Buzz
Độc tố trong cơ thể được loại bỏ qua hai cách: qua thận và qua da. Việc tiết mồ hôi là cách hiệu quả để loại bỏ độc tố qua da, và đó cũng là lý do tại sao mọi người ưa chuộng tắm hơi. Khi tắm hơi từ 5-20 phút, da sẽ bắt đầu tiết mồ hôi và loại bỏ toàn bộ độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể bạn trở nên đẹp hơn và khỏe hơn.
Quy trình
Chuẩn bị cho Tắm hơi
Uống đủ nước trước khi vào phòng tắm hơi. Trong quá trình tắm hơi, bạn sẽ tiết mồ hôi rất nhiều trong thời gian ngắn và có thể sẽ mất nước. Hãy uống vài cốc nước trước khi tắm để cung cấp đủ nước cho cơ thể.
- Làm sạch cơ thể. Loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn từ lỗ chân lông. Bụi bẩn có thể gây bít tắc lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá. Lỗ chân lông bị bít tắc cũng khiến quá trình loại bỏ độc tố của cơ thể kém hiệu quả.
Tránh ăn trước khi tắm. Việc ăn trước tắm hơi sẽ khiến bạn cảm thấy no và có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, vì vậy hãy tránh ăn ít nhất 1 giờ trước khi tắm hơi.
- Nếu không thể kiềm chế được, bạn có thể ăn một chút đồ ăn nhẹ hoặc hoa quả.
Thực hiện giãn cơ trước khi tắm. Hãy thực hiện một số động tác giãn cơ đơn giản để thư giãn và kích thích cơ thể tiết độc tố qua lỗ chân lông. Điều này cũng giúp tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua mồ hôi một cách nhanh chóng hơn.
Cách tắm hơi đúng cách
Tắm tráng. Trước khi tắm hơi, hãy tắm tráng để cơ thể trở về nhiệt độ tự nhiên. Điều này giúp việc tắm hơi hiệu quả hơn. Hãy sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh, nhưng đừng để nước quá nóng để tránh gây ra tình trạng không toát mồ hôi.
Sử dụng khăn bông mỏng. Để tăng hiệu quả của việc tắm hơi, hãy mặc ít quần áo nhất có thể khi vào phòng tắm. Cơ thể tiếp xúc với hơi nước càng nhiều, sẽ giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể càng nhanh chóng.
- Ngoài khăn, hãy tránh đeo thêm bất kỳ vật dụng nào, kể cả trang sức hay kính mắt.
Dành đủ thời gian để thư giãn hoàn toàn. Không nên tắm hơi vội vã, hãy tập trung vào việc thư giãn và tận hưởng thời gian này.
- Hãy tắt hoặc cất điện thoại ở nơi an toàn để không bị làm phiền.
Thư giãn trong phòng tắm. Ngồi hoặc nằm thoải mái, quên đi mọi căng thẳng và mệt mỏi trong đầu để tận hưởng thời gian tắm hơi.
Tập trung vào hơi thở. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, giữ lại hơi thở trong một vài giây. Nhắm mắt và tập trung vào cảm giác trên cơ thể để thư giãn tối đa.
Uống nhiều nước khi tắm hơi. Mang theo chai nước vào phòng tắm và uống thường xuyên để không bị mất nước trong khi tắm hơi.
- Nhớ uống nhiều nước để cơ thể không mất nước quá nhiều khi tắm hơi.
Tắm hơi từ 5 đến 20 phút. Rời phòng tắm sau 5 phút nếu cảm thấy đủ, nhưng không nên tắm quá 20 phút để tránh nguy cơ quá nóng.
- Nếu cảm thấy chóng mặt hoặc khó chịu, hãy rời khỏi phòng tắm ngay lập tức.
Hồi phục sau khi tắm hơi
Làm lạnh cơ thể dần dần với nước và không khí. Sau khi rời khỏi phòng tắm, hãy tìm chỗ thoáng đãng để cơ thể điều chỉnh nhiệt độ một cách tự nhiên.
- Hãy uống nhiều nước để bù lại lượng nước mất đi trong quá trình tắm hơi.
Tắm tráng một lần nữa. Điều chỉnh nhiệt độ nước từ ấm đến mát khi tắm tráng để tránh sốc cho cơ thể.
- Bắt đầu bằng nước ấm, sau đó điều chỉnh nhiệt độ cho phù hợp.
- Nếu bạn muốn tăng hiệu quả của việc tắm hơi, hãy thử tắm nước lạnh khi đang tắm hơi. Tuy nhiên, chỉ nên thực hiện nếu bạn có kinh nghiệm và biết cách kiểm soát nhiệt độ của cơ thể mình.
Thư giãn một lát. Dành thời gian để thư thái sau khi tắm hơi, không nên vội vã quay lại với thế giới bận rộn.
- Hãy dành ra một vài phút để thả trôi thư thái và tận hưởng khoảnh khắc nghỉ ngơi sau tắm hơi.
Một số gợi ý
- Hãy dưỡng ẩm cho da sau khi tắm hơi. Hơi nước nóng sẽ khiến lỗ chân lông mở ra và dễ bị khô.
Cảnh báo
- Khi tắm hơi lần đầu tiên, chỉ nên tắm trong khoảng không quá 10 phút. Đừng tắm quá 20 phút từ lần đầu vì cơ thể cần thời gian để thích nghi.
- Phụ nữ mang thai và những người mắc bệnh tim hoặc bệnh cao huyết áp không nên tắm hơi. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
