Buzz
Bài Tập Kegel: Tăng Sức Mạnh Cơ Sàn Chậu và Cải Thiện Sức Khỏe Tình Dục
Các Bước Thực Hiện
Tập Luyện Đúng Nhóm Cơ
Kỹ Thuật Ngừng Tiểu Giữa Chừng
Siết Chặt Cơ Hậu Môn: Điểm Khởi Đầu Của Bài Tập Kegel
Sử Dụng Gương để Kiểm Tra Đúng Cơ Sàn Chậu: Kỹ Thuật Quan Trọng
Tư Vấn Bởi Bác Sĩ: Đảm Bảo Hiệu Quả Tối Đa
Bắt Đầu Thực Hiện Bài Tập
Tập Kegel Khi Nằm Xuống: Điểm Bắt Đầu Lí Tưởng
Bài Tập Kegel Khi Ngồi hoặc Đứng: Mở Rộng Phạm Vi Thực Hiện
Tập Luyện Trong Công Việc Hằng Ngày: Tận Dụng Mọi Cơ Hội
Tăng Cường Cường Độ Bài Tập
Bắt Đầu Với Một Hiệp 5 Lần: Phương Pháp Khởi Đầu Hiệu Quả
Tập Mỗi Hiệp 10 Lần và Tăng Thêm Một Hiệp: Nâng Cao Sức Mạnh
Mục Tiêu 20 Lần Một Hiệp: Chinh Phục Đỉnh Cao
Lời Khuyên
- Tập Kegel Trước khi Điều Trị Ung Thư Tuyến Tiền Liệt
Cảnh Báo
- Không Tập Kegel Khi Sử Dụng Ống Thông Tiểu
