Buzz
Mỗi năm, hàng vạn du khách từ khắp thế giới đổ về Nepal để thực hiện hành trình trekking và climbing. Tuy người Việt tham gia không nhiều, nhưng nếu bạn đam mê mạo hiểm, khám phá vẻ đẹp của núi non, Nepal chắc chắn là điểm đến hấp dẫn.
Đối với những người yêu thích thách thức, mong muốn chinh phục đỉnh cao thế giới, Nepal là điểm đến tuyệt vời. Đất nước này nổi tiếng với những người leo núi và các đỉnh cao nhất, khó khăn nhất trên thế giới. Sườn đông nam của Everest ở Nepal được ưa chuộng hơn Tây Tạng về khía cạnh kỹ thuật. Theo Wikipedia.
Nepal là quê hương của những người leo núi, với những đỉnh cao và thách thức hàng đầu thế giới. Sườn đông nam của Everest ở Nepal được đánh giá là dễ leo hơn, là lựa chọn ưa thích của nhiều người so với Tây Tạng. Theo Wikipedia.
Muốn biết kinh nghiệm trekking Nepal như thế nào, chuẩn bị gì và cách rèn luyện thể lực, hãy tham khảo review hướng dẫn hấp dẫn từ Phạm Hồng Quân dưới đây.
Chia sẻ đầy đủ kinh nghiệm trekking và climbing ở Nepal từ chuyên gia Phạm Hồng Quân
Hôm nay, mình muốn chia sẻ toàn bộ kinh nghiệm leo núi Nepal sau 3 lần chinh phục các đỉnh núi Singu Chuli 6.501m, Tharpu Chuli 5.663m, Chulu West 6.419m.
Tìm hiểu về thủ tục leo núi
Ngoài “Trekking Permit” và giấy phép vào khu vực quốc gia, bạn cần sở hữu thêm “Climbing Permit” (giấy phép leo núi). Điều quan trọng là bạn phải có cả ba loại giấy tờ này, và tất cả đều có thể thực hiện tại Ban Du lịch Nepal.
Lưu ý: Bạn có thể mua Climbing Permit từ Hiệp hội Leo núi Nepal (NMA) với giá rẻ hơn. Các đỉnh núi được phân loại dựa trên độ khó, độ cao và mùa, do đó chi phí cũng sẽ thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố này.
Để có được Climbing Permit, bạn “bắt buộc” phải có một sherpa dẫn đường (điều này khác biệt so với trekking, nơi bạn có thể tự do đi một mình; nhưng khi leo núi ở Nepal, việc có người hướng dẫn là bắt buộc).
Đề xuất tìm kiếm những người có kinh nghiệm trong việc leo núi tuyết ở Nepal và đi theo họ để có trải nghiệm tốt nhất.
Chú ý: Ở Việt Nam, người dẫn đường kiêm cõng đồ thường được gọi là Porter, như ở khu du lịch Sapa và đỉnh núi Fansipan.
Thường thì bạn sẽ phải hợp tác với một công ty du lịch nào đó. May mắn mình đã tìm thấy 3 sherpa có kinh nghiệm leo núi cùng mình (những người đã trải qua nhiều hành trình leo núi). Mình khuyên bạn nên thử theo cách này để tiết kiệm nhiều tiền nhất.
Dụng cụ cần chuẩn bị để leo núi ở Nepal một cách an toàn và thành công!
Mình sẽ viết về cả trekking và climbing luôn. Đầu tiên, hãy phân biệt rõ sự khác biệt giữa hiking, trekking và climbing, cùng với rock climbing là như thế nào nhé:
Trang bị + chuẩn bị cho chuyến trekking:
Chọn giày trekking: Đề xuất mua giày tại Việt Nam để làm quen với chúng trước chuyến đi. Chọn giày rộng hơn ít nhất nửa cỡ, vì chân sẽ phình lên trong khi trekking. Tránh sử dụng giày quân đội Việt Nam để tránh tình trạng chật, đau chân.
Túi ngủ (trong những chuyến trekking ở Nepal, bạn sẽ ở trong các nhà nghỉ hay nhà trà, đều có chăn ấm và đệm êm. Tuy nhiên, nhiệt độ ban đêm có thể giảm xuống -10° đến -20°C, thậm chí -30°, vì vậy hãy xem xét việc mang túi ngủ theo điều kiện thời tiết).
Kinh nghiệm leo núi ở Nepal: Để vượt qua những ngọn núi tuyết trắng như vậy, bạn cần chuẩn bị đầy đủ. Ảnh: Phạm Hồng Quân
Lưu ý: Trong chuyến leo núi, túi ngủ là bắt buộc khi đến 'high camp' nơi bạn sẽ trải qua đêm ở trong lều. Khi mua túi ngủ, hãy chú ý đến mức độ chịu nhiệt độ, vì hầu hết túi ngủ ở Việt Nam chỉ chịu được tối đa 0 độ C.
Gậy trekking – Đồng hành quan trọng: Mặc dù có vẻ không cần thiết, nhưng thực sự rất hữu ích. Giúp bạn giảm áp lực khi di chuyển. Nên chọn loại có chống sốc để giảm gấp đôi mệt mỏi.
Trang bị cần chuẩn bị cho việc leo núi
Do việc leo núi đòi hỏi bạn phải trải qua ít nhất 1 đêm ngoài trời ở 'high camp', bạn sẽ cần mang theo thêm 1 lều, 1 túi ngủ, 1 thảm ngủ cách nhiệt và bếp để đun nước.
Lưu ý: Khi đến 'high camp', bạn sẽ cần đun tuyết để uống. Kinh nghiệm chọn tuyết là chọn từ xa và tránh nơi có người.
Ngoài việc chuẩn bị đồ cần thiết cho trekking, với climbing, bạn phải mang theo áo phao kích thước siêu to khổng lồ và đôi giày leo núi chuyên nghiệp. Mình đề xuất La Sportiva G2 SM.
Thiết bị leo núi bao gồm:
Dây an toàn (đai an toàn), Giày đinh (giày đinh), Rìu băng (rìu băng), Mũ bảo hiểm (mũ bảo hiểm), Móc leo núi (tối thiểu 4 cái), Ascender + Descender, Dây thừng (cần nhiều từ 200 – 500m, tùy thuộc vào núi bạn leo), Dây thừng nhóm (thông tin chi tiết về leo núi tuyết sẽ được chia sẻ sau).
Tất cả thiết bị leo núi trên, mình khuyến cáo sử dụng đồ chính hãng như Black Diamond, Petzl... vì đây liên quan trực tiếp đến tính mạng, nên tránh sử dụng đồ giả mạo.
Bên cạnh đó, bạn có thể thuê các vật dụng khác ở Thamel với giá rất hợp lý, dao động từ 1$ – 5$/ngày. Dưới đây là danh sách trang bị phù hợp với mình, bạn có thể điều chỉnh theo sở thích cá nhân. Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng mỗi gam dưới chân núi = 1kg trên đỉnh núi. Vì vậy, chỉ mang theo những thứ cần thiết, tránh đeo quá nhiều. Không muốn bước đi khó khăn
Chuẩn bị thuốc cho hành trình leo núi tại Nepal
Có 2 loại thuốc quan trọng không thể thiếu là Diamox 500mg (thuốc chống say độ cao) và Tabwater (viên lọc nước)
Lưu ý: Nếu bạn có bộ lọc nước, bạn có thể không cần Tabwater. Ở Việt Nam, thường khó tìm hoặc có thì giá đắt. Ở Nepal, bạn có thể mua với giá rất rẻ.
Kem chống nắng và kem chống nẻ Nivea (rất quan trọng đấy). Hãy chọn kem chống nắng SPF 60+ để đảm bảo an toàn cho da.
Bên cạnh đó, nên mang theo một số loại thuốc như thuốc giảm đau hạ sốt, thuốc cầm tiêu chảy, salonpas dạng bôi, strepsils ngậm giảm đau (chọn loại không gây buồn ngủ).
Giấy ướt + giấy vệ sinh: Không thể thiếu. Dựa vào thời gian chuyến đi của bạn, 2 tuần 1 cuộn hoặc 1 bịch giấy ướt là đủ. Giấy ướt giúp vệ sinh sau những ngày trekking/ climbing. Nghe có vẻ không thoải mái, nhưng đó là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể.
Từ độ cao 2.000m trở xuống, bạn có thể tắm, nhưng từ 2.000m trở lên, nên thực hiện cách này. Nước nóng không chỉ đắt mà còn không đủ để tắm, vì vậy hãy sử dụng cách tiết kiệm này.
Hướng dẫn leo núi tuyết tại Nepal: Ở độ cao cao, bạn sẽ không có cơ hội tắm nước nữa. Khi climbing, đừng quên mang theo cây gậy chống xóc chất lượng. Ảnh: Phạm Hồng Quân
Lưu ý: Thường người ta sẽ chuẩn bị một xô nước để bạn tắm, nhưng chỉ cần khoảng 10 lần múc là hết). Quan trọng hơn, khi tiếp xúc với nước nóng, da ẩm khi chạm vào không khí lạnh sẽ gây nứt nẻ, chảy máu đau đớn.
Kinh nghiệm trekking + climbing trên núi tuyết ở Nepal
Leo núi tuyết hoàn toàn khác biệt so với leo núi truyền thống như ở Việt Nam. Ăn uống không thoải mái, vì vậy bạn cần tự học hỏi thêm kiến thức. Ví dụ, cách sử dụng rìu băng trên tuyết, cách sử dụng khi ngã, cách lập trại trên tuyết, cách tự cứu thương khi rơi từ vách đá...
Leo núi tuyết là một thách thức không hề dễ dàng. Bạn cần học mọi kỹ thuật, từ cách cắm trại trên tuyết cho đến...
Trên Youtube có nhiều video hướng dẫn, nhưng cách hiệu quả nhất là học hỏi từ người có kinh nghiệm hơn bạn. Hãy bắt đầu từ những độ cao nhỏ như 3.000m, sau đó là 4.000m, rồi... 6.000m, tránh nhảy lên cao quá nhanh.
Chuẩn bị tinh thần và sức khỏe
Trekking không đòi hỏi quá nhiều về sức khỏe. Nếu bạn là người văn phòng, thường xuyên tập thang máy và gym, bạn đã sẵn sàng. Nhưng với việc leo núi dạng rock climbing, bạn cần tập luyện chéo balo nặng 20kg và chạy bộ ít nhất nửa năm trước khi bắt đầu.
Một điều đặc biệt khi leo núi ở Nepal là nếu bạn không thể mang nặng, có những người porter sẽ giúp bạn (1 porter có thể mang tối đa 30kg), nhưng tốt nhất là bạn nên tập luyện sẵn sàng.
Balo của mình nặng 25kg và mình tự vác suốt hành trình (bao gồm 7kg quần áo, 7kg đồ leo núi, 7kg thực phẩm và 4kg cho lều, túi ngủ, sleeping pad…)
Kinh nghiệm tránh say độ cao
Chưa bao giờ mình bị say độ cao. Bí quyết của mình là luôn uống nhiều nước khi di chuyển, mỗi 15 – 30 phút dừng lại để uống nước, không có vấn đề gì cả.
Di chuyển nhiều và thời tiết lạnh làm cơ thể mất nước, thiếu oxy, gây say độ cao chủ yếu.
Chuẩn bị mọi thứ nhẹ nhàng khi leo núi tuyết, đừng quên mang theo kính râm. Ảnh: Phạm Hồng Quân
Khi đạt độ cao 4.000m, nghỉ ngơi một ngày để làm quen với môi trường. Chúng tôi gọi đó là “Ngày Tập Thích Nghi” – ngày nghỉ, dạo chơi để làm quen với độ cao.
Sau đó, tiếp tục lên cao thêm 1.000m và nghỉ 1 ngày nữa. Theo nguyên tắc “Leo Cao, Ngủ Thấp” – khi leo đến 4.500m, nên ngủ ở độ cao 4.000m.
Ngoài ra, cần phải hiểu về AMS (Acute Mountain Sickness – triệu chứng say độ cao) để phát hiện và ngăn chặn kịp thời, không làm gián đoạn hành trình chinh phục của bạn.
Không quên mua bảo hiểm leo núi
Hãy nhớ đảm bảo có đủ bảo hiểm leo núi, đó là điều quan trọng. Ảnh: Phạm Hồng Quân
Trong bài viết này, mình sẽ không đi quá sâu vào trekking vì đã có nhiều bạn chia sẻ rồi. Tuy nhiên, khi leo núi, đồng thời làm cả trekking, nên nếu có thêm câu hỏi, hãy comment bên dưới để mình giải đáp.
Kinh nghiệm chia sẻ trong bài này dành cho những bạn muốn tự túc leo núi ở Nepal, du lịch bụi, và phượt. Nếu bạn không muốn mày mò, có thể mua tour leo núi ở Nepal, cũng có nhiều lựa chọn. Tại Việt Nam, cũng có các tour leo núi Nepal sẵn có.
Mong mọi người ủng hộ. Trong 1 – 2 ngày tới, mình sẽ chia sẻ tiếp về cách du lịch tiết kiệm nhất ở Nepal để nhiều bạn có cơ hội đặt chân đến đất nước này. Mình vừa cập nhật thông tin ở đây: “Note” chi phí du lịch Nepal (tự túc)
Nếu bạn không dám thử sức với Nepal, hãy bắt đầu nhẹ nhàng hơn với kinh nghiệm leo núi Phú Sĩ ở Nhật Bản, như trong bài đánh giá này, nam nữ trẻ và lão đều đạt được thành công…
Cả đời nên trải nghiệm “xuất ngoại” ít nhất 1 lần
Tác giả: Chấm Cách
Từ khóa: Bí quyết và trải nghiệm trekking + climbing (leo núi) tại Nepal
