Hướng dẫn từ chuyên gia về kiểm soát đường huyết tại nhà

1. Tại sao cần kiểm soát đường huyết?

Tiểu đường hay còn được gọi là đái tháo đường được phân chia thành 2 loại theo nguyên nhân và phương pháp điều trị, bao gồm tiểu đường type 1 và tiểu đường type 2. Dù phương pháp điều trị có khác nhau, mục tiêu vẫn là kiểm soát chỉ số đường huyết ở mức an toàn, ổn định để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm.

Người bị cao đường huyết cần duy trì kiểm soát đường huyết ở mức an toàn

Các biến chứng phổ biến của cao đường huyết mà bệnh nhân có thể gặp phải bao gồm:

• Biến chứng về mắt: tổn thương mạch máu ở đáy mắt gây giảm thị lực, mù lòa, tăng áp lực trong mắt, đục thủy tinh thể

• Biến chứng về thận: Sự tổn thương của mạch máu trong thận có thể gây ra suy thận.

• Biến chứng về tim mạch: Tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành và viêm tắc động mạch chi dưới.

• Biến chứng về thần kinh: Suy giảm trí tuệ, rối loạn thần kinh ngoại biên, không ổn định về nhịp tim và hô hấp,...

Việc duy trì kiểm soát đường huyết kém sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm

Để kiểm soát đường huyết, bệnh nhân cần sử dụng thuốc điều trị kéo dài kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp. Các chuyên gia cho biết, nếu tuân thủ chế độ dinh dưỡng, tập thể dục, duy trì lối sống lành mạnh, người bệnh có thể giảm sự phụ thuộc vào thuốc.

2. Bác sĩ hướng dẫn kiểm soát đường huyết tại nhà

Để kiểm soát đường huyết tại nhà đúng cách và hiệu quả, người bệnh cần thực hiện các biện pháp sau:

2.1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn giúp kiểm soát đường huyết tăng do việc loại bỏ nước tiểu đồng thời giảm đường huyết trong cơ thể. Tình trạng này cũng giúp cơ thể loại bỏ chất cặn và đường huyết dư thừa.

Do đó, bệnh nhân đường huyết cao cần uống nhiều nước liên tục trong ngày với lượng từ 1,5 - 2,5 lít nước. Việc uống nhiều nước không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu ngoại vi, ngăn ngừa các biến chứng như hôn mê, nhiễm toan ceton, tổn thương thần kinh,…

Chế độ ăn cho bệnh nhân tiểu đường nên hạn chế thực phẩm giàu đường và tinh bột

2.2. Chế độ ăn uống phải cân đối

Để kiểm soát đường huyết, chế độ ăn uống phải cân đối rất quan trọng. Không chỉ cần kiểm soát lượng dinh dưỡng hấp thu hàng ngày mà còn cần điều chỉnh thói quen ăn uống. Đặc biệt, biến chứng do đường huyết cao thường phát sinh sau khi ăn, do đó cần chú ý:

• Duy trì thói quen ăn đúng giờ, đúng bữa, không bỏ ăn và bù vào bữa khác.

• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thay vì ăn thành 3 bữa chính như bình thường, người bệnh nên ăn ít hơn trong 3 bữa này và bù thêm 1 - 3 bữa phụ bổ sung calo.

• Kiểm soát lượng tinh bột: Hấp thụ quá nhiều tinh bột làm tăng đường huyết đột ngột, người bệnh đường huyết cao nên sử dụng 50 - 60% nhu cầu tinh bột và thay thế bằng thức ăn không làm tăng đường huyết nhiều như: khoai tây, khoai sọ, gạo lứt, ngũ cốc,…

• Hạn chế dùng thực phẩm, thức uống chứa nhiều đường tinh chế làm tăng nhanh đường huyết như: bánh kẹo, bia rượu, sữa chế biến, nước ngọt có ga, trái cây đóng hộp,…

• Hạn chế thức ăn chứa chất béo động vật, nên thay thế bằng các loại dầu thực vật tốt cho tim mạch và sức khỏe như: dầu đậu nành, dầu olive, dầu mè,…

Rau xanh và trái cây tươi rất có lợi cho bệnh nhân đường huyết cao

• Ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh để cung cấp Vitamin cho cơ thể, nhưng nên chọn các loại quả ít đường như nhãn, xoài, sầu riêng,…

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống một ít rượu vang đỏ mỗi ngày (tối đa 150ml) có tác dụng tích cực trong việc giảm biến chứng tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường.

2.3. Tăng cường ăn chất xơ

Nghiên cứu chỉ ra rằng, mặc dù hệ tiêu hóa của con người không tiêu hóa chất xơ, nhưng chúng vẫn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Người bệnh đường huyết cao nên tăng cường ăn chất xơ để duy trì đường huyết ổn định.

Bổ sung chất xơ vào mỗi bữa ăn giúp hạn chế hấp thu đường, tránh tình trạng đường huyết tăng đột ngột sau khi ăn và kích thích quá trình tiêu hóa. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm củ quả, rau xanh, gạo lứt, khoai, đậu và trái cây có vỏ. Uống đủ nước cũng giúp giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu.

2.4. Kiểm soát căng thẳng

2.4. Kiểm soát căng thẳng

Thực tế, đường huyết không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống và hoạt động insulin mà còn bị ảnh hưởng bởi căng thẳng tâm lý. Nếu bị căng thẳng kéo dài, người mắc tiểu đường sẽ sản sinh nhiều cortisol, làm giảm độ nhạy cảm của insulin, dẫn đến tăng đường huyết.

Căng thẳng cũng khiến nhiều người mắc bệnh tiểu đường có thói quen ăn uống không lành mạnh hơn, làm tăng nguy cơ biến chứng. Cần tránh các thực phẩm như đồ ăn nhanh, rượu, thuốc lá, café,...

Căng thẳng là nguyên nhân gây đường huyết cao và các biến chứng nguy hiểm

Thay vào đó, bệnh nhân nên sống lạc quan, thư giãn, tập thể dục đều đặn, thiền hoặc thực hiện các hoạt động giải trí lành mạnh để kiểm soát tâm lý tốt hơn.

2.5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe tim mạch, ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng của đường huyết cao. Bác sĩ sẽ đề xuất các bài tập phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe của từng người, thường cần duy trì ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Khi tập thể dục, cơ thể sử dụng glucose tốt hơn, giúp hạ đường huyết. Các hoạt động thể thao như đạp xe, đi bộ, chạy, bơi lội,... đều tốt cho mục tiêu này.

Ngoài các biện pháp kiểm soát đường huyết tại nhà, người bệnh cũng cần tự kiểm tra đường huyết bằng thiết bị đo đường huyết. Nếu đường huyết vẫn cao và nguy hiểm, cần đến bác sĩ để điều trị.

Dịch vụ xét nghiệm đường huyết tại nhà của Mytour được nhiều người tin tưởng. Kỹ thuật viên của Mytour sẽ đến tận nhà để lấy mẫu và kết quả sẽ được gửi lại ngay tại nhà, qua email hoặc tin nhắn theo yêu cầu của khách hàng.

Giá xét nghiệm tại nhà không khác biệt so với giá tại bệnh viện, chỉ cần trả thêm 10.000 đồng/lần cho việc lấy mẫu và giao kết quả. Mytour có Trung tâm Xét nghiệm đạt chuẩn quốc tế ISO 15189:201, tiêu chuẩn CAP (College of American Pathologists) ngày 7/1/2022, đảm bảo kết quả chính xác và nhanh chóng nhất.