Buzz
Mặc dù điệu nhảy “twerking” đã xuất hiện được khoảng 20 năm nhưng từ khi Miley Cyrus biểu diễn tại Lễ trao giải Video Âm Nhạc của MTV năm 2013 (MTV Video Music Awards 2013), sức ảnh hưởng của nó đã mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Điệu nhảy này yêu cầu phải lắc mông mạnh mẽ và làm nổi bật chuyển động của hông và cơ thể. Một số người có thể coi twerking là vui nhộn hoặc kỳ quặc, nhưng chắc chắn rằng nó đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hoá nhảy hiện đại. Hãy cập nhật xu hướng mới nhất và học cách nhảy twerk với bước đầu tiên của phương pháp nhảy mà bạn yêu thích.
Các Bước
Twerk Ngồi Xổm và Lắc Hông
Tạo Tư Thế Ngồi Xổm. Đừng ngồi quá thấp mà hãy ngồi ở mức vừa đủ để giữ thăng bằng dễ dàng. Giữ đầu gối ở mức thấp hơn hoặc ngang với ngón chân để tránh chấn thương. Đứng với tư thế chân mở rộng, hơi thấp người và mở rộng bàn chân. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng khi bắt đầu di chuyển. Đây cũng là cách twerk phổ biến nhất và ít gợi cảm nhất.
- Chọn một bản nhạc vui vẻ và nhanh chóng để bắt đầu luyện tập. Ban đầu, hãy thực hiện các động tác cơ bản một cách chậm rãi để trở nên thành thạo và sau đó tăng tốc độ khi bạn cảm thấy thoải mái.
Vươn mông ra phía trước. Đứng ở tư thế giống như chuẩn bị ngồi xuống ghế - tư duy về việc ngồi trong yoga - mông phải là trọng tâm. Đảm bảo đầu gối linh hoạt và hai tay nằm trên hai bên hông. Giữ thẳng phần trên cơ thể và hướng về phía trước. Không cần nhìn xuống để nhảy đúng.
- Khi vươn mông ra phía trước, hãy uốn cong cơ thể khoảng 45 độ, chuyển trọng lực lên ngón chân. Đây được gọi là 'Miley Twerk'. Để động tác ít phản cảm hơn, không cần vươn mông ra quá nhiều và có thể giữ ngực thẳng.
Động mông từ trái sang phải. Khi nhảy, nếu cần, bạn có thể đặt tay lên hai bên mông. Sử dụng ngón tay cái để đẩy mông về phía trước nếu bạn đang di chuyển về phía trước, và sử dụng ngón tay còn lại kéo xương mông để giúp mông di chuyển về phía sau. Nếu bạn thoải mái mà không cần tay, có thể giữ hai cánh tay thẳng phía trước, gập tay để song song với mặt đất và lắc nhẹ trong khi nhảy.
- Với điệu nhảy Miley Twerk, hãy nhanh chóng di chuyển mông từ trái sang phải, và với điệu Twerk chuẩn, hãy lên xuống, uốn cong lưng để nhận kết quả tốt nhất. Đừng lo lắng nếu 'vòng ba' của bạn không to. Ai cũng có thể nhảy được điệu này!
- Hãy tập trung vào phần dưới cơ thể và giữ vững phần trên.
- Bạn có thể thay đổi tư thế tay: giữ phía trước, bên hoặc sau mông.
- Ngoài ra, có thể ngồi hơi thấp, đặt tay lên đầu gối, hướng ngón tay vào nhau và cổ tay ra ngoài, sau đó lắc mông cùng tay để hiệu quả tốt nhất.
- Nếu muốn thêm biểu cảm, hãy học theo Miley hoặc sử dụng cử chỉ tay để tạo hiệu ứng.
Twerk Tường
Đứng gần bức tường. Không nhìn vào tường nhưng đứng đủ gần để có thể nhìn thấy tường trong tầm nhìn của bạn. Đây là cách nhảy twerking phô trương nhất. Hãy chắc chắn bạn không say khi thực hiện động tác này vì có thể ngã. Khi nhảy điệu Twerk Tường, bạn phải tự tin vào khả năng twerking của mình. Đây không phải là một điệu nhảy dành cho người mới bắt đầu.
- Đòi hỏi sức mạnh từ phần thân trên và sự kết hợp tốt để thực hiện.
Đặt hai tay xuống sàn. Đảm bảo bạn chắc chắn trên sàn để không ngã khi chống chân lên tường. Hai tay nên đặt trên sàn để giữ thăng bằng. Việc vươn mông cao sẽ giúp bạn đặt chân lên tường dễ dàng hơn. Hai tay nên để trước bàn chân khoảng 15cm, cách nhau một khoảng rộng bằng vai. Khi đặt hai tay lên sàn, trọng lượng cơ thể chuyển từ chân đến tay.
- Phần trên cơ thể cần được giữ vững bằng hai tay. Ngón tay hướng ra ngoài.
Lắc mông với chân chống lên tường. Đầu tiên, đặt một chân lên tường và nâng lên cho đến khi giữ được thăng bằng, sau đó đặt chân còn lại lên. Hai chân nên để rộng ra, mỗi chân cách hông khoảng 30 cm. Giữ chân chắc chắn trên tường, sau đó cong lưng để thực hiện động tác cơ bản. Giữ hai cánh tay và phần trên cơ thể chắc chắn và vững vàng khi lắc cùng phần dưới cơ thể (lúc này bạn đang đứng!) Đây cũng có thể coi là một phiên bản khác của twerk với tay đặt trên mặt đất, chỉ khác là lần này bạn làm trên tường.
- Mục tiêu là giữ chân trên tường khoảng 30 giây, 1 phút hoặc thời lượng của một bài hát ngắn, nhưng hãy nhớ rằng sau một thời gian, vai và tay của bạn có thể cảm thấy mệt mỏi.
- Đây cũng là cơ hội tốt để tìm bạn nhảy twerking để cùng tham gia khi bạn thể hiện động tác này.
- Hãy di chuyển một cách duyên dáng, từng bước từ tường xuống. Bạn có thể tiếp tục thực hiện twerk với tay đặt trên mặt đất hoặc nghỉ ngơi một chút cho đến khi bạn sẵn sàng để lại Miley hiện lên trong bạn một lần nữa.
Twerk với Tay đặt trên Mặt đất
Hai chân đứng song song và tách rời nhau. Giữ chân thẳng và phần trên cơ thể hướng về phía trước. Chân nên mở rộng hơn hông. Nếu khoảng cách giữa hai chân quá chật, sẽ khó gập người khi nhảy.
Đặt hai tay xuống mặt đất. Xòe ngón chân khi cúi xuống. Có thể hơi cong chân vào bên trong và đảm bảo ít nhất có ngón tay tiếp xúc với mặt đất. Nếu linh hoạt, bạn có thể đặt cả bàn tay xuống mặt đất. Điều này sẽ giữ cho bạn cân bằng.
Đẩy mông ra phía ngoài. Uốn cong cơ thể và giữ chân thẳng nhanh chóng, tập trung để đẩy mông ra khi nhảy. Uốn cong cơ thể và giữ thẳng chân theo nhịp nhạc. Bạn có thể lắc và di chuyển mông khi nhảy. Để nhảy điệu twerk thông thường, chỉ cần uốn cong lưng và đẩy mông ra, lắc mông lên xuống liên tục. Với nhảy của Miley, hãy lắc hông nhanh chóng từ trái sang phải.
Lời khuyên
- Tránh mặc quần bò hoặc đồ bó sát để thuận tiện cho việc nhấc mông lên.
- Khi nhảy, luôn dang rộng chân.
- Chọn mặt quần soóc ngắn hoặc quần bó sát có độ co giãn cao để khoe 'vòng ba' của bạn.
- Thể hiện sự tự tin khi nhảy như bạn đang ở một mình và làm những gì bạn muốn khi twerking.
- Trong khi nhảy điệu Twerk Tường, hãy buộc tóc lại hoặc buộc cao để tránh tóc phủ vào mặt khi nhảy.
- Luôn cẩn thận để không bị ngã từ trên tường xuống khi nhảy điệu Twerk Tường.
- Tránh mặc quần bò quá chật để tránh nguy cơ rách quần.
- Không gập lưng quá mức để tránh nguy hiểm cho lưng và cơ thể.
- Đừng đẩy mông quá mạnh để tránh tổn thương.
- Thay đổi nhịp để làm cho động tác thêm phần lôi cuốn. Cụ thể là cần thay đổi tốc độ của mỗi chuyển động sao cho mượt mà và nhịp nhàng hơn (những người nhảy có kinh nghiệm biết rằng điều này sẽ làm cho mọi thứ dễ dàng hơn), để mỗi chuyển động mới nhấn mạnh chuyển động trước đó. Các kỹ thuật cao hơn bao gồm chọn nhịp twerk và điều chỉnh tốc độ nhạc (sử dụng máy tính) để phối hợp và đồng bộ hóa cả nhóm nhảy theo số lượng người tham gia, cũng như độ cứng cáp của cơ bắp và độ co giãn của trang phục.
