Hướng dẫn về Tắc nghẽn cảm xúc: Ý nghĩa, Triệu chứng, & Thêm nữa

Những điều Bạn Nên Biết

Tắc nghẽn cảm xúc là sự tắc nghẽn giới hạn việc biểu hiện cảm xúc. Việc kìm nén hoặc phớt lờ cảm xúc của bạn trong một khoảng thời gian dài (tuần, tháng, thậm chí nhiều năm) có thể làm cho những cảm xúc chưa được xử lý này tích tụ bên trong bạn. Thiếu một phương tiện để được giải phóng, những cảm xúc tích tụ này có thể trở nên áp đảo và gây ra căng thẳng về mặt tâm lý và vật lý cho cơ thể của bạn. Nhiều nhà tâm lý học đề cập đến sự không thoải mái này như một loại 'tắc nghẽn cảm xúc.'

• Tương tự như tắc nghẽn thông thường, tắc nghẽn cảm xúc có thể gây ra các tác động phụ tâm lý và vật lý bổ sung.

Đau đầu Stress cảm xúc là nguyên nhân gây đau đầu và đau nửa đầu phổ biến. Khi cảm xúc kích hoạt hệ thần kinh của bạn, một dòng liên tục cảm xúc mạnh mẽ, chưa được giải phóng có thể làm cho mạng lưới thần kinh của bạn bị tắc nghẽn. Khi dây thần kinh của bạn kẹt, các mạch máu xung quanh sọ của bạn trở nên nhạy cảm, gây ra căng thẳng.

• Ngoài việc đau đớn về bản thân của chúng, đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu có thể gây choáng váng, buồn nôn và cảm giác quá nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.

Tê liệt cảm xúc Khi bạn bị tê liệt cảm xúc, những điều mà trước đây làm bạn cảm thấy vui vẻ, buồn bã, hoặc tức giận bây giờ dường như không có bất kỳ ảnh hưởng nào đối với bạn. Đôi khi, nếu bạn bị tắc nghẽn cảm xúc, bạn có thể cảm thấy tê liệt cảm xúc hoặc thờ ơ với mọi thứ hoàn toàn, vì quá trình xử lý cảm xúc của bạn đã trở nên lệch lạc do không hoạt động.

• Một cách bạn có thể hành động tê liệt cảm xúc là trở thành 'đơn cảm xúc,' có nghĩa là bạn có cùng phản ứng cảm xúc với mọi thứ.
• Ví dụ, bạn có thể cảm thấy bực tức hoặc oán giận bất kể bạn đang làm gì: trong giao thông, tại nơi làm việc, với bạn bè, hoặc tại một chương trình hài kịch. Tất cả đều làm bạn tức giận.

Nếu bạn cảm thấy tội lỗi khi thể hiện cảm xúc, bạn có khả năng sẽ kín kẽ chúng lại. Thật không may, vẫn còn nhiều sự kỳ thị xung quanh việc thể hiện cảm xúc một cách tự do. Sự tức giận, thất vọng, và buồn chán được phân loại là “tiêu cực” và việc chia sẻ mở cửa những cảm xúc này có thể khiến bạn trở nên thù địch. Ngoài ra, nếu bạn thể hiện sự gần gũi hoặc sự yêu thương, có thể không được đáp lại. Nỗi sợ bị phán xét này có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ về cảm xúc của mình và ngăn bạn xử lý chúng một cách lành mạnh.

Nếu bạn không được dạy cách xử lý cảm xúc, điều đó có thể đuổi bắt bạn. Nhận thức về cảm xúc là một kỹ năng đã học được. Nếu bạn không được dạy cách xử lý cảm xúc của mình, nhận dạng các kích hoạt, và đặt câu hỏi về quan điểm của mình từ trước đến nay, bạn có thể không có kỹ năng để xử lý cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Điều này có thể khiến bạn sợ hãi về cảm xúc của mình và, như một cơ chế phòng thủ, bạn có thể phớt lờ chúng hoặc giả vờ chúng không tồn tại, điều này dẫn đến tắc nghẽn cảm xúc.

Nếu bạn mắc chứng PTSD, bạn có thể dễ gặp tắc nghẽn cảm xúc. Nếu bạn từng bị tổn thương bởi một sự kiện đáng kinh tởm, chết người, hoặc buồn bã nào đó trong quá khứ, bạn có thể đang đè nén những cảm xúc liên quan đến sự kiện đó như một cơ chế phòng thủ. Tuy nhiên, thực tế là không thể chỉ chặn một số cảm xúc. Bằng cách từ chối xử lý một số cảm xúc nhất định, bạn rủi ro bỏ qua hoàn toàn cảm xúc của mình, điều này gây ra tắc nghẽn cảm xúc.

Stress có thể làm bạn trì hoãn phản ứng cảm xúc. Các căng thẳng hàng ngày như dự án công việc, trách nhiệm gia đình, và các nghĩa vụ xã hội sắp tới có thể tạo ra một môi trường mà không phải lúc nào cũng là lúc tốt nhất để cảm thấy một cách nhất định. Ví dụ, khóc giữa một cuộc họp quan trọng có thể không phù hợp (ngay cả khi bạn buồn). Dù là bình thường khi tạm thời đẩy cảm xúc sang một bên, nhưng phớt lờ chúng mà không xử lý chúng một cách hoàn toàn có thể làm cho chúng tích tụ bên trong bạn.