Buzz
1. Huyết áp bình thường ở người trên 70 tuổi là bao nhiêu?
Áp lực của động mạch và sức co bóp của cơ tim là yếu tố quyết định huyết áp. Ban ngày, huyết áp thường tăng và giảm vào ban đêm. Mỗi người có một chỉ số huyết áp riêng, và khi tuổi tác tăng, huyết áp thường cao hơn.
Trong khoảng tuổi từ 60 - 64, một người khỏe mạnh thường có chỉ số huyết áp khoảng 134/87 mmHg. Ở người trên 70 tuổi, huyết áp thường cao hơn, khoảng 140/160 mmHg. Mặc dù cao hơn so với người trẻ (120 mmHg), nhưng với nhiều yếu tố liên quan đến tuổi tác, mức này vẫn được coi là bình thường cho người trên 70 tuổi.
Huyết áp ở người trên 70 tuổi thường cao hơn so với người trẻ tuổi
Lý do tại sao huyết áp tăng theo tuổi, đặc biệt là ở người trên 70 tuổi, có thể được giải thích dựa trên các yếu tố sau:
-
Huyết áp tâm thu tăng độc lập: điển hình là khi huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu) dưới 90 mmHg, nhưng huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa) vượt quá 140 mmHg. Điều này tạo áp lực lên mạch máu, thường xuyên xảy ra ở người cao tuổi;
-
Tăng độ nhạy với natri: là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng tăng huyết áp ở người già, đặc biệt là trên 70 tuổi. Khi nồng độ natri tăng, thận không cân bằng kali và natri, gây ra tăng huyết áp;
-
Rối loạn chức năng nội mô: các gốc oxy tự do trong thành mạch và giảm lưu lượng máu dẫn đến rối loạn chức năng nội mô.
2. Cách ổn định huyết áp ở người trên 70 tuổi
Huyết áp cao thường là một vấn đề phổ biến, đặc biệt ở những người già. Tình trạng này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn có thể đe dọa tính mạng. Nếu không được điều trị đúng cách, huyết áp cao có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng khó điều trị. Dưới đây là một số biện pháp hữu ích cho việc kiểm soát huyết áp ở người trên 70 tuổi mà mọi người nên tham khảo.
2.1. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh
Lập kế hoạch áp dụng một chế độ ăn uống khoa học là điều quan trọng cần thực hiện ngay từ khi còn trẻ. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe tổng quát mà còn giúp kiểm soát huyết áp cụ thể. Mỗi bữa ăn của người bệnh cần cung cấp đầy đủ nhóm dưỡng chất cần thiết như: vitamin, protein, chất xơ và tinh bột. Tránh sử dụng mỡ và nội tạng động vật, hạn chế muối trong khẩu phần ăn để tránh tiêu thụ quá mức Natri có thể gây tăng huyết áp.
Một chế độ ăn lành mạnh sẽ bảo vệ sức khỏe tim mạch
2.2. Vận động và tập thể dục thể thao hợp lý
Thường xuyên vận động, tập thể dục là giải pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe. Thói quen này giúp phòng ngừa nhiều bệnh, bao gồm cả huyết áp cao và bệnh tim mạch. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất để duy trì lối sống lành mạnh.
2.3. Sống một lối sống lành mạnh
Ngoài việc tập thể dục và có chế độ ăn uống khoa học, hãy chú ý đến lối sống hàng ngày. Đảm bảo ăn uống cân đối, giữ tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng, đủ giấc ngủ, hạn chế sử dụng rượu và các chất kích thích. Tránh những yếu tố có thể gây tăng huyết áp để kiểm soát tốt huyết áp ở người trên 70 tuổi.
2.4. Massage, xoa bóp, bấm huyệt
Ngoài việc áp dụng các loại thuốc Tây y và phương pháp y học hiện đại, Y học cổ truyền cũng được sử dụng rộng rãi hơn trong lâm sàng. Bằng cách tác động đúng vào các vị trí và huyệt đạo trên cơ thể, có thể cải thiện các triệu chứng khó chịu do cao huyết áp gây ra.
Tuy nên chọn các cơ sở massage, xoa bóp huyệt đạo uy tín để thực hiện. Massage đều đặn giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và ổn định huyết áp.
2.5. Theo dõi và kiểm tra sức khỏe định kỳ
Mọi người có thể tự mua thiết bị đo huyết áp để theo dõi sức khỏe tại nhà. Đặc biệt là những người có nguy cơ cao hoặc đang mắc bệnh huyết áp cao, thiết bị này cần phải sử dụng hàng ngày. Theo dõi huyết áp thường xuyên giúp quản lý tốt nguy cơ mắc bệnh như xơ gan, huyết áp cao, đái tháo đường,... Khi huyết áp tăng cao, cần phải điều trị kịp thời.
Nhìn chung, chỉ số huyết áp ở người trên 70 tuổi thường cao hơn so với người trẻ. Có nhiều yếu tố dẫn đến hiện tượng này và huyết áp cao là bệnh lý mạn tính, cần được theo dõi đều đặn.
Theo dõi định kỳ sức khỏe giúp kiểm soát hiệu quả các nguy cơ và bệnh lý liên quan đến tim mạch
Nếu bạn muốn điều trị hoặc theo dõi vấn đề sức khỏe như huyết áp, bệnh tim mạch hoặc các vấn đề khác, hãy lựa chọn Bệnh viện Đa khoa Mytour. Chuyên khoa Tim mạch của Mytour tổ chức chuyên gia hàng đầu, giàu kinh nghiệm. Cùng với đó là hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại, Mytour cam kết mang lại dịch vụ tốt nhất cho khách hàng.
