Huyết áp thấp - Biện pháp và chế độ ăn

Buzz

Nội dung bài viết

Huyết áp thấp có thể gây ra tình trạng choáng, suy nhược và tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Những điều cần làm và tránh khi mắc phải huyết áp thấp.

Huyết áp thấp - Khái niệm và triệu chứng

Hành động khi bị huyết áp thấp là gì?

Cách giải quyết khi gặp tình trạng tụt huyết áp

Thực phẩm phù hợp và không phù hợp khi gặp huyết áp thấp

Cách phòng ngừa tụt huyết áp

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Huyết áp thấp có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như choáng và suy nhược.
- Nguyên nhân chủ yếu là do rối loạn tim mạch và thận, cùng với tác động của các yếu tố ngoại cảnh như uống rượu bia nhiều.
- Để cải thiện tình trạng, nên nghỉ ngơi đủ, uống nước và chú ý đến chế độ ăn uống.

Huyết áp thấp có thể gây ra tình trạng choáng, suy nhược và tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Những điều cần làm và tránh khi mắc phải huyết áp thấp.

Huyết áp giảm đột ngột không nên coi thường. Nếu huyết áp không ổn định, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí gây nguy hiểm cho tính mạng.

Vì sao chúng ta dễ mắc huyết áp thấp? Cách điều trị ra sao? Hãy cùng Mytour khám phá!

Huyết áp thấp - Khái niệm và triệu chứng

Huyết áp thấp thường là dấu hiệu của nhiều bệnh lý y học, đặc biệt là các vấn đề về tim mạch. Bệnh lý này được xác định khi huyết áp dưới 90/60 mmHg so với 120/80 mmHg ở người bình thường. Cụ thể:

Huyết áp tâm thu (áp lực do tim đẩy máu qua mạch máu) <90 mmHg.
Huyết áp tâm trương (áp lực trong mạch máu khi tim nghỉ giữa các nhịp đập) <60 mmHg.

Bất kỳ ai cũng có thể mắc phải căn bệnh này. Đặc biệt, người cao tuổi và phụ nữ mang thai thường dễ gặp huyết áp thấp.

Huyết áp thấp thường có chỉ số dưới 90/60 mmHg

Thực tế, có nhiều nguyên nhân gây ra huyết áp thấp. Thường thấy 2 loại chính là huyết áp sinh lý và huyết áp bệnh lý.

Các yếu tố gia đình hoặc điều kiện sống sẽ được phân loại vào nhóm huyết áp sinh lý. Huyết áp bệnh lý thường do rối loạn chức năng của tim, thận hoặc thay đổi hormone.

Ngoài ra, những người sử dụng rượu bia nhiều hoặc có tác dụng phụ với thuốc tây cũng dễ mắc huyết áp thấp.

Nguyên nhân gây huyết áp thấp

Khi huyết áp giảm đột ngột, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như thấy hoa mắt, chóng mặt, đứng không vững hoặc có cảm giác buồn nôn. Trong các trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể mất ý thức và rơi vào tình trạng mê sảng.

Huyết áp giảm dẫn đến

thiếu oxy làm tăng nhịp thở. Da trở nên tái nhợt và thị lực giảm dần. Tùy thuộc vào mức độ, bạn có thể gặp các triệu chứng đau đầu khác nhau.

Dấu hiệu của huyết áp thấp

Hành động khi bị huyết áp thấp là gì?

Khi cảm thấy huyết áp thấp tại nhà, hãy từ từ ngồi hoặc nằm xuống để nghỉ ngơi (đặc biệt cần kê gối dưới đầu) ở nơi thoáng đãng. Uống nước lọc cũng giúp ổn định nhịp tim.

Hoặc khi bạn đang lái xe và cảm thấy hoa mắt, mất tập trung hoặc tim đập nhanh, hãy tìm chỗ gần nhất để dừng lại. Sau đó, dùng hai ngón tay nhẹ nhàng xoa huyệt thái dương ở góc ngoài mắt khoảng 20-50 lần.

Nếu vẫn cảm thấy không thoải mái, hãy nhờ sự giúp đỡ của người xung quanh để đưa bạn đến cơ sở y tế gần nhất.

Dùng gối và đặt chân cao hơn so với đầu

Cách giải quyết khi gặp tình trạng tụt huyết áp

Khi phát hiện người nào đó bị triệu chứng giống như huyết áp thấp, hãy đưa họ ra nơi thoáng đãng. Hỗ trợ họ ngồi hoặc nằm trên bề mặt phẳng. Sử dụng gối hoặc vật có thể để dưới đầu và đặt chân cao hơn mặt đầu.

Có thể sử dụng trà gừng, nước chanh, cà phê hoặc sô cô la để giúp bệnh nhân ổn định lại. Nếu không có sẵn các loại thực phẩm này, hãy cho họ uống nhiều nước lọc để giúp điều chỉnh hơi thở về bình thường.

Nếu tình trạng bệnh nhân vẫn không cải thiện, hãy đưa họ đến trung tâm y tế gần nhất để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Cung cấp cho bệnh nhân thức uống chứa caffeine

Thực phẩm phù hợp và không phù hợp khi gặp huyết áp thấp

Những người có nguy cơ mắc huyết áp thấp cần chú ý đến chế độ ăn uống. Họ nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như:

Nho khô: Kiểm soát chức năng tuyến thượng thận và giảm cứng mạch máu, tăng tuần hoàn máu.
Rễ cam thảo: Ổn định mức cortisol trong máu để đạt trạng thái cân bằng.
Loại muối chứa sodium: Tăng huyết áp để cơ thể ổn định (nhưng không sử dụng quá mức).
Nước chanh: Chứa chất chống oxy hóa hỗ trợ tuần hoàn máu.
Hạnh nhân: Chứa potassium và sodium điều chỉnh huyết áp về mức ổn định.
Thực phẩm chứa caffein như trà, cà phê, socola nóng,...
Các loại thực phẩm giàu sắt như gan lợn, tôm, cá, trứng, khoai lang, rau dền, quả lựu,...

Thực phẩm hợp lý cho người bị huyết áp thấp

Hãy tránh thực phẩm làm giảm đường huyết như táo mèo, cà rốt, cà chua, mướp đắng, rau bina, cần tây,... Hạn chế uống bia hoặc rượu vì chúng gây mất nước khiến huyết áp không ổn định.

Thực phẩm nên tránh với người bị huyết áp thấp

Cách phòng ngừa tụt huyết áp

Huyết áp thấp có thể ảnh hưởng tới bất kỳ ai, kể cả người trẻ. Để duy trì sức khỏe, hãy bổ sung thực phẩm đa dạng, giàu sodium và vitamin.

Đối với người mắc huyết áp thấp, nên ăn nhiều muối nhưng không vượt quá liều lượng. Hãy uống nhiều nước để tăng tuần hoàn máu và điều hòa huyết áp.

Phòng ngừa tụt huyết áp

Đảm bảo nghỉ ngơi đủ và tránh làm việc quá mức. Thường xuyên vận động, tập thể dục là biện pháp cải thiện sức khỏe hiệu quả. Với hoạt động thể chất đều đặn, tinh thần bạn sẽ luôn phấn chấn và lạc quan.

Hãy sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn một cách thuận tiện.

Hy vọng thông tin về huyết áp thấp từ Mytour sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh lý này và cải thiện lối sống cho bạn và gia đình.

Nguồn: Mytour

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Huyết áp thấp là gì và có triệu chứng như thế nào?

Huyết áp thấp là khi chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmHg, gây ra các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, và thậm chí là mất ý thức trong những trường hợp nghiêm trọng.

Nguyên nhân chính gây huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm bệnh lý tim mạch, rối loạn chức năng thận, thay đổi hormone, và lối sống không lành mạnh như lạm dụng rượu bia hoặc thuốc tây.

Khi gặp huyết áp thấp, cần phải làm gì ngay lập tức?

Khi bị huyết áp thấp, bạn cần nằm xuống hoặc ngồi ở nơi thoáng đãng, kê cao chân và uống nước để ổn định nhịp tim. Nếu tình trạng không cải thiện, hãy tìm sự hỗ trợ y tế.

Thực phẩm nào tốt cho người bị huyết áp thấp?

Các thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp bao gồm nho khô, rễ cam thảo, muối chứa sodium, nước chanh, hạnh nhân, và các loại thực phẩm chứa caffeine như cà phê hoặc trà.

Những thực phẩm nào nên tránh khi bị huyết áp thấp?

Người bị huyết áp thấp nên tránh thực phẩm làm giảm đường huyết như táo mèo, cà rốt, và rau bina, cũng như hạn chế uống bia, rượu vì chúng gây mất nước.

Làm thế nào để phòng ngừa huyết áp thấp?

Để phòng ngừa huyết áp thấp, hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều muối và nước, tập thể dục thường xuyên, và kiểm tra huyết áp định kỳ.