Kiểm Tra Sức Khỏe Tại Nhà

Buzz

Nội dung bài viết

1. Hệ nội tiết

2. Kiểm Tra Cột Sống

3. Kiểm Tra Não Bộ

4. Kiểm Tra Xương

5. Kiểm Tra Hệ hô hấp

6. Kiểm Tra Thính giác

7. Kiểm Tra Thị lực

8. Kiểm Tra Gan

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Kiểm tra sức khỏe bao gồm nhiều phương diện: Vòng eo dưới 86 cm (phụ nữ) và 102 cm (nam) là bình thường; Kiểm tra cột sống bằng cách đứng trên một chân và phân bố trọng lượng cân đối; Kiểm tra não bộ bằng cách vẽ đồng hồ để phát hiện chứng mất trí nhớ sớm; Quan sát móng tay để kiểm tra sức khỏe xương; Thử nghiệm Shtange để đánh giá hệ hô hấp; Kiểm tra thính giác từ khoảng cách 5-8m; Nhìn vào cửa sổ để kiểm tra thị lực; Quan sát lớp mỡ trên eo và lòng trắng mắt để đánh giá sức khỏe gan.

1. Hệ nội tiết

Kích thước vòng eo dưới 86 cm (phụ nữ) và 102 cm (nam) là bình thường. Vòng eo lớn có thể tăng nguy cơ tiểu đường loại 2. Nhật Bản thậm chí áp đặt luật buộc người có vòng 2 lớn tham gia tập luyện đặc biệt để giảm cân.

Hệ nội tiết

2. Kiểm Tra Cột Sống

Sử dụng 2 thang đo và đứng trên một chân, giữ sự phân bố trọng lượng cân đối. Nếu có sự chênh lệch lớn, có thể là dấu hiệu xương hông, cột sống bị lệch. Hãy thăm bác sĩ để kiểm tra chi tiết.

Não bộ

3. Kiểm Tra Não Bộ

Sử dụng tờ giấy trắng, bút đánh dấu và có sự trợ giúp. Vẽ chiếc đồng hồ và yêu cầu người khác nói thời gian. Sau đó, vẽ kim phút và kim giờ theo thời gian đã chỉ định. Nếu không thể vẽ được, có thể là dấu hiệu của chứng mất trí nhớ sớm. Hãy thăm bác sĩ để đánh giá chi tiết.

Xương

4. Kiểm Tra Xương

Quan sát móng tay để hiểu về sức khỏe. Móng gợn sóng, tách lớp hoặc xuất hiện đốm trắng có thể là dấu hiệu thiếu vitamin B, sắt, hoặc nguy cơ loãng xương. Hãy chú ý và thăm bác sĩ nếu phát hiện bất kỳ điều bất thường nào.

Hệ hô hấp

5. Kiểm Tra Hệ hô hấp

Thử nghiệm Shtange: Đứng và kiểm tra nhịp tim, ngồi xuống, hít thở 3 lần và nín thở lâu nhất có thể. Kết quả dưới 40 giây là hệ thống hô hấp không tốt, 40-49 giây là trung bình, trên 50 giây là tốt. Đồng thời, tính nhịp tim để đánh giá nhu cầu oxy. Thực hiện thử nghiệm này định kỳ để theo dõi sức khỏe của bạn.

Thính giác

6. Kiểm Tra Thính giác

Kiểm tra nghe từ khoảng cách 5-8m. Nếu bạn không thể hiểu, hãy thăm bác sĩ. Phương pháp này không phù hợp ở nơi đông người hoặc có tiếng ồn lớn. Hãy kiểm tra thính giác định kỳ để bảo vệ sức khỏe ngôn ngữ và giao tiếp của bạn.

Thị lực

7. Kiểm Tra Thị lực

Nhìn vào khung cửa sổ trong 30 giây, rồi nhắm mắt lại và mở mắt theo thứ tự. Nếu thấy hình ảnh mờ hoặc các đường không song song, có thể là dấu hiệu của bệnh thoái hóa điểm vàng hoặc mất thị lực nghiêm trọng không thể phục hồi. Bạn cũng có thể thử đọc biển số xe từ xa để kiểm tra thị lực của mình.

Thị lực

8. Kiểm Tra Gan

Nhìn vào gương và quan sát vùng eo phía trên. Nếu thấy có lớp mỡ, đặc biệt ở mí mắt và lưỡi tráng, đó có thể là dấu hiệu gan gặp vấn đề. Nếu lòng trắng của mắt bị vàng, càng là dấu hiệu cần chú ý đến sức khỏe gan.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Gan

Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email: [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Kích thước vòng eo bình thường ở phụ nữ là bao nhiêu?

Kích thước vòng eo bình thường ở phụ nữ là dưới 86 cm. Nếu vòng eo lớn hơn mức này, có thể gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2, do đó cần kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Làm thế nào để kiểm tra sức khỏe hệ hô hấp của mình?

Để kiểm tra sức khỏe hệ hô hấp, bạn có thể thực hiện thử nghiệm Shtange bằng cách đứng, ngồi xuống, hít thở ba lần và nín thở. Kết quả nín thở dưới 40 giây cho thấy sức khỏe không tốt.

Cách kiểm tra thính giác đơn giản tại nhà là gì?

Bạn có thể kiểm tra thính giác bằng cách nghe âm thanh từ khoảng cách 5-8 mét. Nếu không thể hiểu rõ âm thanh, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra chuyên sâu.

Những dấu hiệu nào cho thấy tôi có thể mắc bệnh gan?

Nếu bạn thấy có lớp mỡ ở vùng eo, mí mắt hoặc lưỡi tráng, cùng với lòng trắng mắt bị vàng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe gan của bạn đang gặp vấn đề.