Lựa chọn thông minh cho đồ uống trước gym

Sữa không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn là người bạn đồng hành tốt sau buổi tập. Đối với người tập gym, sữa chứa nhiều protein và chất béo, tuy nhiên, để tận dụng tối đa giá trị này, hãy sử dụng sau buổi tập. Uống sữa trước khi tập có thể làm giảm khả năng tập luyện do cơ thể phải tiêu hóa chúng. Hãy để sữa giúp phục hồi sau khi bạn đạt được kết quả tuyệt vời từ buổi tập của mình.

Đừng bao giờ nghĩ đến việc uống nước ngọt trước khi bắt đầu bài tập, thậm chí cả những loại không đường và có ga. Chúng có thể gây đau bụng, đầy hơi và tăng cảm giác nặng nề. Nước ngọt cũng chứa nhiều natri, khiến cơ thể mất nước nhanh chóng.

Nước ngọt ăn kiêng cũng không phải là lựa chọn tốt. Những chất làm ngọt nhân tạo, đặc biệt là aspartame, được biết đến là có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy tránh xa chúng để giữ cho buổi tập của bạn không bị ảnh hưởng.

Rượu, bia không hề là lựa chọn tốt trước khi tập luyện. Các chất cồn trong chúng ảnh hưởng đến nhịp tim, cường độ đập, và dòng máu đến cơ bắp. Uống rượu, bia có thể làm giảm khả năng điều hòa thân nhiệt, khiến bạn cảm thấy lạnh và mồ hôi nhiều hơn khi tập.

Chúng cũng kích thích não hoạt động mạnh mẽ, khiến bạn mệt mỏi và cảm thấy cơ bắp mệt mỏi hơn bình thường. Nếu đã uống, hãy tạm thời tránh tập luyện ngay sau đó và thay vào đó nghỉ ngơi và thư giãn để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Đây là loại nước được sản xuất dành riêng cho người chơi thể thao bởi vì nó chứa nhiều vitamin rất tốt cho người hay luyện tập. Tuy nhiên, việc sử dụng nước này trước khi luyện tập, bạn sẽ ép cơ thể phải sử dụng một phần năng lượng để tiêu thụ các vitamin này khiến quá trình tập bạn không thể dồn hết toàn bộ năng lượng để tập trung vào luyện tập.

Thêm nữa, nếu cơ thể vừa tập trung tiêu hóa lượng vitamin trong nước bạn vừa uống kết hợp việc tập trung tập luyện sẽ gây căng thẳng, ảnh hưởng đến nội tiết. Vì vậy, hãy bổ sung nước thể thao sau khi bạn kết thúc quá trình luyện tập của mình nhé.

Hầu hết nước trái cây đóng hộp đều có thành phần HFCS, chất làm ngọt nhân tạo có thể gây rối loạn chức năng gan, trao đổi chất và gây béo phì. Vì vậy, đừng lạm dụng những đồ uống hoa quả đóng sẵn trước khi tập luyện bởi nó không hề tốt một chút nào.

Nếu bạn thích uống nước hoa quả hãy sử dụng nước trái cây tự làm như nước chanh, nước cam, dâu tây, cà chua, nước dứa. hay nước dừa cũng được coi là lựa chọn hoàn hảo sau khi tập vì chúng sẽ bổ sung chất vitamin cho cơ thể.

Nếu bạn có thói quen uống cà phê nhiều sữa hoặc kem thì hãy bỏ nó sang một bên trước khi định bắt đầu buổi tập gym nhé. Trong cà phê có chứa chất kích thích cộng thêm sở thích uống nhiều sữa của bạn sẽ khiến não phải hoạt động nhiều hơn làm cơ thể mệt mỏi và khó chịu.

Nếu vừa luyện tập vừa sử dụng cà phê thì thực sự sẽ không còn tác dụng nhiều nữa bởi cơ thể của bạn đang tập trung vào những việc khác hơn là tập trung vào bài luyện tập đấy ạ.