Những hạn chế quan trọng cho người đau dạ dày

Khi cơ thể chìm đắm trong tâm trạng căng thẳng, buồn chán, hay tức giận, nó có thể gây ra sự mất cân bằng trong hệ thần kinh thực vật, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày và đường ruột. Stress có thể kích thích tiết axit hydrochloric và pepsin, tăng cường sự co thắt của cơ dạ dày, gây tổn thương niêm mạc và dẫn đến viêm loét dạ dày. Stress không chỉ là nguyên nhân của đau dạ dày mà còn làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Hãy tìm cách giảm stress để bảo vệ sức khỏe và tăng hiệu suất làm việc.

Rượu có tác động trực tiếp lên niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, nó còn là nguyên nhân gây xơ gan và viêm tuyến tuỵ, tăng nguy cơ tổn thương dạ dày. Việc sử dụng rượu một cách không kiểm soát có thể gây hại lớn cho dạ dày, đặc biệt là khi ăn uống chưa đầy đủ. Nếu bạn đang gặp vấn đề với dạ dày, hãy hạn chế hoặc ngừng uống rượu bia, đặc biệt là khi đang đói.

Cho dù bạn phải làm việc nặng nhọc hoặc làm việc trí óc căng thẳng, mức độ mệt mỏi cực độ có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Cơ thể, khi quá mệt, không cung cấp đủ máu xuống dạ dày, làm suy giảm chức năng bài tiết và làm tổn thương niêm mạc. Dạ dày sẽ tiết nhiều axit hydrochloric hơn, làm giảm tiết dịch bảo vệ, gây tổn thương niêm mạc. Hãy xây dựng một lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Lây nhiễm từ vi khuẩn môn vị là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra viêm loét đường ruột. Trong số những người bị viêm loét dạ dày, tỷ lệ do vi khuẩn này gây ra lên đến 70 – 90%. Vi khuẩn thường lây truyền qua đồ đựng thực phẩm. Hạn chế ăn tại các quán ăn mất vệ sinh, dù thơm ngon. Ăn uống không đảm bảo vệ sinh không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày mà còn có thể gây nhiễm trùng và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Khi đói, axit hydrochloric và các chất xúc tác trong dạ dày ở nồng độ khá cao dẫn tới tình trạng “tự tiêu hóa” niêm mạc. Khi ăn quá no lại dễ làm tổn thương cơ chế tự bảo vệ của dạ dày vì vỏ dạ dày nở to, thời gian thức ăn lưu lại trong dạ dày lâu…. Đừng để mình quá đói hoặc quá no, nên ăn từ từ đến khi có cảm giác no bụng thì dừng lại. Nên mang theo chút đồ ăn khi đi học hoặc đi làm để không rơi vào trạng thái đói quá.

Thức ăn sau khi vào dạ dày sẽ trải qua các giai đoạn “ngâm mềm”, nghiền nát, tiêu hoá. Nếu khi ăn nhai không kỹ, khiến thức ăn chưa được nghiền nhỏ mà đã nuốt vào bụng thì sẽ tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, kéo dài thời gian lưu giữ thức ăn trong dạ dày, dẫn tới tổn thương niêm mạc dạ dày. Thói quen ăn chậm nhai kỹ có thể tăng tiết dịch tụy, từ đó làm cho dịch mật và axit hydrochloric giảm, rất có lợi cho dạ dày.

Nhiều thống kê chỉ ra rằng hơn 70% dân số không chăm chút bữa sáng mà thay vào đó là dồn cho bữa tối. Vì sáng phải đi làm sớm, không ăn sáng cẩn thận, bữa trưa cũng ăn qua qua, buổi tối nên có thời gian để đi chợ và nấu nướng. Hãy tránh thói quen thức khuya và duy trì bữa ăn hợp lý vào ban đêm để cải thiện giấc ngủ và tránh tăng cân. Đồng thời, điều này giúp kiểm soát lượng axit hydrochloric, giảm nguy cơ đau dạ dày.

Có 3 loại thuốc chủ yếu có thể gây tổn thương cho niêm mạc dạ dày, bao gồm nhóm axit acetylsalicylic (như Aspirin), các loại thuốc chống viêm, và thuốc hormone như sterol. Hãy hạn chế sử dụng những loại thuốc này. Nếu không thể tránh khỏi, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và tuân thủ liều lượng theo đúng chỉ định.

Cà phê và trà đặc chứa các chất kích thích có thể gây thiếu máu cho niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng bảo vệ của niêm mạc dạ dày và gây ra viêm loét dạ dày. Hãy hạn chế uống cà phê, trà đặc vào buổi tối và luôn tuân thủ liều lượng để giảm thiểu ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày.

Nếu bạn ăn trong khi đang làm việc hoặc xem TV, nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn. Khi làm việc trí não, máu cần tập trung lên não, làm giảm chức năng tiêu hóa và ảnh hưởng đến dạ dày. Hãy tập trung vào ăn uống và tránh những thói quen đa nhiệm để duy trì sức khỏe dạ dày tốt nhất.

Người hút thuốc lá có nguy cơ cao mắc bệnh đau dạ dày. Khói thuốc lá phá vỡ niêm mạc dạ dày, giảm máu niêm mạc và ức chế chất nhầy, prostaglandin, nước bọt, bicarbonat niêm mạc dạ dày và tụy. Hút thuốc có thể dẫn đến loét và tăng nguy cơ ung thư dạ dày, phổi. Dù có đau dạ dày hay không, hãy bỏ thói quen hút thuốc ngay từ bây giờ.

Sử dụng thực phẩm chua cay, rượu bia có thể ức chế sự tạo chất nhầy niêm mạc dạ dày và kích thích tiết axit dịch vị, có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Tránh xa rượu bia và thực phẩm cay để bảo vệ dạ dày của bạn.