Những Thói Quen Hằng Ngày Ảnh Hưởng Tới Sức Khỏe Của Bạn

Những nghiên cứu mới chỉ ra rằng nhiệt độ của nước không ảnh hưởng đến khả năng tiêu diệt vi trùng. Thay vào đó, thời gian bạn rửa tay là quan trọng: Trong 5 giây, bạn không thể làm sạch được gì, nhưng trong 30 giây, bạn có thể tiêu diệt hết vi khuẩn trên tay.

Theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về vệ sinh tay trong lĩnh vực y tế, rửa tay thường xuyên bằng nước nóng có thể làm giảm chức năng bảo vệ của da, gây kích ứng hoặc viêm nhiễm. Vì vậy, hãy rửa tay lâu hơn bằng nước lạnh để có đôi bàn tay khỏe mạnh!

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Khoa Khoa học Đất, Nước và Môi trường Đại học Arizona và Trường Y tế Công cộng Đại học Loma Linda, túi đựng thức ăn được sử dụng nhiều lần chứa rất nhiều vi khuẩn.

Nếu bạn để thịt sống trong túi (ngay cả khi đã đóng gói), vi khuẩn từ đó có thể lây lan sang các sản phẩm khác, đặc biệt là trái cây và rau. Giải pháp tốt nhất là sử dụng túi một lần hoặc túi có thể giặt sạch sau mỗi lần sử dụng.

Chậu rửa chén bát là môi trường lý tưởng cho sự phát triển của vi khuẩn. Tại đây, bạn có thể tìm thấy các loại vi khuẩn gây bệnh phổ biến như Salmonella, vi khuẩn ruột kết tràng hoặc khuẩn tụ cầu...

Để ngăn chặn bệnh tật nói chung và các vấn đề về đường ruột nói riêng, hãy thường xuyên cọ rửa sạch sẽ chậu rửa không chỉ sau khi rửa chén bát mà còn sau khi sơ chế thực phẩm như cá, thịt sống, rau, củ, quả...

Mặc dù việc ngâm bát đĩa vào chậu rửa có vẻ thuận tiện, nhưng bạn có biết rằng, lúc đó vi khuẩn sẽ bám vào bát đĩa nhiều hơn và việc cọ rửa đôi khi không đảm bảo sạch sẽ. Một lời khuyên quan trọng là hãy rửa chén bát ngay sau khi sử dụng!

Bình chứa cà phê là môi trường lý tưởng cho nhiều loại vi khuẩn khác nhau. Có nhiều vi trùng trên máy pha cà phê văn phòng hơn cả tay nắm cửa phòng tắm trong nhà bạn. Vì vậy, dù bạn có rửa cốc thật sạch để uống cà phê, vi trùng vẫn có thể ẩn nấp trong chiếc máy pha cà phê ở văn phòng của bạn.

Để bảo vệ sức khỏe, hãy rửa bình chứa càng thường xuyên càng tốt bằng nước nóng và xà phòng hoặc sử dụng cà phê hòa tan từ gói cho tiện lợi, tránh vi khuẩn xâm nhập cơ thể qua đường uống.

TS Charles Gerba, một chuyên gia vi sinh học, khẳng định rằng: Một chiếc thớt nhỏ chứa đến 200 lần vi khuẩn so với nhà vệ sinh, điều này giải thích tại sao cắt salad trên thớt không an toàn. Sau khi cắt thịt sống, thớt có thể bị nhiễm vi khuẩn Salmonella và Campylobacter - hai tác nhân gây ngộ độc thực phẩm.

Do đó, hãy sử dụng 2 thớt khác nhau để sơ chế thịt và rau, hoặc thịt sống và thịt chín.

Đôi khi, chúng ta vội vã chạy từ nơi làm việc đến phòng tập thể dục và nghĩ rằng loại bỏ trang điểm là việc không cần thiết vì chúng ta sẽ tắm sau khi tập.

Tuy nhiên, đây là một thói quen rất sai lầm mà nhiều người vẫn mắc phải. Trong quá trình tập luyện, da cần được thở và tự làm sạch. Nếu giữ lớp trang điểm, nó có thể tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến các vấn đề da. Vì vậy, hãy làm sạch lớp trang điểm trước khi tập.

Hầu hết chúng ta ít khi để ý đến việc nhiệt độ môi trường và tốc độ rã đông có thể ảnh hưởng đến chất lượng thực phẩm. Nhiều người thường có thói quen rã đông thực phẩm ở nhiệt độ phòng, nhưng điều này lại rất có hại.

Khi thực phẩm đông (đặc biệt là thịt) tiếp xúc với nhiệt độ phòng, nó có thể gây ôi thiu và sinh sôi vi khuẩn nhanh chóng. Nếu thực phẩm không được nấu chín đúng cách, có thể gây tiêu chảy và ngộ độc. Thay vào đó, hãy để thịt và cá ở ngăn mát trongtủ lạnh để rã đông dần dần.

Mùa đông lạnh giá, chúng ta thường bảo vệ cơ thể khỏi lạnh bằng cách mặc nhiều quần áo ấm, đi tất chân, găng tay, quàng khăn, đội mũ. Những biện pháp này giúp giữ ấm và bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, khi đi ngủ, việc mặc quá nhiều quần áo có thể gây nguy cơ mồ hôi nhiều, khó thoát hơi nước và thậm chí làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Thay vì lựa chọn mặc rất nhiều quần áo, bạn nên chọn bộ đồ ngủ dài tay nhẹ nhàng, rộng rãi để tạo cảm giác thoải mái. Điều này sẽ giúp cơ thể dễ dàng thoát hơi nước, cung cấp giấc ngủ chất lượng hơn.

Máy sấy tay ngày càng phổ biến trong các phòng vệ sinh công cộng, tuy nhiên ít người biết rằng chúng có thể gây hại nhiều hơn là có lợi.

Theo Trung tâm Y tế Mayo Clinic, việc sử dụng máy sấy tay có thể 'bắt' được nhiều vi khuẩn và lan truyền chúng qua không khí. Những vi khuẩn này có thể xâm nhập vào phổi, da, hoặc cơ thể. So với việc sử dụng khăn giấy, lau tay bằng máy sấy tay không hiệu quả và có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Vì vậy, hãy cân nhắc lựa chọn phương pháp lau tay an toàn hơn cho sức khỏe của bạn!

Ngủ là giai đoạn quan trọng của sự phục hồi cơ thể, và việc duy trì cân bằng năng lượng là quan trọng. Ăn thức ăn nhiều hydrat-cacbon vào buổi tối có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ, đặc biệt khi bạn không hoạt động vận động nhiều vào buổi tối. Cảm giác đói vào buổi tối thường không phải là dấu hiệu cơ thể cần thêm năng lượng mà chỉ là một phản ứng tự nhiên của cơ thể.

Do đó, hạn chế việc ăn no hoặc ăn nhiều trước khi đi ngủ là một thói quen thông minh, giúp giảm áp lực lên dạ dày và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh dạ dày, tim mạch, huyết áp cao, béo phì... Hãy để cơ thể nghỉ ngơi mà không gánh thêm công việc tiêu hóa nặng nề vào buổi tối!