Buzz
1. Đổi mới thói quen uống rượu
Nếu bạn thường xuyên uống nhiều, hãy đổi mới thói quen của mình. Hạn chế dần số lượng, ví dụ, từ 8 cốc xuống 5. Đặt mục tiêu 3 ngày/tuần không uống rượu. Áp đặt áp lực để dần quen với cuộc sống không cần rượu.
2. Tận hưởng rượu như một đồ uống tinh tế
Thay vì sử dụng rượu để giải tỏa buồn phiền hoặc thể hiện 'đàn ông', hãy tận hưởng rượu như một đồ uống tinh tế. Nhấm nháp từng giọt như thưởng thức cà phê, giúp cơ thể dần thích nghi và giảm lượng rượu hấp thụ.
Nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể có thể xử lý khoảng 35 - 40ml rượu trong mỗi giờ. Hãy chọn cách thưởng thức từ từ để tránh làm bạn mất tự nhiên và không gây tình trạng say xỉn khiến bạn khó xử.
3. Sử dụng rượu có nồng độ cồn thấp
Rượu có nồng độ cồn cao ảnh hưởng lớn đến gan và dạ dày, gây hại nhanh chóng. Nếu bạn không muốn hoàn toàn từ bỏ rượu, lựa chọn rượu có nồng độ cồn thấp, ít nhất là 4 - 5 lần nhằm giảm tác động độc hại lên cơ thể. Rượu vang nhẹ được đánh giá là lựa chọn tốt theo chuyên gia.
4. Tìm kiếm niềm vui ngoài rượu
Trong các bữa tiệc, ngoài thức ăn và đồ uống, có nhiều trò chơi giải trí như nhảy, khiêu vũ, hát Karaoke... Tham gia vào các trò chơi hoặc trò chuyện với bạn bè để quên ly rượu. Hòa mình vào đám đông sẽ giúp bạn quên đi rượu trên bàn, điều đó thật tốt đúng không? Hãy hạn chế tìm niềm vui từ rượu nhé.
5. Hạn chế tham gia tiệc tùng
Đôi khi vì công việc, bạn bè, anh em mà bạn 'cả nể' tham gia các bữa nhậu. Tuy nhiên, nếu như nó không quá quan trọng thì bạn từ chối hoặc uống phù hợp với tửu lượng của bạn.
Bạn hãy hạn chế 'chơi lớn' và nhấm nháp từ từ, uống lượng vừa đủ để có thể kiểm soát được bản thân mình. Nếu bạn là chủ nhân của bữa tiệc, hãy sử dụng đồ uống không có chất cồn. Từ những hành động nhỏ này, dần dần bạn sẽ quen và thay đổi thói quen sử dụng rượu cũng như việc cai rượu sẽ trở nên dễ dàng hơn.
6. Nói cho mọi người biết về dự định cai rượu của bạn
Chia sẻ với gia đình và bạn bè rằng bạn đang cố gắng cai rượu, bia và đừng quên giải thích lí do bạn quyết định như vậy. Đây là cơ hội để bạn trung thực, họ sẽ hiểu và thấu hiểu nếu bạn từ chối đồ uống có cồn hoặc những lần tụ tập ở quán rượu, bia.
Thường xuyên nhắc nhở bản thân và mọi người vì sao bạn từ bỏ rượu, bia sẽ giúp công cuộc cai nghiện hiệu quả hơn. Thậm chí, bạn có thể khuyến khích những người khác cùng tham gia với mình. Đó là cách giúp bạn từ bỏ rượu bia dễ dàng và hiệu quả nhất.
7. Tìm kiếm loại nước uống thay thế
Nhiều người có thói quen 'uống rượu như nước', làm cho phương pháp cai rượu truyền thống có vẻ không đủ mạnh. Do đó, hãy thử áp dụng phương pháp cai rượu dân gian sau đây để đạt được thành công tuyệt đối:
- Bài 1: Sử dụng đậu nành, nấu cùng vỏ và sử dụng như nước giải khát hàng ngày hoặc hấp đậu nành vào trái dừa, lấy nước cốt để uống. Nước đậu nành không chỉ giúp bạn quên cảm giác thèm rượu mà còn giảm triệu chứng thèm rượu.
- Bài 2: Pha đường với dấm, thêm một ít nước nóng và uống hàng ngày. Đây là một phương pháp cai rượu hiệu quả.
- Bài 3: Pha các loại thảo dược như chè dây, cam thảo, mật ong, tinh bột nghệ với nước để uống hàng ngày. Phương pháp này giúp bảo vệ gan và dạ dày khỏi tác động của rượu bia.
8. Hạn chế uống một mình
Uống rượu một mình có thể trở thành thói quen không tốt. Bạn có thể bắt đầu uống nhiều hơn mình nghĩ. Hãy đặt nguyên tắc là không bao giờ uống rượu một mình, ngay cả khi bạn mệt mỏi.
Bạn có thể nghĩ rằng rượu giúp giải tỏa stress. Nhưng thực tế, rượu hoạt động như một chất làm trầm cảm, làm tâm trạng trở nên xấu hơn.
Đôi khi việc uống rượu chỉ là do cảm giác buồn chán hoặc thói quen. Hãy thay thế nó bằng những hoạt động tích cực như tập thể dục, tắm nước nóng, học nấu ăn… Điều này giúp bạn quên đi việc uống rượu.
Luôn nhớ nguyên tắc này: uống một ly rượu, uống một ly nước lớn. Điều này giúp giảm lượng rượu và ngăn chặn các tác dụng phụ như đau đầu và buồn nôn.
9. Giảm thời gian ở nhà hàng
Rượu bia ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Cai rượu là hành trình đầy kiên nhẫn và quyết tâm. Để giảm uống rượu, hãy giảm thời gian ở nhà hàng hoặc quán nhậu.
Thay vì gặp gỡ bạn bè, người yêu hay đồng nghiệp tại quán nhậu, hãy mời họ đi uống cà phê. Có nhiều hoạt động giải trí khác mà không cần rượu bia. Bạn có thể chọn những địa điểm như nhà hàng nhanh, quán cà phê, sân bowling, sân bóng đá…
Thưởng thức các trận đấu bóng đá, sự kiện thể thao tại nhà thay vì ở quán nhậu. Bạn sẽ dễ kiểm soát hơn việc tránh rượu bia khi ở những địa điểm này, đặc biệt là khi có sự kiện thể thao. Hãy tự làm những đồ uống không chứa cồn tại nhà và tận hưởng chúng.
10. Sử dụng thực phẩm chức năng cai nghiện rượu
Trong quá trình cai rượu, hãy giảm dần lượng rượu một cách từ từ, không nên ngừng đột ngột. Quá trình này cần được kiểm soát bởi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Sự nỗ lực lớn nhất đến từ chính bản thân người cai nghiện là yếu tố quyết định thành công hay thất bại.
Thực phẩm chức năng cai nghiện rượu là sản phẩm thuộc nhóm thực phẩm chức năng giúp giảm cảm giác thèm rượu, giải rượu và bảo vệ cơ thể khỏi một số tác động của rượu đối với gan, mật, ... Boniancol hỗ trợ giải rượu, giảm cảm giác say, giúp tỉnh táo hơn trong các sự kiện vui vẻ với bạn bè. Nó hỗ trợ cai nghiện rượu, giảm cảm giác thèm rượu, giảm khó chịu khi không có rượu. Đồng thời, bảo vệ gan thận khỏi tác hại của rượu, bia.
Gợi ý:
- Thực phẩm chức năng cai nghiện rượu Boniancol
- Thảo dược chữa nghiện rượu Kudzu Root – Swanson Mỹ
