Buzz
Giấc ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta, chiếm đến ⅓ thời gian của cuộc đời để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn không đánh giá cao tầm quan trọng của việc này. Thời lượng giấc ngủ của chúng ta có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, hạnh phúc và hiệu suất làm việc.
Giấc ngủ gồm 4 giai đoạn:- Ngủ nhẹ: Một trạng thái kỳ lạ giữa tỉnh thức và giấc mơ.
- Ngủ sâu: Sau khoảng 10 phút từ khi bắt đầu ngủ nhẹ, hơi thở và nhịp tim giảm dần.
- Ngủ sâu: Cơ bắp thư giãn, thường có hiện tượng 'bóng đè' xảy ra, khi cơ bắp không hoạt động nhưng não bộ tỉnh giấc.
- REM: Xảy ra mỗi chu kì khoảng 70-90 phút, với 3-5 chu kì trong mỗi đêm. Giai đoạn này thường đi kèm với giấc mơ.
Nguồn: theluxurybedco
