Iyengar Yoga - Ý Nghĩa và Lợi Ích

Iyengar Yoga là một loại hình yoga hấp dẫn và có lợi cho sức khỏe. Hãy khám phá ngay Iyengar Yoga là gì và các lợi ích của nó!

Iyengar Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi sự kết hợp giữa các động tác và dụng cụ tập yoga. Trong bài viết này, Mytour sẽ giới thiệu về Iyengar Yoga và những lợi ích của nó.

Iyengar Yoga - Khái Niệm

Iyengar Yoga là một loại hình yoga mới dựa trên Hatha Yoga, tạo sự liên kết giữa động tác, tinh thần và hơi thở.

Iyengar yoga đòi hỏi độ chính xác cao trong các tư thế, kết hợp với các dụng cụ hỗ trợ như dây đai, ghế yoga, thảm,... để tăng tính chính xác và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Điểm Mạnh của Iyengar Yoga

• Kỹ thuật, trình tự và thời gian đóng vai trò quan trọng trong Iyengar yoga.
• Kỹ thuật yêu cầu độ chính xác cao và kết hợp chặt chẽ giữa các động tác và pranayama (hơi thở).
• Trình tự giúp từng bước cải thiện từ cơ bản đến phức tạp, đảm bảo tiến bộ sau mỗi cấp độ.
• Thời gian thực hiện mỗi tư thế cũng được quan tâm và cân nhắc.

Lợi Ích của Iyengar Yoga

Iyengar Yoga kết hợp giữa động tác, tâm trí và hơi thở để tạo ra sự cân bằng, sức mạnh và linh hoạt cho cơ thể, đồng thời cải thiện tư thế và sức khỏe cơ bản.

Ngoài ra, Iyengar Yoga tác động trực tiếp đến cơ bắp và tạo sự liên kết chặt chẽ giữa các nhóm cơ, giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn sau mỗi buổi tập.

Iyengar Yoga giống như các hình thức yoga khác trong việc cân bằng tâm trí, tập trung vào hơi thở, giúp giảm căng thẳng một cách hiệu quả.

Iyengar Yoga: Điểm Đặc Biệt

Iyengar Yoga, được Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar phát triển, bao gồm hơn 200 tư thế chia thành 14 cấp độ từ cơ bản đến nâng cao. Nhờ đó, người tập có thể tiến bộ từ dễ đến khó, giúp cải thiện thể chất và tinh thần theo từng bước.

Đặc điểm của Iyengar Yoga là giữ tư thế lâu hơn so với các loại yoga khác và thực hiện động tác sâu hơn theo nhịp thở, kết hợp với các dụng cụ hỗ trợ để đảm bảo sự chính xác.

Iyengar Yoga cần sự hướng dẫn chi tiết từ giáo viên, do đó các lớp học thường không đông người.

Ai Nên Tập Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga: Phù Hợp Cho Mọi Đối Tượng

Iyengar Yoga thích hợp cho người mới bắt đầu và mọi đối tượng

Tuy Iyengar Yoga dễ hơn với sự hỗ trợ của dụng cụ nhưng vẫn đòi hỏi sự chính xác, đặc biệt là phụ nữ mang thai cần cân nhắc trước khi tập.

Các Loại Hình Yoga Cho Người Mới

Yoga Hatha

Yoga Hatha là loại hình yoga phù hợp cho người mới bắt đầu. Nó kết hợp cơ thể, tâm trí và tinh thần thông qua những động tác dễ dàng, giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Yoga Hatha phù hợp cho người chấn thương, mới bắt đầu, cao niên và phụ nữ mang thai.

Bikram Yoga (Hot Yoga)

Bikram Yoga, còn được gọi là Hot Yoga, làm việc ở mức độ tương đối đến cao. Thường tập trong phòng nhiệt đới, Bikram Yoga thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cân, săn chắc cơ thể và giảm căng thẳng.

Bikram Yoga thích hợp cho việc giảm cân và đào thải độc tố. Cần lưu ý rằng cần thời gian và không phù hợp với môi trường nhiệt đới cho mọi người.

Yoga Ashtanga (Power Yoga)

Yoga Ashtanga hoặc Power Yoga được sáng tạo bởi thầy K. Pattabhi Jois. Loại hình yoga này bao gồm các tư thế được thực hiện với nhịp độ nhanh và mạnh mẽ, giúp giải độc cơ thể và đốt cháy mỡ.

Yoga Ashtanga phù hợp cho người năng động, thích hoạt động nhanh, muốn giải độc cơ thể và đốt cháy mỡ. Tuy nhiên, không phù hợp cho người có chấn thương vai, khớp và người mới tập yoga.

Vinyasa Yoga – Loại Hình Yoga Kết Nối

Khác với Yoga Ashtanga, Yoga Vinyasa tập trung vào kết nối giữa chuyển động và hơi thở để tạo ra chuỗi động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng với từng nhịp thở.

Yoga Vinyasa không yêu cầu độ chính xác cao mà dựa trên sự sáng tạo trong việc kết hợp các tư thế yoga một cách mượt mà. Bạn có thể kết hợp thêm các bài tập thở, niệm chú và thiền.

Yoga Vinyasa phù hợp cho người mới tập Yoga muốn thư giãn, thiền và tập trung tinh thần. Tuy nhiên, không phù hợp cho người năng động hoặc muốn kết hợp với âm nhạc khi tập.

Iyengar Yoga

Như đã đề cập, Iyengar Yoga được xây dựng trên sự đồng nhất giữa động tác, tâm trí và hơi thở. Tuy nhiên, các tư thế trong Iyengar Yoga không được thực hiện theo chuỗi như Yoga Vinyasa và thường sử dụng các dụng cụ hỗ trợ.

Iyengar Yoga thích hợp cho những người muốn phát triển sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng. Loại yoga này không phù hợp cho những người muốn tập với nhịp độ nhanh hoặc muốn tập tại nhà.

Đây là những thông tin liên quan đến Iyengar Yoga và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại cho người tập. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về Iyengar Yoga!

Nguồn: Healthline