Kẽm Zinc - Bí Quyết Cho Sức Khỏe Hoàn Hảo

Kẽm - 'Dinh Chất' Cần Thiết Cho Sức Khỏe

Kẽm là một khoáng chất cần thiết mà cơ thể bạn không tự sản xuất. Với khả năng thúc đẩy sự phát triển, tổng hợp DNA, cải thiện hệ miễn dịch và nhiều hơn thế. Do đó, con người cần phải bổ sung kẽm qua thực phẩm hoặc các loại bổ sung khác. Bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc về Kẽm Zinc là gì? Tác dụng và cách bổ sung an toàn cho sức khỏe, cùng với lời khuyên về liều lượng và tác dụng phụ có thể xảy ra nếu sử dụng không đúng cách. Hãy cùng khám phá với Mytour nhé!

Kẽm Zinc - Ý Nghĩa và Cách Bổ Sung Cho Sức Khỏe

Zinc - Chìa Khóa Của Sức Khỏe

Kẽm, hay còn được gọi là Zinc, là một loại khoáng chất thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất. Tuy nhiên, nó lại cần thiết cho nhiều chức năng cơ bản của cơ thể. Trong những nghiên cứu sâu sắc về kẽm, đã có nhiều kết quả tích cực được ghi nhận, bao gồm khả năng tác động lên enzym, biểu hiện gen, hỗ trợ hệ miễn dịch, và nhiều hơn nữa.

Việc thiếu kẽm có thể dẫn đến nhiều triệu chứng không mong muốn như rối loạn tâm trạng, khó chịu, và sự suy giảm về hệ miễn dịch. Ngược lại, sự thừa kẽm cũng gây ra những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại như buồn nôn, giảm sự ngon miệng, và tiêu chảy.

Tầm Quan Trọng của Kẽm Zinc Đối Với Sức Khỏe

Do đó, việc bổ sung zinc cần phải được thực hiện đúng cách và khoa học để đạt được kết quả mong muốn. 

Tác Dụng của Kẽm Zinc Đối Với Sức Khỏe

Ngoài việc hiểu được khái niệm zinc là gì, việc tìm hiểu về các tác dụng của kẽm cũng là điều mà nhiều người quan tâm. Kẽm Zinc không chỉ giúp cân bằng nội tiết, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, mà còn có tác dụng tích cực đến làn da, tóc và móng,...Hãy cùng khám phá chi tiết những lợi ích đó. 

1. Tăng Cường Sức Khỏe Não Bộ

Theo nghiên cứu từ Đại Học Toronto, zinc đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cách mà các tế bào não tương tác với nhau. 

Điều này có tác dụng tích cực đối với việc hình thành nhận thức, ký ức và khả năng học tập thông minh của trẻ. Khi kết hợp Zinc với vitamin B6, cũng tạo ra một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, giúp cải thiện hoạt động của con người. 

Kẽm Zinc Cải Thiện Chức Năng Não Bộ

2. Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp

Bạn biết rồi, canxi quan trọng cho xương khớp. Nhưng kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ xương chắc khỏe. Nếu thiếu kẽm, xương không thể phát triển thành một hệ thống chắc khỏe. 

Vì vậy, để tận dụng hết các lợi ích cho xương khớp, nhiều chuyên gia y tế khuyên bạn nên bổ sung thêm kẽm và canxi. Tuy nhiên, hãy tránh sử dụng hai chất này cùng lúc để tránh cạnh tranh. 

Đối với người lớn, hiện nay có nhiều sản phẩm bổ sung hoặc thực phẩm chức năng chứa kẽm dưới dạng viên uống, giúp cải thiện vấn đề về xương khớp, loãng xương và tăng sự linh hoạt. 

Kẽm Zinc Có Tác Dụng Gì? Giúp Cải Thiện Hệ Xương Khớp

Những sản phẩm này đến từ các thương hiệu nổi tiếng như: Nature's Bounty (Mỹ), KIRKLAND (Mỹ), Nature Made (Mỹ),...

Bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm ở đây:

3. Tóc óng mượt và giảm gãy rụng với kẽm Zinc

Trong trường hợp bạn muốn tóc mình trở nên óng mượt hơn hoặc giảm tình trạng gãy rụng, các chuyên gia thường khuyên bạn nên bổ sung kẽm vào chế độ ăn hàng ngày. 

Khi thiếu hụt kẽm, tình trạng rụng tóc thường diễn ra không bình thường và dẫn đến tóc mỏng. Việc bổ sung đủ kẽm giúp tóc trở nên đậm và óng mượt hơn. 

Kẽm Zinc - Đối Tác Tốt Cho Đôi Mắt Sáng

4. Hỗ Trợ Mắt Sáng Với Kẽm Zinc

Trong quá trình tìm hiểu về kẽm, ta không ngờ rằng thành phần này cũng có vai trò quan trọng đối với mắt. Thường nghĩ rằng chỉ có vitamin A mới giúp mắt sáng, nhưng thật ra không phải như vậy. 

Nghiên cứu y học chỉ ra rằng để vitamin A hấp thụ vào võng mạc cần có kẽm. Thiếu kẽm có thể dẫn đến suy giảm thị lực vì mắt không thể sử dụng hết vitamin A. 

Đối với người cao tuổi, kẽm càng quan trọng vì liên quan đến thoái hóa điểm vàng. Việc bổ sung kẽm từ khi trẻ sẽ giúp ngăn chặn tình trạng này. 

Kẽm Zinc - Dinh Dưỡng Quan Trọng Cho Đôi Mắt Khỏe

5. Hỗ Trợ Cơ Bắp Săn Chắc Với Kẽm Zinc

Người tập gym hay những ai muốn có cơ bắp săn chắc hơn nên bổ sung kẽm vào khẩu phần ăn hàng ngày. Kẽm giúp cơ bắp hồi phục sau khi tập luyện, giảm mệt mỏi và tăng hiệu suất lao động. 

Kẽm Zinc - Bí Mật Giúp Cơ Bắp Mạnh Mẽ Hơn

Kẽm - Bí Mật Hỗ Trợ Phát Triển Cơ Bắp Mạnh Mẽ

6. Làn Da Mịn Màng Nhờ Sự Hỗ Trợ của Kẽm

Kẽm có tác dụng đặc biệt với làn da bằng cách điều chỉnh lượng dầu và ngăn chặn vi khuẩn gây mụn. Nó cũng giúp tạo ra collagen, giúp da mịn màng và sáng hơn. 

Kẽm - Bí Quyết Cho Làn Da Mịn Màng

Blackmores - Lựa chọn hàng đầu cho làn da khỏe mạnh

Kẽm - Giải pháp cho làn da mềm mịn, chống lại quá trình lão hóa

Tìm hiểu thêm về sản phẩm tại đây:

7. Cân bằng nội tiết tố trong cơ thể

Kẽm - Giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố và điều tiết đường huyết

Kẽm - Chìa khóa của sức khỏe toàn diện và cân bằng cơ thể

8. Hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới

Kẽm - Bí quyết giúp nam giới cải thiện sinh lý và tăng cường khả năng sinh sản

Kẽm - Vai trò không thể thiếu trong sức khỏe nam giới, đặc biệt là về khả năng sinh sản

Ngày nay, nam giới khi muốn cải thiện sinh lý thường lựa chọn các thực phẩm giàu kẽm hoặc các sản phẩm bổ sung viên uống. Trong số nhiều loại viên kẽm zinc dành cho nam giới, có những dòng sản phẩm nổi tiếng với thương hiệu và thành phần an toàn.

Kẽm Zinc và sinh lý nam giới: Thúc đẩy hiệu suất tình dục của nam giới

Dưới đây là danh sách các sản phẩm nổi tiếng bạn có thể tham khảo:

9. Tăng cường hệ miễn dịch

Theo các nghiên cứu về sức khỏe, đã chứng minh kẽm có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể con người. Điều này là do kẽm đóng vai trò cần thiết trong chức năng của các tế bào miễn dịch và truyền tin hiệu giữa chúng.

Việc bổ sung kẽm giúp kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch cụ thể, giảm bớt các triệu chứng căng thẳng. Ngoài ra, việc bổ sung kẽm cũng giảm thiểu đáng kể các vấn đề liên quan đến nhiễm trùng, thúc đẩy hệ thống miễn dịch ở người cao tuổi.

Với trẻ nhỏ, kẽm (Zinc) cũng đóng vai trò quan trọng. Từ 1 tuổi trở lên, trẻ em có thể được bổ sung kẽm để tăng cường hệ thống miễn dịch, kích thích sự thèm ăn và cải thiện vấn đề về tiêu hóa.

Kẽm giúp bảo vệ cơ thể, nâng cao sức đề kháng

Trên thị trường hiện nay, có một dòng sản phẩm Kẽm Bio Zinc dành riêng cho trẻ em của thương hiệu Bio Island (Úc) đang được rất nhiều phụ huynh yêu thích. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm này dưới đây:

10. Một số chức năng khác của kẽm

Cuối cùng, kẽm là gì đối với sức khỏe của con người?. Không chỉ có vậy, kẽm còn có nhiều tác dụng khác mà khi phân tích ra thì thật sự rất dài. Một số chức năng khác mà kẽm mang lại cho con người như:

• Dụng cự lý tuyến tiêu hóa khỏe mạnh
• Kích thích tiêu hóa hiệu quả
• Hỗ trợ sản sinh enzyme tiêu hóa
• Đảm bảo sản xuất chất dinh dưỡng hiệu quả
• Kẽm cần thiết cho sức khỏe đường ruột và sản xuất mật
• Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh liên quan đến tiểu đường
• Giúp giảm viêm hiệu quả.
• ...

Ngoài những tác dụng liên quan đến sức khỏe, kẽm cũng được nghiên cứu và áp dụng trong ngành mỹ phẩm.

Zinc trong mỹ phẩm có tác dụng gì? Thường bạn sẽ thấy thành phần Zinc xuất hiện trong các sản phẩm chăm sóc da mụn, vì chúng có khả năng:

• Loại bỏ vi khuẩn P. acnes mạnh mẽ
• Giảm sưng, viêm của mụn
• Giảm quá trình oxi hóa
• Giảm tiết dầu
• Làm sạch lỗ chân lông
• Tăng cường tổng hợp collagen.

Dấu hiệu khi cơ thể thiếu Zinc

Mặc dù tình trạng thiếu kẽm nghiêm trọng khá hiếm trong cuộc sống hiện đại, nhưng có thể xảy ra với những người có đột biến gen hiếm gặp, trẻ sơ sinh được cho bú mà mẹ không cung cấp đủ kẽm, người nghiện rượu hoặc sử dụng thuốc ức chế miễn dịch. 

Dấu hiệu của tình trạng thiếu kẽm nghiêm trọng là gì?. Đó bao gồm :

Sự giảm tăng trưởng

Phát triển và tăng trưởng chậm của giới

Dị ứng da

Khó lành vết thương

Do đó, xuất hiện các biểu hiện thiếu kẽm nhẹ như sau:

Tiêu chảy, Sức đề kháng giảm, Tóc thưa hơn bình thường, Giảm cảm giác muốn ăn, Rối loạn tâm trạng, Da khô, Vấn đề sinh sản khó, Vết thương lành chậm hơn.

Thường thấy những dấu hiệu này ở những người ăn chay, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, trẻ em tiếp tục được nuôi bằng sữa mẹ, người thiếu máu, và người suy dinh dưỡng do ăn ít hoặc không đều đặn.

Cách an toàn và đúng cách để bổ sung Kẽm Zinc

Như đã đề cập ở trên, có nhiều cách để bổ sung Kẽm vào cơ thể. Có thể sử dụng thuốc, viên uống hoặc bổ sung từ thực phẩm.

Một trong số thực phẩm giúp bổ sung Kẽm an toàn và đầy đủ là:

Ngoài việc sử dụng sản phẩm bổ sung Kẽm, cũng có thể bổ sung qua thực phẩm

Các loại thịt đỏ như cừu, bò, lợn; Động vật có vỏ như trai, sò, ngao, hàu, cau, tôm; Đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu gà; Hạt như hạt bí, hạt điều; Sản phẩm từ sữa như sữa chua, phomai, sữa tươi; Trứng; Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt; Rau như nấm, cải xoăn, đậu Hà Lan, măng tây, củ cải đường

Khuyến nghị về liều lượng

Để đạt được hiệu quả tốt từ việc sử dụng Kẽm, việc bổ sung và tiêu thụ lượng này là rất quan trọng. Đối với mỗi đối tượng, sẽ có mức lượng khác nhau. Chi tiết như sau:

• Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: 2mg/ ngày
• Trẻ từ 7 tháng - 3 tuổi: 5mg/ ngày
• Trẻ từ 3 -13 tuổi: 10mg/ ngày
• Người lớn: 15mg/ ngày
• Phụ nữ mang thai: 15 - 25mg/ ngày

Tác dụng phụ tiêu cực có thể xảy ra

Cũng giống như việc thiếu kẽm, việc bổ sung quá mức cũng có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể. Một số tác dụng phụ có thể bao gồm:

• Buồn nôn, nôn mửa
• Thiếu cảm giác ngon miệng
• Tiêu chảy
• Cảm giác co giật
• Đau đầu
• Giảm chức năng miễn dịch
• Giảm mức cholesterol tốt

https://www.healthline.com/nutrition/zinc

Như bạn đã biết, Kẽm là một loại vi chất quan trọng cho cơ thể chúng ta. Thật sự, chúng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là cho hệ miễn dịch, cân bằng hormone và hỗ trợ sinh lý nam. 

Facebook: https://www.facebook.com/Mytour.vietnam