Kẹo đậu phộng (kẹo lạc) có bao nhiêu calo? Ăn kẹo đậu phộng (kẹo lạc) có làm tăng cân không?

Kẹo đậu phộng (kẹo lạc) có bao nhiêu calo? Ăn kẹo đậu phộng (kẹo lạc) có làm tăng cân không? Đây là những câu hỏi thường gặp của những người yêu thích kẹo đậu phộng. Hãy cùng Mytour khám phá những điều xoay quanh món kẹo đậu phộng nhé.

Kẹo lạc chứa bao nhiêu calo?

Kẹo đậu phộng hay còn được biết đến với tên gọi khác là kẹo lạc. Đây là một món ăn được rất nhiều người yêu thích với hương vị ngọt ngào từ đường, hương vị đậu phộng thơm ngon và hạt mè giòn tan.

Theo thông tin từ trang web của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế, trong mỗi 100 gram kẹo lạc chứa khoảng 486 calo. Ngoài ra, kẹo lạc còn chứa lượng protein và chất xơ cao giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Protein là một chất cần thiết giúp cơ thể hoạt động tốt và hỗ trợ hoạt động của axit amin, tạo điều kiện cho não bộ và cơ thể hoạt động mạnh mẽ.

Ăn kẹo lạc có làm tăng cân không?

Việc kẹo lạc làm bạn tăng cân hay không phụ thuộc vào lượng kẹo lạc bạn tiêu thụ. Nếu bạn ăn quá nhiều kẹo lạc, việc tăng cân là điều hiển nhiên vì mỗi viên kẹo lạc chứa khoảng 185 calo và đường. Điều này có thể nguy hiểm đối với những người có vấn đề về đường huyết và có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như tăng cân, béo phì, và huyết áp cao.

Tuy nhiên, nếu bạn biết cách kiểm soát lượng kẹo lạc và sử dụng chúng một cách hợp lý, lượng protein và chất xơ trong kẹo lạc có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác đói. Ngoài ra, kẹo lạc còn chứa nhiều dưỡng chất khác giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.

Để tránh tăng cân và bảo vệ sức khỏe, hãy sử dụng kẹo lạc một cách có mức độ, cân nhắc lượng calo tiêu thụ hàng ngày và kết hợp với việc tập thể dục đều đặn.

Dinh dưỡng và năng lượng trong kẹo đậu phộng

Món kẹo đậu phộng được yêu thích với hương vị đặc trưng được tạo ra từ sự pha trộn hài hòa giữa đậu phộng, đường, bánh đa, mè,... Tất cả kết hợp với nhau theo tỉ lệ và công thức cụ thể đã tạo nên hương vị đặc biệt của món kẹo đậu phộng.

Khi ăn kẹo đậu phộng, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng như sau:

Chất béo trong kẹo lạc thuộc loại chất béo đơn không bão hòa, giúp tái tạo năng lượng cho một ngày hoạt động.

Protein trong kẹo đậu phộng giúp hỗ trợ hoạt động não và giảm thiểu các vấn đề liên quan.

Kẹo đậu phộng còn chứa vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa và nuôi dưỡng làn da của bạn.

Tinh bột trong kẹo đậu phộng ít nên không gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

Dưới đây là thông tin dinh dưỡng của kẹo đậu phộng:

Cách ăn kẹo lạc để không tăng cân

Để ngăn chặn việc tăng cân, bạn có thể ăn kẹo lạc như sau:

Tránh ăn kẹo đậu phộng vào buổi tối vì lúc này cơ thể ít hoạt động và không tiêu hao nhiều năng lượng.

Nếu ăn quá nhiều, hãy kết hợp với việc tập thể dục, tham gia các hoạt động thể chất để đốt cháy calo.

Bạn có thể tự làm kẹo lạc để kiểm soát lượng calo.

Hãy ăn khoảng 150 gram kẹo lạc mỗi ngày và chỉ ăn 2 lần/tuần.

Khi thưởng thức kẹo, bạn có thể uống trà kèm để cảm thấy no nhanh hơn và loại bỏ calo thừa.

Mytour đã chia sẻ thông tin về kẹo đậu phộng. Nếu bạn là người yêu thích kẹo đậu phộng, hãy đọc bài viết này nhé.

Nguồn: Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế

Mua kẹo đậu phộng tại Mytour: