Buzz
Một bài tập vô cùng hiệu quả cho cơ ngực với máy kéo dây đồng, ngoài tên Kéo Dây Đồng Ngang, nó còn được biết đến là Standing Mid Cable Flys, nhớ kỹ tên này nhé.
Bài Tập Đứng Kéo Dây Đồng Ngang Tập Ngực
Loại Bài Tập: Sức Mạnh Cơ Tác Động Chính: Cơ Ngực (Ngực) Cơ Phụ: Cơ Vai (Vai) Thiết Bị Tập: Cáp Kéo Loại Cơ: Cách Ly (Isolation) Cấp Độ: Cơ Bản Loại: Đẩy
Độ Khó: 4
Hướng Dẫn Thực Hiện Bài Tập Kéo Dây Đồng Ngang Tập Ngực
1. Điều Chỉnh Độ Cao Ròng Rọc Máy Qua Đầu, Đứng Giữa và 2 Tay Cầm Máy Kéo. Kéo Tới Trước Mặt và Thân Hơi Cúi Xuống 1 Chút. Khuỷu Tay Hơi Cong, 1 Chân Trước và 1 Chân Sau. 2 Hít Vào, Khuỷu Tay Vẫn Cong, Bắt Đầu Mở Rộng Cánh Tay Sang Ngang, Ra Sau Đến Khi Cảm Thấy Cơ Ngực Căng Ra. 3. Thở Ra và Quay Về Vị Trí Ban Đầu, Giữ 1 Giây. Thực Hiện Lại Động Tác.
Lưu Ý: Khi Mở Rộng Cánh Tay, Cánh Tay Chỉ Giữ Vai Trò Giữ Tay Cầm, Không Sử Dụng Lực. Lực Sẽ Sử Dụng Bằng Vai Của Bạn.
Hình Ảnh Hướng Dẫn Thực Hiện Động Tác
| Động Tác Kéo Dây Đồng Ngang |
Tác Giả: Nguyễn Thị Khánh Ly
Từ Khóa: Kéo Dây Đồng Ngang – Bài Tập Tập Ngực
