Buzz
Lo sợ tăng cân, nhiều phụ nữ chọn phương pháp nhịn ăn. Tuy nhiên, việc này không tốt cho sức khỏe và có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm nếu kéo dài. Mytour sẽ giải đáp cho bạn về hậu quả của việc nhịn ăn liên tục trong một ngày.
Hậu quả của việc nhịn ăn
Cơ thể chúng ta luôn cần năng lượng, ngay cả khi bạn không ăn gì. Glucose là nguồn năng lượng chính, thường xuất phát từ các loại thực phẩm như sữa, ngũ cốc, rau củ và đường. Glucose được tích trữ ở gan và cơ bắp, và sẽ được sử dụng khi cần.
Sau 8 giờ, cơ thể sử dụng chất béo để tạo ra glucose. Khi dự trữ này cạn kiệt, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái đói và chuyển hóa chậm lại, tiêu thụ cơ bắp để cung cấp năng lượng.
Nhịn ăn có giúp giảm cân không?
Lý thuyết cho rằng nhịn ăn có thể giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần áp dụng đúng cách và đảm bảo cung cấp đủ năng lượng. Phụ nữ cần ít nhất 700 calo mỗi ngày, trong khi nam giới cần ít nhất 800 calo mỗi ngày.
Tác động khác của việc nhịn ăn
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc nhịn ăn đều đặn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Một số nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng, nhịn ăn có thể giúp phòng ngừa một số loại ung thư và bảo vệ trí nhớ.
Nên uống đủ nước
Trong thời gian nhịn ăn, hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày để giảm cơn đói và duy trì sức khỏe.
Rủi ro tiềm ẩn
Tuy nhiên, việc nhịn ăn không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là với những người mắc bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa hoặc đang dùng thuốc kèm với thức ăn. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, việc nhịn ăn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể. Nhịn ăn thường xuyên cũng dễ dẫn đến suy dinh dưỡng và thiếu chất dinh dưỡng.
Hi vọng thông tin về nhịn ăn từ Mytour sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp này. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có vóc dáng đẹp mắt!
Tham khảo: vietnamnet.vn
