Buzz
Có câu hát “Anh nói, nhưng em chỉ nghe thấy những gì tôi muốn nghe,” và điều này đã được khoa học chứng minh. Một mạng lưới neuron trong não bộ, gọi là RAS (reticular activating system), có trách nhiệm “cá nhân hóa” thông tin mà bạn nhận được thông qua quá trình gọi là “sự chú ý có chọn lọc”.
Có câu hát “Anh nói, nhưng tôi chỉ nhớ những gì tôi muốn nghe” và điều này đã được khoa học kiểm chứng. Một mạng lưới neuron trong não bộ, gọi là RAS (reticular activating system), có nhiệm vụ “cá nhân hóa” thông tin mà bạn nhận được thông qua quá trình gọi là “sự chú ý có chọn lọc”.
Thiền sư Tanya Beauty Coach gần đây đã chia sẻ trên TikTok cách hệ thống não bộ này loại bỏ thông tin mâu thuẫn với niềm tin của bạn và làm thế nào để nâng cao nhận thức về thông tin được truyền đến bạn. Mọi người thường muốn tin rằng “Ồ, tôi không phải làm như thế. Tôi là một người hợp lý và biết lắng nghe mọi thông điệp.”
Nhưng thực sự, hiện tượng chú ý có chọn lọc là điều mà tất cả chúng ta đều trải qua.
Hiện tượng chú ý có chọn lọc là điều mà tất cả chúng ta đều trải qua.
Hệ thống Reticular Activating System (RAS) là gì?
Hệ thống RAS là một mạng lưới neuron trong thân não giúp điều chỉnh hành vi, kích thích, ý thức và ý chí. Một chức năng của hệ này là quyết định sự tập trung sẽ được hướng vào thông tin nào.
Khi nhận được thông điệp, RAS xử lý và lọc qua quá trình gọi là “cửa giác quan”.
Một số thông tin không hòa hợp với hệ thống niềm tin sẽ không được xử lý vì RAS tập trung vào thông tin phù hợp với niềm tin hiện có, giúp bạn xử lý thông tin dễ dàng hơn.
Trong video, Tanya giải thích rằng nếu bạn tin mạnh mẽ, não bộ khó nhớ những thông tin ngược lại.
“Ví dụ, tôi tin bạn tôi hay giận dữ. Niềm tin đó sâu sắc, và RAS loại bỏ ký ức khi bạn ấy không giận. Điều này dẫn đến những ngày mà bạn tôi vui vẻ, nhưng tôi không nhớ. Và tôi tự thuyết phục rằng cô ấy hay giận dữ.”
Cô giải thích cách điều này ảnh hưởng đến mọi niềm tin của chúng ta. “Bất kỳ điều gì bạn tin là sự thật, chỉ niềm tin thôi - không phải sự thật!”
Cách cài đặt lại bộ lọc này để có tư duy mở rộng
1. Thiền
Thiền là biện pháp mạnh mẽ nhất để tâm trí mở rộng và tăng cường nhận thức. Giáo sư Judy Tutin, chuyên gia tâm lý học, giải thích: “Mỗi khi bạn thiền, bạn chọn chủ đề cho sự chú ý một cách có ý thức và học cách sắp xếp lại tư duy.”
2.Tận hưởng thời gian ngoài trời
Cách đơn giản nhất bạn có thể thực hiện là đi bộ để hít thở không khí trong lành bên ngoài. Hãy tập trung vào cây cối, bầu trời. Hành động này giúp mở rộng phạm vi nhận thức và tập trung tinh thần.
3. Hiểu rằng niềm tin sâu thẳm chỉ đúng với bạn
Cách hiệu quả nhất để tiếp nhận thông tin đa chiều mà bạn thường bỏ qua là tự đặt câu hỏi liệu những thứ bạn tin có thực sự đúng hay không. Hãy nhận biết rằng thực tế mà bạn trải nghiệm phụ thuộc vào nhận thức cá nhân hơn là sự thật. Luôn luôn có không gian cho những khả năng mới.
4. Thiết lập mục tiêu
Thiết lập mục tiêu là cách tuyệt vời và hiệu quả để kích hoạt RAS. Mục tiêu có thể liên quan đến mọi khía cạnh của cuộc sống: sự nghiệp, tình bạn, hay tình yêu. Việc thiết lập mục tiêu với ý thức về cảm xúc cũng như trải nghiệm sẽ kích hoạt hệ thống RAS, giúp bạn mở rộng tư duy đối với thông tin mà trước đây bạn chưa nhận thức.
Theo YourTango
