Buzz
1. Tại sao phụ nữ dễ gặp táo bón sau sinh?
Các nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng táo bón sau sinh bao gồm:
- - Thay đổi hormone: Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua sự thay đổi về hormone, gây ra táo bón.
Táo bón là một vấn đề phổ biến sau khi sinh con
Thường thì táo bón sau sinh xảy ra trong khoảng 7 - 10 ngày và thường tự khỏi. Tuy nhiên, có những trường hợp táo bón kéo dài và nghiêm trọng hơn cần điều trị ngay để tránh các biến chứng nguy hiểm.
2. Cách điều trị táo bón sau sinh
Do cần phải cho con bú, việc sử dụng thuốc thường được hạn chế. Nếu tình trạng không quá nghiêm trọng, có thể tham khảo một số phương pháp sau.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp mẹ bỉm cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Để xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt và ngăn chặn tình trạng táo bón, cần lưu ý những điểm sau:
- Bổ sung thêm thức ăn giàu dinh dưỡng và chất xơ qua rau củ tươi để kích thích hoạt động của vi khuẩn có ích, làm tăng sự lưu thông ruột, giảm táo bón.
- Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng từ 2 - 2,5 lít để duy trì sự hấp thụ phân, giảm căng bó, hỗ trợ việc đi tiêu dễ dàng hơn. Có thể uống nhiều loại nước như nước lọc, nước ép rau củ, sữa, trái cây, nước từ canh hoặc thức ăn có hàm lượng nước cao,…
- Ăn đều đặn và chia nhỏ bữa ăn để tăng cường tiêu hóa, ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh các loại thực phẩm nặng, chiên, cay, nóng.
- Tránh uống nước lạnh, đồ uống có gas, cồn, cà phê, không hút thuốc lá.
Xây dựng chế độ ăn lành mạnh và hợp lý sau khi sinh để giảm táo bón
Thực hiện đều đặn việc tập thể dục
Nhiều bà mẹ sau sinh thường lơ đi việc tập thể dục. Nhưng những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp có thể cải thiện tiêu hóa, hình dáng và sức khỏe tổng thể. Điều này giúp giảm tình trạng táo bón, trầm cảm, v.v.
Dụng tinh thần thoải mái
Nhiều chị em trải qua căng thẳng, stress sau sinh. Điều này cũng góp phần vào tình trạng táo bón và các vấn đề tâm lý khác. Vì vậy, cần giải tỏa căng thẳng bằng cách thích hợp để cân bằng trạng thái cơ thể, giảm bớt vấn đề ảnh hưởng sức khỏe.
Tập thể dục và giữ tinh thần thoải mái giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa sau sinh
Xây dựng thói quen vệ sinh hàng ngày
Thực hiện việc vệ sinh đúng giờ sẽ có lợi cho hoạt động của đường ruột và đại tràng, giúp cải thiện tình trạng táo bón sau sinh
Ngoài ra, không nên giữ lại nhu cầu đi tiểu hoặc đại tiện, vì điều này có thể làm tăng nguy cơ táo bón sau sinh
Những biện pháp trên chỉ mang tính chất hỗ trợ. Trong trường hợp táo bón kéo dài và nghiêm trọng hơn, cần thăm khám y tế và tuân theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa
Các mẹ sau sinh cần chú ý không lơ là với vấn đề táo bón. Nếu đã điều trị, cần duy trì đến cùng và không được ngừng thuốc khi chỉ thấy triệu chứng giảm nhẹ. Điều này có thể khiến bệnh tái phát nhiều lần và dẫn đến tình trạng mạn tính, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa để điều trị chứng táo bón sau sinh.
