Buzz
Cà phê, mặc dù là thức uống quen thuộc, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ gây ra tình trạng say. Vậy làm thế nào để hết say cà phê? Hãy tham khảo thông tin dưới đây để không còn lo lắng về tình trạng say cà phê nữa.
Theo khuyến nghị, người trưởng thành nên hạn chế uống khoảng 400 mg caffein mỗi ngày. Nếu lượng caffein trong cơ thể vượt quá mức này, nó có thể làm tăng sản xuất nội tiết tố của thận, gây ra tình trạng say cà phê. Khi bị say cà phê, hãy thực hiện theo các biện pháp sau đây để giúp bản thân.
Dấu hiệu của tình trạng say cà phê
Theo Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM, khi bị say cà phê, người ta thường có các dấu hiệu như cảm giác lo lắng, mất cân bằng, mệt mỏi, và khao khát nước... Đây là những dấu hiệu nhẹ.
Trong trường hợp say cà phê nặng, người ta có thể cảm thấy cơ thể nóng lên, tim đập nhanh hơn, khó tập trung và suy nghĩ.
Cách xử lý khi bị say cà phê
Uống đủ nước
Khi bị say cà phê, việc quan trọng nhất là uống đủ nước, liên tục trong khoảng 10 phút từ 1 đến 1,2 lít nước.
Với biện pháp này, cà phê sẽ được hòa lỏng, giúp cafein tan trong cơ thể. Uống nhiều nước sẽ kích thích tiểu tiện, nhưng đừng lo lắng vì đó chính là cách giúp cơ thể loại bỏ cafein và không cảm thấy say cà phê nữa.
Uống nước chanh và mật ong
Khi bị say cà phê, bạn không cần quá lo lắng, chỉ cần pha một ly nước ấm với chanh và mật ong mà không quá ngọt. Sau đó, uống từ từ để giảm lượng cafein và triệu chứng say cà phê ngay lập tức.
Trà gừng nóng
Trà gừng không chỉ giữ ấm cơ thể mà còn giúp giảm lượng cafein trong cơ thể. Khi bị say cà phê, hãy uống 1 ly trà gừng nóng, chỉ sau 20 phút, bạn sẽ cảm thấy cơ thể ấm lên, toát mồ hôi và cảm thấy thoải mái hơn, triệu chứng say cà phê cũng sẽ giảm đi đáng kể.
Tăng cường hoạt động thể chất
Nguyên nhân khiến bạn cảm thấy say cà phê thường là do uống vào lúc cơ thể đang yếu đuối hoặc đói.
Đứng dậy và vận động khi cảm thấy say cà phê, hoặc thực hiện những bài tập nhẹ nhàng trong khoảng 15 đến 20 phút sẽ giúp cơ thể loại bỏ cafein nhanh hơn.
Áp dụng chế độ ăn giàu tinh bột
Tinh bột là biện pháp hữu hiệu giúp giảm triệu chứng say cà phê. Thêm vào chế độ ăn một chút tinh bột như bánh mì hoặc cơm sẽ giúp cơ thể bão hòa cafein.
Sự bão hòa của lượng tinh bột giúp làm giảm cảm giác đau đầu, khó chịu và lo lắng sau khi uống cà phê.
Thực hiện hít thở đều để giảm căng thẳng
Để loại bỏ cafein khỏi cơ thể và tránh say cà phê, bạn cần tập trung vào việc hít thở đều đặn để giảm căng thẳng và lấy lại tinh thần sảng khoái.
Thực hiện hít thở theo chu kỳ: 4 giây hít vào, 7 giây giữ hơi, 8 giây thở ra từ từ. Phương pháp này sẽ giúp giảm triệu chứng say cà phê một cách hiệu quả.
Uống nước ép cam
Nước cam giúp làm pha loãng cafein trong cơ thể và cung cấp vitamin C, tạo điều kiện cho tinh thần và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Cách tránh say cà phê
Chọn lượng cà phê phù hợp vào buổi sáng
Mỗi người có cơ địa khác nhau, nên để tránh say cà phê bạn nên uống lượng cà phê phù hợp vào buổi sáng khi đã no và tránh uống vào buổi tối hoặc khi đói.
Tránh uống cà phê khi uống rượu
Uống cà phê kèm rượu sẽ có hại cho sức khỏe, gây ức chế thần kinh và tăng gánh nặng cho tim mạch. Việc phối hợp cà phê và rượu càng độc hại hơn nhiều so với việc chỉ uống rượu.
Không nên uống cà phê khi đang sử dụng thuốc
Để tránh say cà phê, không nên kết hợp uống cà phê với thuốc, vì điều này có thể gây ngộ độc nặng cho cơ thể.
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn uống cà phê khi đã sử dụng thuốc, hãy uống cà phê sau khi đã sử dụng thuốc từ 2 đến 3 giờ.
Những người có tiền sử bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim, đau dạ dày, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên hạn chế uống cà phê.
Khi uống cà phê, không nên pha trộn với bất kỳ loại thức uống nào khác, đặc biệt là nước tăng lực hoặc thức uống có cồn, vì điều này có thể tăng nguy cơ gây hậu quả không lường trước cho cơ thể.
Tham khảo: Báo Người Lao Động
Để tránh say cà phê hàng ngày, hãy giới hạn uống chỉ 2 ly cà phê mỗi ngày, một vào buổi sáng và một vào buổi trưa, nhớ uống sau khi đã ăn no. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng say cà phê và bảo vệ sức khỏe của bạn.
