Buzz
Ngày nay, nhiều người đối mặt với tình trạng Chân vòng kiềng, tạo ra sự thiếu tự tin khi xuất hiện trước đám đông. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến vấn đề này. Hãy cùng California Fitness & Yoga khám phá 5 bài tập giúp cải thiện Chân vòng kiềng trong bài viết dưới đây!
Chân vòng kiềng là gì?
Chân vòng kiềng là tình trạng cẳng chân và đầu gối bị cong và hướng ra phía ngoài. Người mắc có thể bị 1 hoặc cả 2 chân. Họ thường gặp khó khăn khi lựa chọn trang phục và cảm thấy tự tin kém khi ra ngoài. Di chuyển cũng trở nên khó khăn hơn so với người có chân bình thường và thường xuyên gặp đau nhức ở khớp gối.
Tình trạng Chân vòng kiềng ở trẻ nhỏ
(Nguồn: Internet)
Nguyên nhân gây Chân vòng kiềng là gì?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến Chân vòng kiềng, bao gồm:
– Xuất phát từ thời kỳ trong bụng mẹ do tư thế gập người trong tử cung của thai nhi
– Gặp vấn đề về cơ địa như còi xương, thiếu hụt canxi trong quá trình phát triển hoặc suy dinh dưỡng
– Dính phải những vấn đề về xương như dị tật hoặc chấn thương, gãy xương. Nhưng khi lành lại, hình dạng xương không trở về như trước...
– Một trong những bệnh thường gặp là Blount (rối loạn xương ống chân) ở trẻ em và thanh thiếu niên, dẫn đến tình trạng Chân vòng kiềng, làm chân chịu áp lực và hình thành dạng khuỳnh khác hai bên.
5 bài tập hữu ích giúp khắc phục vấn đề chân vòng kiềng
Để khắc phục tình trạng chân vòng kiềng, quan trọng nhất là tập luyện thể dục thường xuyên. Bài tập không chỉ cải thiện sức mạnh cho đôi chân mà còn giảm áp lực đối với cơ bắp xung quanh đầu gối, làm giảm tình trạng chân vòng kiềng một cách hiệu quả.
Bài tập đạp máy tạ
Đạp máy tạ là bài tập giúp tăng sức mạnh cho cơ đùi, giúp chúng săn chắc và đồng thời giảm áp lực đối với khớp đầu gối, giúp kiểm soát tình trạng chân vòng kiềng.
Bài tập đạp máy tạ hỗ trợ đối phó với vấn đề chân vòng kiềng
(Nguồn: Internet)
Cách thực hiện bài tập đạp máy tạ để cải thiện chân vòng kiềng:
Nhấc ngón chân lên
Bài tập nhón chân giúp cải thiện độ bền của đôi chân, từ đó làm cho cơ bắp trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Bài tập nhón chân là biện pháp hỗ trợ hiệu quả để đối phó với vấn đề chân vòng kiềng
(Nguồn: Internet)
Cách thực hiện bài tập nhón chân để giảm chân vòng kiềng:
Máy tập đùi
Bài tập này sử dụng máy và tạ, giúp củng cố xương chân, đồng thời giúp làm thẳng đôi chân của bạn.
Bài tập với máy tập đùi là biện pháp hiệu quả hỗ trợ giảm chân vòng kiềng
(Nguồn: Internet)
Bí quyết thực hiện bài tập máy nâng đùi để cải thiện chân vòng kiềng:
Thả lỏng đôi chân
Bài tập này giúp khớp xương và cơ chân được thư giãn mà không cần áp đặt lực lượng quá mạnh, tránh chấn thương.
Bài tập thả lỏng chân là phương pháp hữu ích hỗ trợ cải thiện tình trạng chân vòng kiềng
(Nguồn: Internet)
Cách thực hiện bài tập squat để cải thiện chân vòng kiềng:
Ngồi xổm
Bài tập này giúp giảm đau khớp gối và tăng tính linh hoạt cho cơ chân, mang lại sự dẻo dai và săn chắc cho đôi chân.
Bài tập squat đồng hành cùng bạn khắc phục chân vòng kiềng
(Nguồn: Internet)
Bí quyết thực hiện bài tập squat để đạt hiệu quả cao trong việc cải thiện chân vòng kiềng:
Đến ngay lớp tập Bums & Tums tại California Fitness & Yoga để có đôi chân mơ ước.
Tận hưởng không khí tập luyện tuyệt vời tại các trung tâm uy tín để đạt hiệu quả tối ưu trong việc khắc phục chân vòng kiềng. California Fitness & Yoga sẵn sàng đón đầu bạn với đa dạng các khóa học, lớp tập và phương thức luyện tập để đáp ứng mọi nhu cầu. Đừng chần chừ, hãy tham gia ngay để sở hữu đôi chân khỏe mạnh và săn chắc với lớp tập Bums & Tums của chúng tôi.
Bums & Tums là lớp học chuyên sâu cho vùng thân dưới, là sự lựa chọn hoàn hảo để có đôi chân săn chắc và thon gọn. Cùng với đội ngũ huấn luyện viên tận tâm, bạn sẽ trải qua 60 phút tập luyện với những động tác thú vị và tạ đầy hứng khởi. Tham gia ngay, bạn không chỉ khắc phục chân vòng kiềng mà còn sở hữu vùng mông và cơ trung tâm gọn gàng, săn chắc.
Lớp học Bums N Tums mang đến những bài tập chân hiệu quả giúp cải thiện chân vòng kiềng
(Nguồn: Internet)
Trải qua bài viết này, California Fitness & Yoga đã chia sẻ kiến thức vô cùng hữu ích về những bài tập hiệu quả trong việc khắc phục chân vòng kiềng. Đặc biệt, lớp tập Bums n Tums tại California Fitness & Yoga được giới thiệu như một giải pháp hoàn hảo để cải thiện vùng cơ thân dưới một cách an toàn và hiệu quả. Đừng chần chừ, liên hệ ngay theo số hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để nhận tư vấn và hỗ trợ chi tiết.
Đăng bởi: Trần Thành Thuận
Từ khoá: Khắc phục tình trạng chân vòng kiềng bằng 5 bài tập chân
