Khắc phục vấn đề chảy máu cam do việc tiêu thụ quá liều vitamin C

1. Ý nghĩa của vitamin C đối với sức khỏe

Vitamin C là một trong những loại vitamin được nhắc đến nhiều nhất khi cần bổ sung cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vậy, thực sự, vitamin C đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với sức khỏe?

Tác động của vitamin C đối với cơ thể

Thực tế, cơ thể con người không tự sản xuất được vitamin C, vì vậy phải nhận từ thức ăn và đồ uống. Vitamin C đóng vai trò quan trọng như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và ngăn chặn tác động của gốc tự do. Điều này là cực kỳ quan trọng để duy trì hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là quá trình tái tạo máu và hình thành cấu trúc xương, mạch máu, cơ bắp, sụn và collagen.

Vitamin C có vai trò quan trọng đối với sức khỏe

Tác hại của việc thiếu hụt vitamin C

Khi cơ thể thiếu vitamin C ở mức nghiêm trọng, có thể gây ra nhiều vấn đề không mong muốn. Bao gồm tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, viêm nướu, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, nguy cơ mắc bệnh ung thư, mệt mỏi, da khô, suy giảm miễn dịch, dễ mắc bệnh và suy giảm thị lực.

Vitamin C cần được bổ sung hàng ngày thông qua thực phẩm. Vì vậy, nhiều người đã tự mua các sản phẩm chức năng, viên uống vitamin C để sử dụng. Đặc biệt là các bậc cha mẹ thường cho con uống thêm vitamin C để tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, việc bổ sung không đúng liều lượng có thể dẫn đến chảy máu cam do uống vitamin C quá mức.

2. Hiểu rõ về tình trạng chảy máu cam do việc tiêu thụ quá liều vitamin C

Mọi người đều biết vitamin C quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, uống quá liều vitamin C có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, trước khi bổ sung vitamin C cho trẻ, các bậc phụ huynh cần hiểu rõ về cách bổ sung đúng cách:

Mỗi người cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày

Để tránh tình trạng bổ sung vitamin C quá mức, các bậc phụ huynh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Theo hướng dẫn chung, ở mỗi độ tuổi, trẻ em cần lượng vitamin C khác nhau. Cụ thể:

• Trẻ từ 0 - 1 tuổi: Trong giai đoạn này, bé không cần bổ sung vitamin C từ bên ngoài. Cơ thể bé sẽ hấp thụ vitamin C từ sữa mẹ. 

• Trẻ 1 - 3 tuổi: Ở lứa tuổi này, bé cần khoảng 15 - 400 mg vitamin C mỗi ngày.

• Trẻ từ 4 - 8 tuổi: Với trẻ ở tuổi này, cần khoảng 25 - 650 mg vitamin C mỗi ngày.

• Trẻ từ 9 - 13 tuổi: Cần khoảng 45 - 1.200 mg vitamin C mỗi ngày.

• Trẻ 14 - 18 tuổi: Cần tối đa 75 mg vitamin C mỗi ngày.

Tốt nhất là bố mẹ chỉ nên bổ sung vitamin C cho con khi có sự chỉ định của bác sĩ. Tránh tình trạng chảy máu cam do uống vitamin C quá mức. 

Việc bổ sung vitamin C cần đúng liều lượng

Khi nào trẻ có thể gặp tình trạng chảy máu cam do uống vitamin C quá mức?

Việc uống quá liều vitamin C đồng nghĩa với việc cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C vượt quá mức cho phép như đã nêu. Thường xảy ra khi lượng vitamin C vượt quá 2.000 mg/ngày, gây ra tình trạng ngộ độc ngay lập tức, thường đi kèm với tiêu chảy và đau đầu. Tuy nhiên, khi ngưng sử dụng, cơ thể trẻ sẽ bị thiếu hụt chất đột ngột, dẫn đến mệt mỏi, bứt rứt và khó chịu. Cơ thể cũng có thể xuất hiện các vết bầm tím (còn được gọi là vết ma cắn), kèm theo tình trạng sụt cân và chảy máu cam.

Tác dụng phụ khác của việc dùng quá liều vitamin C

Ngoài tình trạng chảy máu cam do uống vitamin C quá mức, việc sử dụng lượng lớn còn gây ra các tác dụng phụ khác như buồn nôn hoặc nôn, ợ nóng, tắc ruột, viêm dạ dày, và mất ngủ. Sử dụng vitamin C quá liều trong thời gian dài có thể gây ra sỏi thận.

Có thể gặp tình trạng chảy máu cam do uống vitamin C quá mức

3. Làm thế nào để bổ sung vitamin C đúng cách?

Vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ em. Nó tham gia vào quá trình tái tạo, hấp thụ sắt trong máu, tăng cường sức đề kháng và miễn dịch. Tuy nhiên, cách bổ sung vitamin C đúng là điều mà mọi gia đình có con nhỏ cần chú ý đặc biệt.

Có nên uống vitamin C hàng ngày không?

Nhiều cha mẹ muốn tăng cường sức đề kháng cho con bằng cách tự ý mua vitamin C dạng thuốc hoặc siro cho con uống. Tuy nhiên, điều này không nên. Bổ sung quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng chảy máu cam do uống vitamin C quá mức và nhiều tác dụng phụ khác không mong muốn.

Chỉ nên bổ sung vitamin C cho con bằng đường uống khi có chỉ định của bác sĩ hoặc sau khi kiểm tra, xét nghiệm phát hiện thiếu hụt vitamin C ở con. Khi đó, sẽ bổ sung theo liều lượng được phép.

Nên bổ sung vitamin C từ các thực phẩm tự nhiên

Các thực phẩm giàu vitamin C tự nhiên

Thay vì sử dụng vitamin C từ thuốc, bạn nên tăng cường cho con sử dụng các thực phẩm chứa nhiều vitamin C tự nhiên như:

Các loại quả có múi như cam, quýt, bưởi,... đều chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho sức khỏe và dễ tiêu thụ. Bố mẹ có thể cho con uống một cốc nước cam mỗi ngày để bổ sung vitamin C tự nhiên và an toàn cho bé. 

Rau xanh: Có nhiều loại rau xanh như cải bắp, cải thìa, rau bina, súp lơ, đu đủ,... chứa nhiều vitamin C. Đây là thực phẩm dễ tiêu thụ và có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để kích thích bé ăn. Ngoài ra, rau xanh cũng giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa.

Quả chua: Một số loại quả như cà chua, xoài, dâu tây, kiwi, dứa,... có vị chua và chứa nhiều vitamin C dễ hấp thụ vào cơ thể. 

Bổ sung vitamin C cho trẻ đơn giản nếu biết cách. Tuyệt đối tránh tự ý bổ sung khi không có chỉ định của bác sĩ, tránh tình trạng chảy máu cam do uống vitamin C quá mức.