Khái niệm áp lực đồng trang lứa và cách vượt qua nó

Áp lực đồng trang lứa là một trong những vấn đề phổ biến ở giới trẻ hiện nay. Nhưng làm thế nào để vượt qua nó? Hãy cùng khám phá nhé!

Hiện nay, không ít thanh thiếu niên cảm thấy áp lực khi so sánh với bạn bè cùng trang lứa. Điều này có thể tạo ra những suy nghĩ tiêu cực. Hãy cùng tìm hiểu cách vượt qua áp lực đồng trang lứa ngay tại đây.

Áp lực đồng trang lứa (Peer pressure) là gì?

Áp lực đồng trang lứa (Peer pressure) là sự tác động và ảnh hưởng từ những người cùng tuổi hoặc cùng nhóm xã hội được xem là thành công hơn, hạnh phúc hơn đối với một cá nhân. Điều này có thể gây ra các cảm xúc như tự ti, bất an và lo lắng. Áp lực đồng trang lứa có thể xuất phát từ bên trong hoặc từ các yếu tố xã hội.

Nguyên nhân gây ra áp lực đồng trang lứa

Tác động của quan niệm xã hội

Trong xã hội, quan niệm về thành công, vị trí và khả năng rất quan trọng và diễn ra ở nhiều mặt. Mỗi người đều có xu hướng so sánh với nhau, tạo nên áp lực cho người bị so sánh.

Tác động của lối sống nhóm

Theo nghiên cứu, người châu Á thường coi trọng vị thế, khả năng trong một nhóm. Trong khi ở phương Tây, giá trị cá nhân được ưu tiên. Vì vậy, ở châu Á, con người thường bị ảnh hưởng và hành động theo tập thể, muốn phải thành công như người khác.

Tác động của mạng xã hội

Mạng xã hội được coi là một phần tựa dao hai lưỡi, vừa mang đến cho chúng ta những thông tin hữu ích, lại cũng gây ra không ít tác động tiêu cực.

Ví dụ, trên mạng xã hội hiện nay có rất nhiều bài viết chia sẻ về thành công của người khác

Quan điểm và nhận thức chưa phù hợp

Những người có tính nhạy cảm, thích so sánh bản thân với người khác thường dễ bị áp lực đồng trang lứa hơn những người khác.

Đặc biệt ở giới trẻ, suy nghĩ còn khá non nớt, nhận thức chưa thực sự mạnh mẽ và dễ bị tác động bởi môi trường xung quanh. Họ luôn mong muốn bản thân mình phải nổi bật, thành công hơn người khác. Vì vậy, khi thấy người khác thành công, họ sẽ cảm thấy áp lực, ghen tị hoặc tự ti.

Biểu hiện của áp lực đồng trang lứa

Dưới đây là một số dấu hiệu của áp lực đồng trang lứa:

• Luôn cảm thấy bản thân kém hơn bạn bè xung quanh.
• Thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi về việc phải cố gắng nhiều hơn.
• Hay trải qua cảm giác lo lắng, bất an không rõ nguyên nhân.
• Suy nghĩ quá mức gây rối loạn giấc ngủ.
• Luôn mang tâm trạng tiêu cực, dễ cáu gắt với mọi người xung quanh khi nói về học tập, công việc hoặc tương lai.
• Ít tiếp xúc với người khác vì sợ rằng bản thân không đủ xuất sắc.
• Luôn so sánh bản thân với mọi người xung quanh, đặc biệt là những người giỏi hơn.

Cách vượt qua áp lực đồng trang lứa

Tin tưởng và hiểu rõ về chính mình

Mỗi cá nhân là một thể chất riêng biệt, ai cũng có những phẩm chất đặc biệt của bản thân. Không cần phải theo đuổi theo trào lưu chung để hòa nhập. Hãy tự suy nghĩ và nhận biết điểm mạnh của mình, từ đó bạn sẽ khám phá ra đam mê của mình và theo đuổi để thành công.

Sử dụng mạng xã hội một cách thông minh

Các nền tảng mạng xã hội hiện nay luôn hiển thị thông tin theo xu hướng của bạn, những gì bạn quan tâm và tìm kiếm. Vì vậy, để tránh bị ảnh hưởng bởi thành công của người khác, hãy lựa chọn theo dõi những nội dung tích cực, giúp bản thân phát triển một cách tốt nhất.

Tương tự trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với những người có cùng suy nghĩ và mục tiêu, để có thể cùng nhau tiến bộ và phát triển hơn.

Chia sẻ và tâm sự cùng người thân

Nếu bố mẹ vẫn so sánh bạn với bạn bè hoặc con nhà người ta, bạn nên dành thời gian để tâm sự và chia sẻ cùng họ để hiểu biết lẫn nhau hơn. Ngoài ra, khi chia sẻ với gia đình, những suy nghĩ tiêu cực trong tâm hồn cũng sẽ được giải thoát, giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn, giảm thiểu nguy cơ rơi vào trạng thái trầm cảm và lo lắng.

Yêu quý bản thân

Thỉnh thoảng áp lực đồng trang lứa có thể khiến bạn phải liên tục cố gắng, nỗ lực để theo kịp bạn bè nhưng lại quên dành thời gian cho bản thân. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân thật tốt, thường xuyên thư giãn, tập thể dục và tự thưởng cho mình những điều nhỏ nhặt để tiếp tục động viên mình phát triển.

Trị liệu tâm trí

Khi áp lực đồng trang lứa trở nên quá mạnh, có thể dẫn đến tâm trạng căng thẳng, stress, gây ra một số vấn đề tâm lý. Các phương pháp trị liệu tâm lý sẽ giúp bạn cân bằng cảm xúc, giải tỏa căng thẳng và vượt qua áp lực đồng trang lứa một cách dễ dàng hơn.

Trên đây là bài viết của Mytour giúp bạn hiểu về áp lực đồng trang lứa và cách vượt qua nó. Mỗi người đều có những phẩm chất riêng, hãy phát huy điểm mạnh của bản thân để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình thay vì so sánh với người khác.

Nguồn: Bệnh viện tâm thần Bến Tre