Buzz
Chúng ta luôn mong muốn cuộc sống hạnh phúc với nhiều điều tích cực. Tuy nhiên, cảm xúc tiêu cực cũng là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống và không thể giải quyết bằng cách suy nghĩ tích cực. Điều này có thể gây tổn thương cho tinh thần, đó chính là dấu hiệu của tích cực độc hại.
Khái niệm tích cực độc hại là gì?
Kiểu suy nghĩ độc hại này ép buộc chúng ta phải coi suy nghĩ tích cực là giải pháp duy nhất cho mọi tình huống, bỏ qua suy nghĩ và biểu hiện tiêu cực.
Khi nào tích cực trở thành độc hại
Suy nghĩ tích cực thường đem lại niềm tin và hi vọng cho chúng ta. Tuy nhiên, nó có thể gây hại nếu:
- Giấu đi cảm xúc thật của bạn.
- Chịu đựng những điều không thích bằng cách từ bỏ cảm xúc khó chịu của mình.
- Bác bỏ trải nghiệm tiêu cực của người khác bằng cách phê phán tích cực.
- Thay vì hiểu cảm xúc của người khác, luôn đưa ra quan điểm của mình.
- Hạ thấp người có cảm xúc không tích cực.
- Cố gắng loại bỏ phiền muộn bằng cách nghĩ “Mọi thứ đã được sắp đặt như vậy”.
- Cảm thấy tội lỗi vì cảm xúc tiêu cực (như giận dữ, xấu hổ, thất vọng, ...).
Tác động tiêu cực từ tích cực độc hại
Có những hậu quả không mong muốn khi gặp phải tích cực độc hại:
- Khơi dậy cảm giác cô đơn. Người cảm thấy áp lực phải giữ vẻ vui vẻ trước khó khăn thay vì tìm sự giúp đỡ. Họ có thể cảm thấy bị cô đơn hoặc ngượng ngùng về cảm xúc của mình, tự ngăn cản bản thân tìm kiếm sự hỗ trợ.
- Quá lạc quan, bỏ qua hậu quả thực tế. Hy vọng và sự tha thứ có thể làm tăng nguy cơ bạo hành tiếp tục xảy ra. Điều này có thể làm gia tăng vấn đề bạo lực.
- Cảm thấy tội lỗi. Bỏ qua cảm xúc tiêu cực và sống tích cực khiến người ta cảm thấy phạm lỗi. Kìm nén cảm xúc có thể làm cho họ cảm thấy mạnh mẽ hơn, nhưng những người không thể thể hiện cảm xúc tích cực có thể cảm thấy thất bại.
- Đánh giá sai lầm về sự mất mát. Cảm thấy buồn khi đối mặt với mất mát là bình thường. Nghe những tin nhắn khuyến khích phải vui vẻ có thể khiến họ cảm thấy bất ổn, như người khác không quan tâm hoặc bỏ qua cảm xúc của họ.
- Ngăn trở sự phát triển. Mọi hoạt động trong cuộc sống đều gặp khó khăn và thử thách. Tính tích cực độc hại thúc đẩy người ta phớt lờ những thách thức này và tập trung vào điều tích cực, ngăn cản khả năng giải quyết vấn đề và sự phát triển trong mối quan hệ, giảm sự trưởng thành và sâu sắc kinh nghiệm cá nhân.
Tích cực độc hại tại nơi làm việc diễn ra như thế nào?
Những người có tính tích cực độc hại tại công sở có thể trích dẫn hoặc tin vào những câu châm ngôn tích cực trong những tình huống xấu. Họ như những người hâm hỗ nhiệt tình và không quan tâm đến khó khăn của đồng nghiệp. Họ thường giữ vẻ mỉm cười và tin rằng việc chăm chỉ sẽ mang lại kết quả tốt trong mọi tình huống.
Mita Malik, người đứng bộ phận hòa nhập, bình đẳng và tác động tại nền tảng quản lý Carta, chia sẻ rằng những người mang tích cực độc hại thường không lắng nghe, không nhìn nhận, không thấu hiểu tình hình.
Tình trạng tích cực độc hại kéo dài gây cảm giác ngột ngạt hoặc thao túng tâm lý cho người trải qua. Họ cảm thấy tội lỗi về sự tức giận và đánh giá sai lầm của mình mặc dù những cảm xúc “không tích cực” là một phần tự nhiên của con người.
Những người bị ảnh hưởng bởi tích cực độc hại có thể có suy nghĩ lệch lạc về bản thân và khi gặp vấn đề, họ không tập trung vào việc tìm giải pháp mà thay vào đó, họ “tích cực” một cách thụ động chờ đợi mọi thứ qua đi. Trong trường hợp thứ hai, họ có thể chỉ nhìn thấy vấn đề của chính mình, bám víu vào tích cực và phớt lờ vấn đề thực sự.
Điều này có thể rất nguy hiểm nếu những người mang tích cực độc hại gặp phải tại nơi làm việc. Các vấn đề hiếm khi được giải quyết triệt để và thậm chí có thể ảnh hưởng đến người khác.
Một số biện pháp tránh xa tích cực độc hại
Tích cực độc hại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Để tránh điều này, bạn có thể tham khảo những gợi ý sau:
Phòng tránh suy nghĩ tích cực độc hại cho bản thân
- Chấp nhận cảm xúc tiêu cực là bình thường và là một phần không thể thiếu của cuộc sống
- Tìm hiểu ý nghĩa sâu xa đằng sau các sự kiện đang diễn ra
- Đừng từ chối cảm xúc tiêu cực, học cách kiểm soát chúng một cách hiệu quả. Những cảm xúc tiêu cực có thể tạo ra căng thẳng nếu không được kiểm soát, nhưng chúng cũng có thể cung cấp thông tin quan trọng dẫn đến những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.
- Luôn trung thực với cảm xúc của bạn. Thay vì ép buộc bản thân phải luôn vui vẻ, hãy thực hiện từng bước để cải thiện tình trạng khó khăn của bạn.
- Chú ý đến cảm xúc của chính mình. Theo dõi các tài khoản mạng xã hội mang xu hướng “tích cực” có thể cung cấp cảm hứng cho bạn, nhưng hãy lắng nghe cảm giác của bạn sau khi tiếp xúc với nội dung này. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ hoặc cảm thấy tội lỗi khi xem các bài đăng “tăng cường tinh thần”, đó có thể là do suy nghĩ tích cực độc hại.
- Thay vì cố gắng tránh chúng, hãy nhận biết và cho phép cảm xúc của bạn được biểu hiện.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ một người đáng tin cậy, trò chuyện, đồng cảm và không đánh giá, chẳng hạn như một người bạn thân hoặc một nhà tư vấn.
Đừng ép buộc tính tích cực độc hại lên người khác
- Khuyến khích mọi người thẳng thắn về cảm xúc của họ
- Tập trung vào việc lắng nghe và thể hiện sự hỗ trợ. Nếu ai đó đang chia sẻ nỗi buồn, đừng cố gắng làm dịu cảm xúc của họ bằng những lời khuyên tích cực có hại. Thay vào đó, hãy nói với họ rằng những gì họ cảm thấy là hoàn toàn bình thường và bạn sẵn lòng lắng nghe.
- Chấp nhận và thoải mái với cảm xúc tiêu cực
- Thừa nhận và tự do với cảm xúc tiêu cực thường đi kèm với cảm xúc tích cực mạnh mẽ như tình yêu sâu sắc.
Sống tích cực không phải là điều xấu, nhưng đừng để chúng trở thành sự tích cực độc hại làm suy yếu tâm trí của bạn. Hãy cảm nhận các cảm xúc từ tích cực đến tiêu cực. Đừng quên theo dõi Mytour để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.
