Buzz
Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, sự gián đoạn liên tục từ công nghệ đã làm giảm sự tập trung và chú ý của con người. Tuy nhiên, có một tin vui rằng bạn có thể rèn luyện khả năng tập trung của não một cách hiệu quả. Loại bỏ công việc không cần thiết và thưởng thức một tách trà hoặc cà phê cũng giúp tăng cường sự tập trung... và còn nhiều điều thú vị nữa đang chờ bạn khám phá trong bài viết này của HR Insider!
Bạn thường xuyên gặp vấn đề mất tập trung? Đừng lo, đó là một vấn đề phổ biến. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự gián đoạn từ công nghệ đã làm giảm khả năng tập trung của con người. Nhưng tin vui là bạn có thể rèn luyện khả năng này cho bộ não của mình.
Dưới đây là 5 cách để bạn cải thiện tình trạng này:
Tìm ra thời điểm bạn làm việc hiệu quả nhất
Hãy lên lịch làm việc vào thời điểm mà não của bạn hoạt động tốt nhất. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy bạn làm việc nhanh chóng và chính xác hơn vào buổi sáng. Có thể thời gian tốt nhất để tập trung của bạn là vào khoảng 10 giờ sáng, nhưng sau đó bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào khoảng 2 giờ chiều. Bạn nên lắng nghe bộ não của mình để biết khi nào là thời điểm tốt nhất để làm việc.
Tại sao bạn không làm việc khi bộ não đang hoạt động tốt nhất? Khi cảm thấy mất tập trung, nghỉ ngơi và làm những việc đơn giản hoặc chuẩn bị cho ngày mai.
Loại bỏ những phiền toái
Để tránh sự quấy rầy, làm việc trong không gian yên tĩnh và thông báo với đồng nghiệp cần thời gian riêng.
Xử lý nguyên nhân chủ quan của sự mất tập trung
Hãy chắc chắn bạn đã đủ nghỉ trước khi bắt đầu làm việc.
Khó tập trung có thể do lo âu, căng thẳng. Hãy đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ vào buổi tối và tư duy tích cực vào buổi sáng.
Thực hiện các bài tập thở ngắn hoặc đi bộ vào buổi sáng có thể giúp bạn tăng khả năng tập trung.
Chia công việc lớn thành các phần nhỏ dễ quản lý hơn.
Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các mục tiêu nhỏ và giải quyết từng phần một.
Uống một ly cafe hoặc tách trà có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, nhưng hãy cẩn trọng với lượng đường trong đồ uống.
Sử dụng thời gian nghỉ ngơi để thư giãn và tận hưởng không gian xanh xung quanh bạn.
Thư giãn và đi dạo xung quanh trong thời gian nghỉ ngơi có thể giúp tăng năng suất làm việc.
–HR Insider / Tri Thức Trẻ–
