Khám phá 10 loại trái cây giàu vitamin C hơn cam

Trong bài viết ngày hôm nay, hãy cùng Mytour khám phá ngay 10 loại trái cây giàu vitamin C hơn cả cam nhé,

Vitamin C là một loại dưỡng chất quan trọng trong mùa dịch bệnh này vì nó giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trong bài viết ngày hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về những loại trái cây có nhiều vitamin C ngoài cam.

Quả ổi

Ổi là câu trả lời cho câu hỏi về loại trái cây giàu vitamin C hơn cả cam vì mỗi quả ổi chứa gấp 4 lần lượng vitamin C so với cam.

Ngoài ra, ổi còn cung cấp vitamin A, axit folic và các khoáng chất khác. Ổi cũng là nguồn chất xơ phong phú, thấp chất béo và cholesterol cũng như muối natri. Mỗi 100g ổi chứa khoảng 200mg vitamin C.

Quả dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây giàu chất xơ và vitamin C giúp chống lại tác động của oxi hóa. Ăn 100g dâu tây sẽ cung cấp khoảng 50 - 80mg vitamin C. Tốt nhất là ăn dâu tây trực tiếp để hấp thụ được vitamin C và chất chống oxi hóa.

Đu đủ

Đu đủ là nguồn chất xơ phong phú và có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng và ung thư cổ tử cung. Ngoài ra, đu đủ còn chứa men papain – một loại men hỗ trợ tiêu hóa và giúp hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Trong 100g đu đủ chứa 62mg vitamin C. Đồng thời, đu đủ cũng cung cấp nhiều chất chống oxi hóa như carotenoid, flavonoid, vitamin A và folat.

Quả lý đen

Đây là loại trái cây thứ hai giàu vitamin C nhất sau quả ổi. Quả lý đen có hương vị chua ngọt nên chứa nhiều vitamin C. 100g quả lý đen cung cấp gần 200mg vitamin C, gấp 4 lần lượng trong quả cam. Ngoài ra, quả lý đen cũng giàu chất chống oxi hóa, kali và các flavonoid giúp giảm viêm, nhiễm trùng đường tiết niệu.

Kiwi

Kiwi cũng là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất trong danh sách dưới đây, mỗi quả kiwi chứa đến 167 mg vitamin C, cao gấp 3,5 lần quả cam. Ngoài ra, kiwi cũng giàu chất xơ, kali, magiê, kẽm, folate và citamin K.

Thơm

Trong một quả thơm có khoảng 80 mg Vitamin C, đây là loại trái cây giàu vitamin C hơn một quả cam nhưng ít người biết. Sử dụng thơm cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe.

Dưa

Các loại dưa như dưa đỏ, dưa hấu chứa lượng vitamin C rất cao. Chỉ cần 100g dưa đỏ có thể cung cấp 34% lượng vitamin C khuyến nghị sử dụng hàng ngày. Dưa đỏ cũng tốt cho sức khỏe phổi, giảm stress và bảo vệ tim mạch.

Bên cạnh đó, dưa còn giúp phòng tránh các bệnh đường hô hấp và mất thị lực. Dưa hấu cũng cung cấp 112% lượng vitamin C cần thiết

Xoài

Trong xoài có chứa nhiều loại vitamin A và chất khoáng quan trọng cho cơ thể. Xoài cũng là nguồn cung cấp vitamin A, B, C, chất xơ, đồng và kali tốt. Một quả xoài trung bình có thể cung cấp 58 mg vitamin C, đạt 96% nhu cầu hàng ngày.

Bưởi

Một nửa cốc nước ép bưởi cung cấp 70 mg vitamin C, trong khi nước cam cung cấp 93 mg. Quả bưởi còn chứa axit folic, vitamin B phức tạp và kali. Một quả bưởi vừa có thể cung cấp 65 mg vitamin C.

Vải

Vải chứa nhiều vitamin C mà ít người biết, 100g vải cung cấp 69mg vitamin C, bổ sung cần thiết trong một ngày. Sử dụng vải có thể cung cấp lượng vitamin C ngang và có thể hơn cả quả cam.

Dưới đây là 10 loại trái cây giàu vitamin C hơn cả quả cam mà Mytour đã tổng hợp. Hy vọng bạn sẽ có thông tin hữu ích từ bài viết này.

Nguồn: Báo Sức khỏe và đời sống

Chọn mua trái cây tươi ngon tại Mytour: