Khám phá 11 phương pháp tăng chất lượng sữa mẹ giúp bé phát triển cân đối

Sữa mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho bé. Thiếu hụt dinh dưỡng trong sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Hãy tìm hiểu ngay 11 cách tăng chất lượng sữa mẹ giúp bé tăng cân.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất cho trẻ nhỏ. Chất lượng sữa mẹ tốt sẽ giúp bé phát triển và tăng cân. Hãy khám phá 11 cách tăng chất lượng sữa mẹ cùng Mytour.

Cách nhận biết sữa mẹ thiếu hụt dinh dưỡng

Quan sát tã

Tình trạng tã của bé có thể là một dấu hiệu quan trọng về sức khỏe và sự phát triển của bé. Nếu bé có tần suất đi tiêu đều đặn ít nhất 3 lần mỗi ngày trong 6 tuần đầu tiên, điều này cho thấy bé đang hấp thu tốt các chất dinh dưỡng cần thiết và sữa mẹ có chất lượng tốt.

Tần suất và mức độ đi tiêu của bé có thể cho biết hệ tiêu hóa hoạt động tốt và bé đang hấp thụ đủ dinh dưỡng từ sữa mẹ. Điều này chỉ ra bé đang được chăm sóc dinh dưỡng tốt và có sức khỏe tốt từ khi mới sinh.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tần suất và tính chất của tã có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trẻ và cần sự quan sát tổng thể về sức khỏe của bé.

Lập biểu đồ tăng cân cho bé

Thường, trong 2 tuần đầu tiên, trẻ có thể giảm một ít cân nặng ban đầu. Điều này là bình thường và tự nhiên, trẻ sẽ lấy lại cân nặng ban đầu từ tuần thứ 2 trở đi. Sau đó, trẻ sẽ tiếp tục tăng cân đều đặn trong các tháng tiếp theo. Tuy nhiên, nếu cân nặng giảm, có thể bé chưa nhận đủ dinh dưỡng cần thiết.

Dấu hiệu này cũng có thể cho thấy sữa mẹ thiếu dinh dưỡng. Trong trường hợp này, mẹ cần cải thiện chất lượng sữa mẹ để bé nhận đủ dinh dưỡng. Có thể tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng để hiểu thêm về cách cung cấp dinh dưỡng cho bé.

Thực hiện xét nghiệm thành phần dinh dưỡng trong sữa mẹ

Xét nghiệm thành phần dưỡng chất trong sữa mẹ là cách chính xác nhất để biết liệu sữa mẹ có đang thiếu dinh dưỡng hay không. Việc này cung cấp thông tin quan trọng về protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất trong sữa mẹ.

Dựa vào kết quả xét nghiệm, bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng có thể đề xuất các biện pháp tăng cường dinh dưỡng cho mẹ như điều chỉnh chế độ ăn, bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, hoặc sử dụng bổ sung dinh dưỡng hợp lý để cải thiện chất lượng sữa mẹ.

11 cách tăng chất lượng sữa mẹ giúp bé tăng cân

Cho bé bú thường xuyên và không để quãng thời gian giữa các cữ bú quá dài

Để đảm bảo sữa mẹ luôn đủ và đều đặn, hãy cho bé bú thường xuyên theo nhu cầu của bé. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mẹ nên cho bé bú thoải mái mỗi lần và không cần tuân theo lịch trình bú cố định, đặc biệt là trong những tháng đầu của bé. Hãy tránh để quãng thời gian giữa các lần cho bé bú quá dài.

Nếu mẹ thấy bầu sữa còn nhiều nhưng bé đã no, có thể dùng máy hút sữa để trữ và đông sữa. Điều này giúp mẹ có sữa dự phòng cho bé sau này.

Uống đủ nước

Cơ thể người lớn cần từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để hoạt động. Nhưng người mẹ cho con bú có thể cần nhiều hơn, lên đến 3,1 lít mỗi ngày vì sữa mẹ chứa khoảng 90% nước. Vì vậy, mẹ cần uống đủ nước để cung cấp sữa cho bé.

Trong quá trình chăm sóc bé, mẹ thường bận rộn và có thể quên uống nước. Nhưng điều này không tốt vì thiếu nước ảnh hưởng đến sức khỏe và sản xuất sữa của mẹ. Các dấu hiệu thiếu nước có thể là phân khô, nước tiểu sẫm màu hơn.

Ăn nhiều hơn

Nuôi con bằng sữa mẹ cần nhiều năng lượng, vì cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé suốt ngày đêm. Các chuyên gia khuyến nghị mẹ cho con bú nên ăn thêm 500 calo mỗi ngày. Đây chỉ là con số ước lượng và không cần chính xác từng lượng calo.

Để đáp ứng nhu cầu năng lượng, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu cảm thấy đói, đó là dấu hiệu cơ thể cần dinh dưỡng. Hãy ăn đủ các bữa trong ngày để cung cấp năng lượng cho việc sản xuất sữa mẹ và duy trì sức khỏe.

Chế độ ăn uống cân bằng

Để cải thiện chất lượng sữa mẹ, việc ăn đúng các loại thực phẩm cần thiết rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý về chế độ ăn cân bằng và chất lượng:

• Đảm bảo cân bằng giữa các nhóm dinh dưỡng như: Chất đạm, chất béo, chất xơ,...
• Chia mỗi bữa ăn thành các phần tương ứng: Một nửa đĩa rau củ, một phần tư chất đạm, một phần tư ngũ cốc và một phần chất béo.

Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và tự nấu hoặc nhờ người thân nấu những bữa ăn tươi ngon hàng ngày để kiểm soát chất lượng và thành phần của thực phẩm.

Đa dạng chế độ ăn bằng cách sử dụng các loại thực phẩm sau: Cá (đặc biệt là các loại ít chứa thủy ngân), thịt, trứng,...

Thử các loại thảo dược hoặc thuốc tăng lượng sữa

Chè vằng, lá đinh lăng, lá bồ công anh là một số loại thảo dược có tác dụng tăng chất lượng và lượng sữa mẹ. Mặc dù thảo dược tự nhiên có thể có lợi cho sữa mẹ, nhưng cũng có thể gây tác dụng phụ hoặc tương tác với thuốc khác mẹ sử dụng. Do đó, quan trọng để tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ

Sau thai kỳ và sinh nở, các bà mẹ có thể trải qua thay đổi tâm lý phức tạp. Một số có thể gặp căng thẳng, áp lực, buồn rầu và chứng trầm cảm sau sinh. Trong trường hợp này, mẹ cần duy trì tư duy tích cực, bình tĩnh và tạo tinh thần lạc quan hơn.

Tập trung quá nhiều vào việc cải thiện chất lượng sữa mẹ có thể gây căng thẳng và áp lực không cần thiết, ảnh hưởng đến sản lượng sữa mẹ.

Để giảm căng thẳng và mệt mỏi, mẹ có thể trò chuyện với chồng, người thân hoặc chuyên gia dinh dưỡng để chia sẻ và nhận hỗ trợ. Uống sữa ấm trước khi đi ngủ cũng giúp mẹ có giấc ngủ tốt hơn.

Chia nhỏ bữa ăn

Cảm thấy đói thường xuyên là bình thường khi mẹ đang cho con bú vì cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng để sản xuất sữa.

Để cung cấp đủ năng lượng, mẹ có thể ăn thêm các bữa phụ ngoài ba bữa chính. Các bữa phụ giữa các bữa chính giúp mẹ cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho sữa mẹ chất lượng cho con.

Hạn chế lượng cafein

Trong thời gian cho con bú, việc hạn chế cafein là rất quan trọng để đảm bảo giấc ngủ tốt cho cả mẹ và bé. Cafein có thể ảnh hưởng đến bé, khiến trẻ cảm thấy không thoải mái và khó ngủ.

Vì vậy, mẹ nên cố gắng hạn chế tiêu thụ cafein hàng ngày và tìm các nguồn năng lượng khác để đảm bảo giấc ngủ tốt cho mẹ và sự phát triển của bé.

Bổ sung chất béo lành mạnh

Chất béo có vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, đặc biệt là sự phát triển não bộ. Vì vậy, mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm như bơ, dầu ô liu, cá hồi và các loại hạt, để cung cấp axit béo omega-3 và omega-6 cần thiết cho sữa mẹ. Những thực phẩm này sẽ giúp cung cấp chất béo dinh dưỡng và tăng chất lượng sữa mẹ cho bé khi bú.

Tăng cường bổ sung protein

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng sữa mẹ. Vì vậy, mẹ nên bổ sung đủ lượng protein vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình để cải thiện chất lượng sữa, giúp bé phát triển trí não và thể chất.

Mẹ có thể bổ sung protein bằng cách ăn thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất

Chế độ ăn của người Việt thường không cung cấp đủ một số chất quan trọng như folate, canxi, kẽm, magiê, vitamin B6,... Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên tiếp tục sử dụng các loại vitamin đã dùng trước khi sinh trong ít nhất 6 tháng sau sinh để bảo vệ sức khỏe và chất lượng sữa mẹ.

Trên đây là chia sẻ của Mytour về 11 cách tăng chất lượng sữa mẹ giúp con tăng cân. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hy vọng bài viết này hữu ích cho bạn.

Tham khảo tại: Nutrihome.vn

Lựa chọn sữa cho bé với chất lượng tốt nhất tại Mytour: