Buzz
Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin A quan trọng cho cơ thể con người. Cùng Mytour khám phá 9 loại trái cây chứa nhiều vitamin A tốt cho sức khỏe nhé!
Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể con người. Trong đó, trái cây được coi là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin A nhất cho cơ thể. Trong bài viết này, Mytour sẽ giới thiệu đến bạn 9 loại trái cây chứa nhiều vitamin A tốt cho sức khỏe.
Lượng vitamin A cần bổ sung hàng ngày
Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, có nhiều tác dụng quan trọng như duy trì thị lực, thúc đẩy sự phát triển của cơ thể cũng như chức năng miễn dịch và sinh sản. Bệnh mù lòa do thiếu vitamin A là nguyên nhân phổ biến tại các nước đang phát triển. Trong khi đó, tình trạng bệnh này ở các nước phát triển ít gặp, do hầu hết mọi người đều nhận được lượng vitamin A đủ từ chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Khi nhận đủ lượng vitamin A từ chế độ ăn uống, con người sẽ ngăn ngừa các triệu chứng do thiếu vitamin A như rụng tóc, vấn đề về da, khô mắt, quáng gà và tăng sự nhạy cảm với các bệnh nhiễm trùng.
Do đó, theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), phụ nữ cần nhận khoảng 700 mcg vitamin A mỗi ngày và nam giới cần khoảng 900 mcg vitamin A mỗi ngày.
Lượng vitamin A cần bổ sung hàng ngày9 loại trái cây giàu vitamin A tốt cho sức khỏe
Vitamin A tồn tại trong cả động vật và thực vật, và việc bổ sung vitamin A từ trái cây là cách tốt nhất bởi vì vitamin A từ thực vật dễ tiêu hóa hơn. Dưới đây là danh sách các loại trái cây giàu vitamin A:
Đu đủ
Đu đủĐu đủ là một loại quả giàu chất chống oxy hóa vitamin A, có lợi cho thị lực và làn da của chúng ta. Ngoài ra, đu đủ còn bảo vệ giác mạc và ngăn ngừa sự suy thoái của võng mạc. Một quả đu đủ có chứa tới 247 microgram beta-carotene theo dữ liệu USDA. Bạn có thể thưởng thức đu đủ trong bữa sáng dưới dạng sinh tố hoặc món tráng miệng, đều ngon lành.
Xoài
Xoài
Dưa vàng
Dưa vàngDưa vàng là một loại trái cây giải nhiệt được nhiều người yêu thích trong mùa hè. Trong dưa vàng có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, kali và magie vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.
Bưởi
BưởiBưởi là nguồn dồi dào vitamin A, vitamin C và các chất chống oxi hóa, giúp phòng ngừa các bệnh như tim, ung thư và các vấn đề về mắt. Ngoài ra, bưởi còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Dưa hấu
Dưa hấuDưa hấu là loại trái cây được nhiều người yêu thích với vị ngọt tự nhiên và hương vị thanh mát. Trong dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin A, giúp củng cố hệ miễn dịch, làm đẹp da và bảo vệ sức khỏe mắt.
Mơ tươi
Mơ tươiMơ có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau, nhưng mơ tươi chính là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất. Quả mơ tươi giàu vitamin A giúp cải thiện thị lực, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da. Ngoài ra, mơ còn giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi già.
Quýt
QuýtQuýt là nguồn cung cấp chính của vitamin A và vitamin C. Cả hai loại này đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho da và mắt. Ngoài việc ngăn ngừa các vấn đề về mắt do tuổi tác và bảo vệ mắt khỏi các vấn đề như đục thủy tinh thể, quýt còn giúp cải thiện các tình trạng da như lão hóa, xỉn màu, nếp nhăn, chàm,...
Đào
Quả đào cũng là nguồn giàu vitamin A, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi các phóng xạ tự do, cải thiện sức khỏe của mắt và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, quả đào còn giúp tăng cường phát triển tế bào và tế bào bạch cầu, chống lại nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch.
ĐàoQuả ổi
ỔiỔi được biết đến với việc chứa nhiều vitamin A. Điều này giúp bảo vệ đôi mắt và ngăn chặn các vấn đề như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, cũng như làm sáng da và chậm quá trình lão hóa.
Đây là tổng hợp các loại trái cây giàu vitamin A tốt cho sức khỏe. Hy vọng thông tin này sẽ giúp bạn lựa chọn loại trái cây phù hợp để bổ sung vitamin A cho cơ thể!
Nguồn: Mytour.com
Chọn mua trái cây tươi ngon từ Mytour để thưởng thức nhé:
