Khám Phá Bản Thân Một Cách Sâu Sắc

Xác Định Sở Thích Và Không Thích. Mọi người thường tập trung nhất vào điều họ thích. Tìm hiểu những gì khiến bạn vui và hứng thú là điều quan trọng, và cũng có ích để biết điều gì khiến bạn buồn và khó chịu. Một trong những bước đầu khi tự đánh giá bản thân là ngồi xuống và lập danh sách tất cả những gì bạn thích và không thích.

• Những điều bạn thích và không thích thường chỉ ra cách bạn thể hiện mình với người khác. Những điều này có thể tách biệt hay kết nối chúng ta với mọi người xung quanh. Hiểu được chúng giúp bạn biết bạn muốn gì để tiến bộ trong cuộc sống và cần tránh xa điều gì. Nhận biết được điều bạn thích và không thích có thể giúp định hướng nghề nghiệp, nơi ở, sở thích, và kiểu người ở bên cạnh bạn.
• Áp dụng hoạt động này để xem điều bạn thích và không thích có quá cứng nhắc không. Bạn có đang tự gò bó chính mình không? Liệu có gì đó mà bạn muốn làm hay thử làm mà nó nằm ngoài khả năng mà bạn nghĩ là chỉ trên lý thuyết không? Xây dựng lòng can đảm để thử điều gì đó hoàn toàn mới. Bạn có thể khám phá một khía cạnh khác của mình.

Phát Hiện Điểm Mạnh và Yếu Của Bản Thân. Khám phá những thứ bạn thích và không thích sẽ giúp bạn nhìn thấy rõ hơn về chính mình, và hiểu biết về điểm mạnh và điểm yếu cũng rất quan trọng. Viết ra danh sách các tài năng và thách thức của bạn.

• Điểm mạnh và điểm yếu thường phản ánh sở thích và không thích của mỗi người. Ví dụ, nếu bạn thích nấu bánh và bạn giỏi làm bánh, điều này có thể liên quan với nhau. Ngược lại, nếu bạn không thích thể thao và bạn không giỏi về cảm giác thể chất, điều này cũng có thể liên kết với nhau.
• Thường thì những thách thức trở thành điều bạn không thích vì bạn không tự tin về chúng. Điều này giúp bạn hiểu lý do bạn thích hoặc không thích một điều gì đó.
• Việc hiểu biết này cũng giúp bạn quyết định liệu bạn muốn cải thiện những điểm yếu hay tập trung vào những điểm mạnh của mình.

Đánh Giá Những Gì Làm Bạn Thoải Mái. Bạn có thể hiểu rõ bản thân nhất khi ở trong tình huống thoải mái nhất, nhưng cũng học được nhiều điều quý giá từ những thời điểm căng thẳng. Nhớ lại lần cuối bạn cảm thấy căng thẳng hoặc chán nản. Lúc đó, bạn muốn điều gì để cảm thấy thoải mái? Điều gì mang lại cảm giác tốt hơn cho bạn?

• Biết điều gì làm bạn cảm thấy thoải mái giúp bạn hiểu sâu hơn về bản thân. Có thể là việc có ai đó ở bên để bạn giải toả hay giúp bạn quên đi những lo âu. Bạn có thể thưởng thức một bộ phim hoặc đọc một cuốn sách mà bạn yêu thích. Thường thì cảm giác thoải mái cũng đến từ những món ăn, điều này rất phổ biến ở những người đặt tình cảm vào việc ăn uống.

Ghi Chép Suy Nghĩ và Cảm Xúc Trong Nhật Ký. Cách tuyệt vời để hiểu sâu hơn về bản thân là quan sát suy nghĩ và cảm xúc của mình. Thử thực hành trong một tuần hoặc lâu hơn để có cái nhìn toàn diện hơn về chủ đề bạn thường xuyên nghĩ về hoặc để nhận biết tâm trạng mà bạn thường trải qua. Bạn có suy nghĩ tích cực? Hay suy nghĩ tiêu cực?

• Đọc lại nhật ký có thể giúp bạn nhận ra cách sống mà bạn mong muốn nhưng không hề ý thức. Có thể bạn viết về việc muốn đi du lịch, về một người bạn thích, hoặc về một sở thích mới bạn muốn thử.
• Sau khi nhận ra một số chủ đề lặp lại trong nhật ký, hãy dành thời gian suy nghĩ về ý nghĩa của những suy nghĩ và cảm xúc đó - và bạn có muốn thực hiện chúng hay không.

Thực Hiện Bài Kiểm Tra Tính Cách. Một cách khác để hiểu rõ bản thân hơn là hoàn thành bài đánh giá tính cách trực tuyến. Một số người không thích bị phân loại, trong khi một số khác nghĩ việc phân loại bản thân và hành vi của mình giúp tạo ra sự sắp xếp trong cuộc sống. Nếu bạn muốn khám phá bản thân bằng cách so sánh với người khác, tham gia bài kiểm tra tính cách trực tuyến có thể hữu ích.

• Các trang web như HumanMetrics.com yêu cầu bạn trả lời một loạt câu hỏi (bằng tiếng Anh) về sở thích và cách bạn nhìn nhận thế giới hay bản thân mình. Sau đó, công cụ sẽ phân tích phản ứng của bạn để tạo ra một kiểu tính cách có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về sở thích hay ngành nghề bạn phù hợp và cách bạn tương tác với mọi người xung quanh.
• Hãy nhớ rằng các bài đánh giá tính cách miễn phí trực tuyến không thể chính xác 100%. Chúng chỉ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một phân tích sâu sắc hơn về tính cách, bạn cần tìm đến một chuyên gia tâm lý học lâm sàng.

Khám phá giá trị cốt lõi của bạn thông qua việc khám phá sự sâu sắc. Giá trị là nền tảng quan trọng mà ảnh hưởng đến mọi quyết định, hành động và tư duy của bạn. Đó là những niềm tin, nguyên tắc mà bạn tôn trọng và luôn đấu tranh cho chúng: từ gia đình, sự công bằng, đến lòng biết ơn, sự tin cậy và tính chính trực. Nếu không nhận ra giá trị cốt lõi của mình, bạn sẽ mất khả năng đánh giá xem lựa chọn của mình có phản ánh đúng những giá trị đó hay không. Hãy khám phá giá trị cốt lõi của bản thân bằng cách:

• Đặt mình vào vị trí của hai người mà bạn ngưỡng mộ. Điều gì khiến bạn ngưỡng mộ họ?
• Nhớ lại những khoảnh khắc mà bạn tự hào nhất. Đó là những thành tựu gì? Bạn đã giúp đỡ ai đó? Hay bạn đã đạt được mục tiêu của mình?
• Suy ngẫm về những vấn đề mà bạn quan tâm nhất trong xã hội hoặc thế giới xung quanh. Có thể là chính trị, môi trường, giáo dục, hay những vấn đề về bình đẳng giới, tội phạm, và nhiều hơn nữa.
• Trả lời câu hỏi: 'Nếu không phải lo lắng về tiền bạc, bạn sẽ sống như thế nào?'

Đặt ra câu hỏi liệu bạn đang sống một cuộc sống đáng tự hào. Như F. Scott Fitzgerald đã nói: 'Tôi hy vọng bạn sống một cuộc đời đáng tự hào. Nếu không, tôi mong bạn có đủ sức mạnh để bắt đầu lại từ đầu.' Nếu hôm nay là ngày cuối cùng của bạn, bạn có hài lòng với những gì mình đã làm? Bạn nghĩ rằng mình đã để lại dấu ấn như bạn mong muốn chưa?

Tưởng tượng cuộc sống nếu tiền bạc không phải là một vấn đề. Mỗi người chúng ta đều có những ước mơ từ thời thơ ấu. Nhưng khi lớn lên, áp lực xã hội thường làm cho những ước mơ đó phai nhạt. Hãy quay về quá khứ, khi bạn có một ước mơ rõ ràng nhưng không thể thực hiện được vì lý do gì đó, có thể là thiếu tiền bạc. Viết ra cuộc sống mà bạn muốn nếu không cần phải lo lắng về tài chính.

Phân tích cuộc sống nếu bạn không sợ thất bại. Đôi khi chúng ta bỏ lỡ cơ hội vì sợ thất bại. Sự thiếu tự tin có thể làm suy giảm giá trị của cuộc sống. Nếu không vượt qua nỗi sợ này, bạn sẽ không bao giờ biết bạn có thể đạt được điều gì. Dưới đây là một số cách để vượt qua nỗi sợ thất bại:

• Nhận thức rằng thất bại là một phần quan trọng của sự thành công. Qua mỗi lỗi lầm, bạn có cơ hội học hỏi và cải thiện bản thân.
• Hãy tưởng tượng về thành công thay vì nỗi sợ thất bại. Tưởng tượng mình đã đạt được mục tiêu và hình dung cảm giác đó.
• Luôn kiên nhẫn và không bao giờ từ bỏ. Thường thì thành công đến sau những thất bại. Đừng để những thất bại nhỏ làm bạn từ bỏ những ước mơ lớn.

Hỏi xem người khác nghĩ gì về bạn. Sau khi đã tự đặt nhiều câu hỏi về bản thân, thử hỏi ý kiến của những người thân thiết về bạn. Đánh giá của họ có thể là một cái nhìn mới về bạn, và có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình.

• Sau khi nghe ý kiến của họ, hãy tự hỏi: họ mô tả bạn như thế nào? Bạn có bất ngờ không? Những nhận định này có khớp với bản thân bạn không?
• Nếu bạn trân trọng ý kiến của họ, hãy xem xét những thay đổi bạn có thể thực hiện để cải thiện bản thân. Có thể bạn cần thay đổi cái nhìn về chính mình hoặc điều chỉnh hành vi của mình.

Tìm hiểu xem bạn thuộc dạng nội hướng hay ngoại hướng. Nếu bạn đã làm bài kiểm tra tính cách trực tuyến, có thể bạn đã được phân loại là người nội hướng hoặc ngoại hướng. Đây là hai khái niệm được Carl Jung sử dụng để mô tả nguồn năng lượng bạn tiếp nhận từ cuộc sống - từ bên trong hoặc bên ngoài.

• Nội hướng mô tả một người thu nhận năng lượng từ việc khám phá thế giới nội tâm của suy nghĩ, ý tưởng, ký ức và phản ứng. Họ thích sự lẻ loi và thường thích dành thời gian một mình hoặc với một số ít người có mối quan hệ sâu sắc. Họ có thể nghiêm túc hoặc im lặng. Ngoại hướng mô tả một người thu nhận năng lượng từ việc tương tác với thế giới bên ngoài. Họ thích tham gia vào nhiều hoạt động và kết nối với nhiều loại người. Họ thấy phấn khích khi giao tiếp với người khác và thường hành động trước khi suy nghĩ kỹ về quyết định.
• Các giải thích thông thường mô tả người nội hướng như nhút nhát và xa cách, trong khi mô tả người ngoại hướng như gần gũi và hướng ngoạn mục. Nhưng thực tế là đa số nghiên cứu chỉ ra rằng những đặc điểm này chỉ là một phần của sự đa dạng của tính cách. Không ai hoàn toàn nội hướng hoặc ngoại hướng, họ chỉ có xu hướng hướng về một hướng hoặc một hướng khác trong những trường hợp cụ thể.

Lựa chọn bạn muốn làm một người bạn như thế nào. Hiểu về bản thân cũng bao gồm việc hiểu mong đợi, cảm xúc và hành động liên quan đến tình bạn. Hãy nghĩ về quan hệ bạn bè trong quá khứ của bạn. Bạn thích trò chuyện hàng ngày với bạn bè hay chỉ ít khi liên lạc? Bạn thường tổ chức gặp gỡ hay chỉ tham gia khi được mời? Bạn coi trọng việc dành thời gian với bạn bè? Bạn chia sẻ những điều riêng tư về bản thân với họ hay bạn giữ khoảng cách? Bạn khích lệ bạn bè khi họ buồn chán? Bạn sẵn lòng hy sinh cho bạn bè khi họ cần? Bạn đặt ra những yêu cầu hợp lý đối với tình bạn (ví dụ: không mong chờ bạn bè luôn sẵn sàng hoặc luôn ở bên cạnh)?

• Sau khi tự hỏi những câu này, hãy quyết định liệu bạn hài lòng với cách làm bạn của mình hay không. Nếu không, hãy thảo luận với người bạn thân nhất và xem họ có gợi ý nào giúp bạn trở thành một người bạn tốt hơn trong tương lai không.

Đánh giá những người xung quanh. Có người nói rằng bạn là 'trung bình cộng' của 5 người bạn gần gũi nhất. Khái niệm này dựa trên nguyên lý trung bình: kết quả của một sự kiện sẽ dựa trên trung bình của tất cả các kết quả có thể xảy ra. Nguyên tắc này cũng được áp dụng vào các mối quan hệ. Người mà bạn dành nhiều thời gian sẽ ảnh hưởng đến bạn nhiều nhất - dù bạn muốn hay không. Hãy xem xét mối quan hệ gần gũi nhất của bạn, vì những người này cũng sẽ định nghĩa bạn là ai.

• Tất nhiên, bạn vẫn là chính bạn, và bạn có quyền tự quyết định và rút ra kết luận của riêng mình. Tuy nhiên, những người xung quanh ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn một cách tinh tế. Họ có thể giới thiệu bạn với những thứ mới, từ ẩm thực đến thời trang, sách và âm nhạc. Họ có thể giới thiệu cho bạn công việc. Họ có thể mời bạn tham gia các bữa tiệc. Họ có thể là bờ vai để bạn dựa vào khi bạn cần.
• Bạn có thấy một số đặc điểm của bản thân bạn phản ánh những người thân thiết nhất với bạn không? Bạn có hài lòng với những ảnh hưởng mà bạn nhận được từ họ không? Đơn giản là, nếu bạn ở bên cạnh những người tích cực, đầy hy vọng, bạn sẽ cảm thấy và hành động một cách tích cực và hy vọng tương tự. Nếu bạn ở bên cạnh những người tiêu cực, cay đắng, những tư duy này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nếu bạn muốn biết mình là ai, hãy nhìn xung quanh để tìm câu trả lời.

Phân tích những hoạt động của bạn khi ở một mình. Cách bạn tỏ ra với người khác có thể tiết lộ nhiều về bạn, nhưng cách bạn tỏ ra khi một mình cũng vậy. Thông thường, chúng ta được ảnh hưởng mạnh mẽ bởi các nhóm xã hội trong cách suy nghĩ, hành động và cảm nhận. Nhưng khi một mình, chúng ta thực sự gần gũi với bản chất của mình - ít bị ảnh hưởng bởi xã hội.

• Khi ở một mình, bạn dành thời gian như thế nào? Bạn có vui vẻ không? Bạn cảm thấy thoải mái không? Bạn đọc sách một mình? Bạn nghe nhạc to vang và nhảy múa trước gương? Bạn mơ mộng về những giấc mơ không giới hạn?
• Hãy suy nghĩ về những hoạt động đó và hiểu được chúng nói lên điều gì về bạn.

• Dành một vài ngày hoặc thậm chí một vài tuần để hoàn thiện từng bài tập khám phá bản thân để hiểu rõ hơn về chính mình. Đừng cố gắng làm tất cả cùng một lúc.
• Hãy chấp nhận bản thân mình, bất kể người khác nói gì. Chỉ có bạn mới quyết định bạn là ai!

• Một quyển sổ tay hoặc nhật ký và một cây bút