Buzz
Hiện nay, việc tìm kiếm ứng dụng hỗ trợ đánh giá quá trình tập luyện thể thao không còn khó khăn. Tuy nhiên, Strava là ứng dụng nổi tiếng với hơn 30 triệu người dùng và đã ghi nhận hơn 1 tỷ hoạt động thể thao, đặc biệt phù hợp cho những người yêu thích thể thao ngoài trời.
Hướng dẫn phân tích tập luyện thể thao với Strava
Phân tích các chỉ số tập luyện với ứng dụng Strava
Các bạn có thể theo dõi loạt bài về Strava tại đường dẫn sau:
Bước 1: Tải và cài đặt Strava
Bước 2: Sử dụng Strava để đo lường quãng đường chạy và đi bộ
Bước 3: Xử lý các vấn đề phổ biến khi sử dụng Strava
Nếu bạn chưa có ứng dụng này trên điện thoại, hãy tải phiên bản mới nhất của Strava tại đây.
- Tải về: Strava cho Android
- Tải về: Strava cho iPhone
Sau khi tập luyện các môn thể thao với Strava, bạn cần kiểm tra các chỉ số để điều chỉnh chế độ tập luyện.
Để xem các thông số này, bạn vào mục Feed ->You -> Chọn môn thể thao cần xem chỉ số. Ví dụ trong bài này, Mytour.vn sẽ chọn môn Chạy bộ.
Ở đây sẽ hiển thị các thông tin, chỉ số phân tích cơ bản như sau:
+ Khoảng cách: Distance
+ Tốc độ trung bình: Avg Pace
+ Thời gian đã qua: Elapsed Time
+ Độ cao tăng: Elevation Gain
+ Độ cao tối đa: Max Elavation
Ngoài các chỉ số phân tích cơ bản, Strava còn tích hợp bản đồ để biết được vị trí bạn đã tập luyện. Để xem chi tiết hơn, bạn chọn Xem Phân Tích
+ Độ cao: Chỉ số này giúp bạn biết tổng độ cao đã vượt qua trong quá trình chạy. Nếu bạn chạy trên địa hình phẳng, chỉ số sẽ thấp, nhưng nếu chạy trên đồi núi, chỉ số sẽ cao. Đối với người thường tập leo núi, chỉ số Độ cao sẽ hữu ích.
+ Tốc độ: Chỉ số này cho bạn biết tốc độ trung bình và tốc độ nhanh nhất trong các khoảng thời gian khác nhau. Splits giúp bạn đánh giá việc chạy có đều đặn không, hay có quá nhanh hoặc quá chậm trong từng giai đoạn luyện tập.
+ Vùng Nhịp Tim: Một tính năng có sẵn trong gói trả phí Summit. Nó phân tích và so sánh xu hướng tập luyện của bạn với các vận động viên khác. Nếu bạn thích chạy dài theo nhịp tim, nâng cấp tài khoản để sử dụng tính năng này sẽ hữu ích.
+ Vùng Tốc Độ: Chức năng này tương tự như Vùng Nhịp Tim, bạn cần nâng cấp để sử dụng. Vùng Tốc Độ sẽ phân tích mức độ chạy của bạn trên mọi quãng đường, dù dài hay ngắn.
https://Mytour.vn/phan-tich-cac-chi-so-tap-luyen-voi-ung-dung-strava-26227n.aspx
Qua việc phân tích các chỉ số tập luyện với Strava, bạn có thể thấy ứng dụng này đánh giá và phân tích quá trình tập luyện của bạn một cách hiệu quả. Điều này giúp bạn nâng cao hiệu suất và đạt được kết quả tốt hơn. Nếu gặp vấn đề khi sử dụng ứng dụng, bạn có thể xem tổng hợp các lỗi phổ biến ở trên để tìm cách khắc phục.
