Buzz
Bạn đã từng trải qua cảm giác phải hoàn thành mọi việc một cách hoàn hảo chưa? Hãy khám phá xem bạn có phải là người cầu toàn hay không!
Cầu toàn - điều gì?
Cầu toàn có nguồn gốc và nguyên nhân từ nhiều yếu tố như gia đình, xã hội, và tính cách cá nhân. Hãy cùng tìm hiểu về điều này!
Cầu toàn có thể thể hiện trong nhiều khía cạnh của cuộc sống. Hãy khám phá cách nó ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày của bạn!
Đọc thêm :
- Thao túng tâm lý: Chiếm đoạt tâm trí nhân viên là gì? Làm thế nào để đối phó?
- Burnout Syndrome: Hiểu rõ về tình trạng cháy sụp trong công việc
- Self efficacy: Tại sao tin vào khả năng của bản thân quan trọng?
- Nguyên nhân và hậu quả của Overthinking: Bạn cần biết điều gì?
- Đối mặt với Thiên vị: Làm thế nào khi gặp sếp thiên vị?
- Narcissist: Phân biệt và nhận dạng người tự yêu mình
- Tham vấn tâm lý: Khi nào bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ?
- Đồng cảm: 6 cách hiển thị sự đồng cảm với người khác
- Trì hoãn: Đánh bại thói quen trì hoãn trong công việc
- Bốc đồng: Xử lý hiệu quả người có tác động tiêu cực
- Ngộ nhận: Dấu hiệu của sự tự phản đối về khả năng của bản thân
Nhận dạng người cầu toàn
Có nhiều cách mà người cầu toàn thể hiện đặc điểm riêng của họ, tùy thuộc vào từng cá nhân. Dưới đây là một số dấu hiệu chung để nhận biết:
Bị ám ảnh bởi thất bại
Lo lắng về việc thất bại, sai lầm hoặc bị phê phán là điều thường gặp. Họ luôn cố gắng đạt được mục tiêu tốt nhất và không chấp nhận khi không thành công.
Mong muốn kiểm soát mọi thứ
Muốn kiểm soát mọi khía cạnh trong cuộc sống, từ việc quan trọng đến những chi tiết nhỏ. Họ không muốn phụ thuộc vào người khác và không muốn ai can thiệp vào công việc của họ. Điều này khiến họ làm việc quá sức và không nghỉ ngơi để đạt được mục tiêu của mình.
Rất muốn làm hài lòng người khác và mong đợi sự công nhận từ gia đình, bạn bè và cấp trên. Họ có thể làm những điều mà họ không thích chỉ để thu hút sự chú ý tích cực từ người khác.
Dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh, bao gồm truyền thông và văn hóa xã hội. Họ thường cảm thấy tự ti và ghen tị khi không đạt được những tiêu chuẩn xã hội đặt ra.
Dễ bị tác động bởi áp lực xã hội và dễ so sánh bản thân với người khác. Có thể theo đuổi các xu hướng không phù hợp với bản thân để được công nhận.
Có tiêu chuẩn cá nhân rất cao và khó lòng chấp nhận điều gì không đạt được chất lượng. Luôn đặt ra những tiêu chí khắt khe cho bản thân.
Rất tự lập và không thích ai can thiệp vào cuộc sống của họ. Thường xuyên làm việc với tinh thần cầu toàn để đạt được mọi mục tiêu đề ra.
Thường đặt ra tiêu chuẩn cao cho bản thân và người khác. Không bao giờ hài lòng với những gì đã đạt được và luôn muốn hoàn thiện mọi thứ.
Rất cứng nhắc trong việc xây dựng quy trình làm việc. Muốn tuân thủ một trình tự cụ thể và khó chấp nhận sự thay đổi.
Thường áp dụng một quy trình làm việc cụ thể và chặt chẽ. Dành nhiều thời gian để lên kế hoạch, kiểm tra và sửa đổi công việc của mình.
Những ảnh hưởng tiêu cực của tình trạng cầu toàn không chỉ giới hạn ở mức độ công việc hay học tập.
Những tác động tiêu cực của tình trạng cầu toàn lan rộng đến tâm lý, sức khỏe và cuộc sống chung của người cầu toàn.
Khó thích ứng với sự căng thẳng. Khả năng thích ứng với áp lực không tốt.
Đối mặt với áp lực và căng thẳng từ nhiều nguồn, bao gồm cả áp lực từ bản thân và xã hội. Dễ bị stress, lo lắng và mất ngủ.
Thường có tâm trạng u ám và chán nản. Niềm vui và sở thích trong những việc họ làm có thể bị mất đi.
Tâm tính nóng nảy và dễ tức giận. Dễ dàng bùng nổ khi gặp sai sót hoặc thiếu sót.
Thường thể hiện hành động bạo lực khi không hài lòng. Dễ bùng phát mâu thuẫn với người khác.
Xuất hiện hành động tự hại khi cảm thấy bị thất vọng. Hành động bất lợi cho bản thân.
Dễ tổn thương và tự làm hại cho bản thân. Thường không kiểm soát được cảm xúc và hành động.
Thường không biết cách yêu thương bản thân. Có thể tự trừng phạt khi không đạt được tiêu chuẩn.
Không thể duy trì một cuộc sống cân bằng và hài hòa. Thường bỏ qua những yếu tố quan trọng như nghỉ ngơi, dinh dưỡng và giải trí.
Cần tìm giải pháp quản lý cảm giác cầu toàn một cách hiệu quả. Không có gì là không thể khắc phục.
Cầu toàn không chỉ là một tính cách, mà còn là một tình trạng tâm lý có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe, tâm lý và cuộc sống hàng ngày.
Xây dựng mục tiêu cụ thể và hiệu quả để đối phó với tính cầu toàn. Đặt ra những mục tiêu khả thi và có ý nghĩa.
Cần tìm những cách để quản lý cảm giác cầu toàn một cách hiệu quả. Đừng để tính cách này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Thiếu mục tiêu rõ ràng và hợp lý là một trong những nguyên nhân dẫn đến tính cầu toàn.
Quản lý thời gian một cách hợp lý là yếu tố quan trọng để kiểm soát tính cầu toàn.
Hạn chế những yếu tố dẫn đến tính cầu toàn từ môi trường, gia đình, xã hội và truyền thông.
Tạo ra mục tiêu cụ thể và hợp lý để giảm tính cầu toàn. Xác định mục tiêu SMART và tuân theo chúng.
Hạn chế áp lực so sánh bản thân với người khác và tránh những chuẩn mực không thực tế.
Hạn chế những tiêu chuẩn khắt khe và tự tin vào giá trị của bản thân.
Thiết lập tiêu chuẩn quá cao cho bản thân và người khác là một điều không hiếm đối với những người cầu toàn.
