Khám phá chế độ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả của IU tại nhà

IU - nữ thần tượng nổi tiếng của làng nhạc Kpop với giọng hát tuyệt vời và hình thể nhỏ nhắn, thanh mảnh. Chế độ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tại nhà của IU là gì? Hãy cùng khám phá ngay nhé!

Trước đây, IU đã từng phải đối mặt với vấn đề thừa cân và tự ti về ngoại hình. Tuy nhiên, cô đã có một sự chuyển biến đáng kinh ngạc và trở thành cô 'em gái quốc dân' với vẻ đẹp dễ thương và vóc dáng gọn gàng. Cũng giống như nhiều ngôi sao Hàn khác, IU luôn duy trì một chế độ ăn giảm cân nghiêm ngặt để giữ dáng, đặc biệt là trước các sự kiện quan trọng như comeback, dự án mới,...

IU không phải là ngoại lệ. Bạn có muốn tìm hiểu về chế độ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tại nhà, giảm 2 kg trong 3 ngày của IU không? Hãy khám phá ngay trong bài viết dưới đây!

Giới thiệu thực đơn giảm cân của IU - Menu IU Canteen

Ngoài việc tập luyện với mức độ cao và khắc nghiệt, thực đơn của IU cũng nhận được sự chú ý lớn. Thực đơn giảm cân “Menu IU Canteen” mà các fan đang quan tâm bao gồm:

• 1 quả táo cho bữa sáng
• 1 củ khoai lang cho bữa trưa
• 1 ly sữa chua có chứa protein cho bữa tối

Trong thực đơn ăn của mình, IU chủ yếu ăn táo và khoai lang. Táo có ít calo (khoảng 95 calo/100g) nhưng giàu chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa. Khoai lang là thực phẩm quan trọng cung cấp chất xơ - một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Sữa lắc cũng giúp duy trì năng lượng cho cơ thể.

Đây là chế độ ăn giảm cân nghiêm ngặt mà cô áp dụng để giảm cân trong 3 ngày cuối cùng trước khi trở lại sân khấu. 1 tháng trước ngày trở lại, IU loại bỏ đồ ngọt khỏi thực đơn vì đồ ngọt thường làm tăng cân. Thay vào đó, cô ăn nấm, rau xanh, đậu phụ, ức gà,... vì chúng ít đường và tốt cho sức khỏe.

Vì không ăn đồ ngọt, cô tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất đạm để cung cấp năng lượng cho cơ thể và tránh mệt mỏi.

Chế độ ăn này khá khắt khe và đòi hỏi sức khỏe tốt. Chính IU cũng đã khuyên mọi người cần chú ý đến sức khỏe khi thực hiện chế độ này vì có thể gây ra đói, mệt mỏi hoặc thậm chí là ngất do kiệt sức.

Vì vậy, trước khi quyết định thực hiện chế độ ăn giảm cân IU Canteen, bạn cần xem xét kỹ lưỡng. Bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm giúp giảm cân khác để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Và đặc biệt, không nên thực hiện lâu dài. Giảm cân là tốt nhưng sức khỏe luôn là quan trọng nhất.

Xem chi tiết thực đơn giảm cân của IU

Dưới đây là thực đơn giảm cân của IU trong vòng 5 ngày.

Thực đơn giảm cân ngày 1

• Sáng: Cháo yến mạch và khoai lang
• Phụ: 1 quả táo (trước bữa trưa 30 phút)
• Trưa: 2 củ khoai lang luộc/hấp, rau củ hấp, ức gà
• Xế: Sinh tố dâu tây và yến mạch
• Tối: Salad rong biển và nấm luộc

Thực đơn giảm cân ngày 2

• Sáng: 2 củ khoai lang luộc và sữa đậu xanh
• Phụ: 1 quả táo (trước bữa trưa 30 phút)
• Trưa: Cháo yến mạch chay và 100g cá hồi
• Xế: Nước ép cà rốt
• Tối: Súp lơ luộc và sữa lắc protein

Thực đơn giảm cân ngày 3

• Sáng: 2 củ khoai lang
• Phụ: 1 quả táo (trước bữa trưa 30 phút)
• Trưa: Ức gà và salad rau củ
• Xế: Nước ép ổi
• Tối: Cháo yến mạch với rau dền

Thực đơn giảm cân ngày 4

• Sáng: Khoai lang, ức gà, sữa hạt hạnh nhân
• Phụ: 1 quả táo (trước bữa trưa 30 phút)
• Trưa: Cháo yến mạch với khoai lang và cần tây hấp
• Xế: 4 múi bưởi
• Tối: Canh mướp và sữa lắc protein

Thực đơn giảm cân ngày 5

• Sáng: 2 củ khoai lang
• Phụ: 1 quả táo (trước bữa trưa 30 phút)
• Trưa: Cơm gạo lứt và salad rau
• Xế: Cam
• Tối: Sữa lắc protein

Trong 5 ngày này, các món ăn chính mà IU thường ăn trong chế độ giảm cân là khoai lang, yến mạch, gạo lứt và trái cây. Cô ấy bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất và giảm lượng calo hấp thụ. Điều này giúp cô ấy trở nên thanh mảnh, gọn gàng và xinh xắn hơn.

Ngoài ra, người Hàn Quốc, đặc biệt là các ngôi sao Kpop, thường áp dụng những biện pháp giảm cân hàng ngày như ăn nhiều rau xanh, thưởng thức thực phẩm lên men như kim chi, ăn rong biển, uống trà, và không bỏ lỡ bữa sáng. Bạn có thể tham khảo để áp dụng cho bản thân.

Điều quan trọng khi giảm cân là tuân thủ chế độ ăn lành mạnh và khoa học. Chỉ khi đó bạn mới có thể giảm cân một cách hiệu quả và duy trì sức khỏe tốt. Đừng quên kết hợp với luyện tập thể chất đều đặn. Chúc bạn thành công!

Nguồn: Tạp chí Bazaar

Chọn mua các loại rau xanh tại Mytour để bổ sung vào chế độ giảm cân giống như IU: