Buzz
Bạn đang nghĩ về việc thử nghiệm thực phẩm chức năng giảm cân tự nhiên? Trên thị trường có nhiều sản phẩm hứa hẹn giúp đốt cháy mỡ và giảm cân. Làm thế nào để bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất?
Hãy cùng khám phá chi tiết về thành phần của thực phẩm chức năng giảm cân tự nhiên
Thực phẩm chức năng giảm cân tự nhiên: điều cơ bản cần biết
Hiện nay, có 2 loại chế độ giảm cân phổ biến nhất như sau:
Tuy nhiên, một số người thử nhưng không thấy hiệu quả. Họ bắt đầu nghĩ đến những phương pháp khác như thuốc giảm cân hoặc sử dụng thực phẩm chức năng. Những sản phẩm này được chiết xuất từ nguồn thực phẩm và hứa hẹn sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân. Thậm chí, chúng có thể được gọi là thực vật học hoặc phytomeesines.
Các chất bổ sung thảo dược này thường được đánh dấu là “100% tự nhiên” và nghe có vẻ là sự lựa chọn lành mạnh. Tuy nhiên, việc một sản phẩm là tự nhiên không đồng nghĩa với việc nó là an toàn. Và việc một thực phẩm bổ sung được coi là “lành mạnh” cũng không chắc đã mang lại hiệu quả.
Vì vậy, chúng ta cần có biện pháp mạnh mẽ hơn để bảo vệ người tiêu dùng khi mua chất bổ sung thảo dược giảm cân và các sản phẩm quan trọng khác liên quan đến sức khỏe.
Thành phần trong thực phẩm chức năng giảm cân tự nhiên
Nếu bạn chọn sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân để hỗ trợ quá trình giảm cân với sản phẩm thảo dược, có khả năng bạn sẽ gặp các sản phẩm phổ biến chứa một hoặc nhiều thành phần thảo dược dưới đây:
-
Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia là một trong những sản phẩm phổ biến nhất hiện nay, đã có nhiều nghiên cứu về axit hydroxycitric trong garcinia cambogia. Tuy nhiên, chất bổ sung này đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân ít, theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Trung tâm Y tế Tổng hợp và Bổ sung Quốc gia cũng như một số nguồn khác.
-
Glucomannan
Mặc dù một số chất bổ sung chế độ ăn uống chứa glucomannan khẳng định rằng nó có hiệu quả trong việc giảm cân, nhưng một số nghiên cứu trên Tạp chí Béo phì cho thấy rằng chất bổ sung thảo dược này không đồng hành với quá trình giảm cân. Cơ quan Y tế Quốc gia cũng chỉ ra rằng không có bằng chứng chứng minh sự hỗ trợ của glucomannan trong quá trình giảm cân. Hơn nữa, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ như phân lỏng, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón và không thoải mái ở bụng.
-
Chitosan
Chất chitosan được chiết xuất từ cá, thường xuất hiện trong danh sách thành phần như một chất bổ sung thảo dược hỗ trợ giảm cân. Nếu bạn có dị ứng với vỏ của động vật, nên tránh sử dụng sản phẩm này. Thậm chí nếu bạn không dị ứng, các nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng chitosan không hiệu quả trong quá trình giảm cân. Tác dụng phụ có thể gồm đầy hơi, táo bón, khó tiêu, buồn nôn và cảm giác nóng khi sử dụng thuốc giảm cân.
-
Cam đắng
Sau khi cây ma hoàng bị cấm, một số nhà sản xuất thực phẩm bổ sung thảo dược đã chuyển sang sử dụng cam đắng thay thế. Cam đắng có thể hỗ trợ đốt cháy calo, nhưng không có bằng chứng cụ thể cho điều này. Cam đắng liên quan đến vấn đề an toàn và có thể tạo ra tác dụng kích thích, đặc biệt khi kết hợp với các chất bổ sung giảm cân khác.
Tác dụng phụ bao gồm: đau ngực, lo lắng, tăng huyết áp và nhịp tim, cũng như tăng tỷ lệ trao đổi chất.
-
Thảo dược mâm xôi
Hiện chưa có nghiên cứu chất lượng cao nào chứng minh tính hiệu quả của thảo dược mâm xôi trong việc hỗ trợ giảm cân trong chế độ ăn uống. Không có tác dụng phụ nghiêm trọng và chưa có đủ bằng chứng để chứng minh rằng nó thực sự giúp giảm cân.
-
Forskolin
Chiết xuất Forskolin từ cây Coleus chưa được nghiên cứu đủ sâu để chứng minh tính hiệu quả trong quá trình giảm cân. Một nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng nó có thể có hiệu quả trong việc giảm cân ở nam giới.
Tác dụng phụ bao gồm huyết áp thấp và giảm nhịp tim.
-
Aegeline
Mặc dù Aegeline đã bị loại khỏi thị trường và bị FDA cấm sau khi xảy ra một số trường hợp tử vong và chấn thương nặng.
Vậy làm thế nào để chọn ra thực phẩm chức năng giảm cân an toàn và hiệu quả???
Phải có những thành phần sau đây. Các thành phần được FDA (Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chấp nhận:
-
CLA
CLA là viết tắt của Linoleic, một dạng axit béo thiết yếu. Các axit béo thiết yếu là chất béo mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe, nhưng vì cơ thể không tự sản xuất chúng, bạn cần lấy chúng từ thực phẩm bổ sung. Nguồn phổ biến là từ thịt bò và các sản phẩm từ sữa.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng CLA có thể giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và giúp thân hình trở nên thon gọn hơn.
-
Leucine
Leucine, còn được gọi là l-leucine, là một axit amin thiết yếu. Axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng protein, làm cơ thể duy trì và phát triển cơ bắp. Axit amin thiết yếu là những chất cần thiết mà cơ thể không tự sản xuất được và cần được cung cấp thông qua chế độ ăn uống.
Leucine thuộc loại axit amin chuỗi nhánh BCAA, gồm isoleucine, leucine và valine. BCAA hỗ trợ quá trình tổng hợp protein trong cơ bắp, giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao hiệu suất thể thao và ngăn chặn mất cơ bắp.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng leucine có hiệu quả trong việc giảm cân. Axit amin này có khả năng giữ khối lượng cơ bắp khi bạn đang ăn kiêng, điều quan trọng để duy trì cân nặng và tăng cường việc đốt cháy calo hàng ngày.
-
L-carnitine
L-carnitine, còn được biết đến là vitamin BT, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Nó giúp vận chuyển acid béo mới được chuyển hóa thành năng lượng, hỗ trợ hoạt động của cơ thể. L-Carnitine đặc biệt quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho các cơ quan như cơ, tim, gan và tế bào miễn dịch. Thiếu hụt L-Carnitine có thể dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng và tích tụ chất béo.
L-carnitine chịu trách nhiệm quan trọng sau:
Ngoài 3 thành phần đã đề cập, có nhiều thành phần khác nữa trong thực phẩm chức năng giảm cân.
Kết
Thực phẩm chức năng giảm cân vẫn là một đề tài nóng bỏng. Còn nhiều cách an toàn khác để giảm cân, ví dụ như ăn ít chất béo và calo, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ protein trong chế độ ăn kết hợp với việc tập luyện đều đặn để xây dựng và duy trì cơ bắp. Hãy làm theo thói quen này để có một cơ thể khỏe mạnh!
Người đăng: Tỷ Lê Nguyễn
Từ khóa: Khám phá thành phần của thực phẩm chức năng giảm cân tự nhiên
