Buzz
1. Cách ép trái cây và rau củ
Ép trái cây và hoa quả để lấy chiết xuất không còn xa lạ với chúng ta. Nước ép nguyên chất chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe. Rau củ và trái cây cung cấp chất chống oxy hóa, nên nước ép không thể thiếu dinh dưỡng này.
Nước ép trái cây giàu dinh dưỡng như vitamin và chất xơ
Với công nghệ phát triển, nhiều thiết bị ép nước trái cây đã ra đời, phổ biến nhất là máy ép thủy lực lạnh và máy ép ly tâm. Máy ép thủy lực lạnh được ưu tiên vì khả năng nghiền nhuyễn trái cây để thu được nhiều nước ép nguyên chất. Nếu bạn đang tìm kiếm công thức nước ép giảm cân, hãy thử phương pháp này nhé!
Sử dụng nước ép trái cây và hoa quả thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Người uống nước ép thường xuyên sẽ bổ sung thêm dinh dưỡng và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Những ai ít ăn rau củ hoặc hoa quả nên uống nước ép để cung cấp vitamin và chất xơ hàng ngày.
Nhiều người thích nước ép kết hợp và sử dụng trong thực đơn giảm cân. Khi biết cách kết hợp trái cây và rau củ, chúng ta có thể tạo ra ly nước ép ngon miệng và hiệu quả cho quá trình giảm cân.
2. Nước ép có thực sự giúp giảm cân không?
Nhiều bạn băn khoăn liệu các loại nước ép kết hợp có thực sự giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép từ hoa quả và rau củ có thể bổ sung từ 600 - 1.000 calo mỗi ngày, điều này giúp giảm cân khá hiệu quả trong thời gian ngắn.
Nhiều người đặt câu hỏi liệu các loại nước ép kết hợp có thật sự giúp giảm cân hiệu quả?
Tuy nhiên, nước ép kết hợp chỉ giúp giảm cân hiệu quả khi bạn có chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Những ai chỉ uống nước ép mà không ăn thêm gì rất dễ bị thiếu hụt calo nghiêm trọng, khiến bạn không đủ năng lượng để hoạt động suốt cả ngày.
Nếu tiếp tục duy trì chế độ ăn thiếu khoa học như vậy, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Cụ thể, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại do không được cung cấp đủ calo cần thiết. Tốt nhất, mọi người nên nghiên cứu kỹ và áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học để giảm cân hiệu quả và an toàn.
3. Khám phá công thức các loại nước ép giúp giảm cân
Nhiều người bối rối không biết nên kết hợp các loại trái cây và rau củ như thế nào để giảm cân. Hãy tham khảo công thức chế biến nước ép kết hợp dưới đây để đạt hiệu quả cao.
3.1. Kết hợp cần tây với trái cây
Một công thức nước ép nổi tiếng được nhiều người yêu thích là nước ép cần tây kết hợp với một số loại trái cây. Cần tây được biết đến là thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn duy trì thói quen uống nước ép cần tây đều đặn, chắc chắn sẽ thấy cân nặng thay đổi rõ rệt.
Công thức nước ép từ cần tây rất nổi tiếng
Tuy nhiên, nước ép cần tây có thể hơi khó uống nếu bạn chưa quen, để dễ uống hơn, chúng ta nên kết hợp với các loại trái cây như táo xanh hoặc chanh. Ngoài ra, công thức nước ép cần tây với cà rốt cũng được nhiều người ưa chuộng và sử dụng hàng ngày.
3.2. Nước ép táo và dưa chuột
Nếu bạn đang tìm công thức nước ép giảm cân, đừng bỏ qua nước ép từ táo và dưa chuột! Nguyên liệu đơn giản và dễ tìm, chỉ cần 2 quả dưa chuột và 1 quả táo, bạn đã có ngay ly nước ép giàu vitamin, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Loại nước ép này có vị chua nhẹ nhưng dễ uống. Tốt nhất là nên uống nguyên chất, không thêm gia vị. Nhờ vậy cơ thể sẽ hấp thụ nhiều vitamin và khoáng chất nhất. Với những ai không uống được đồ chua, có thể thêm một chút đường, nhưng nên dùng đường ăn kiêng để không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.
3.3. Nước ép từ bưởi và dứa
Một công thức nước ép thơm ngon và được yêu thích hiện nay là nước ép bưởi và dứa, kết hợp với chút mật ong. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bưởi có nhiều dưỡng chất như carbohydrate tự nhiên, các loại vitamin và chất xơ. Những dưỡng chất này giúp cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.
Nước ép dứa vừa dễ uống, vừa giúp giảm cân hiệu quả
Loại nước ép này có thể dùng trong các bữa ăn phụ để tạo cảm giác no lâu, kiểm soát thèm ăn. Chỉ nên uống 1 - 2 lần mỗi ngày vì bưởi và dứa có chứa axit, uống khi đói có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày.
4. Những điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép để giảm cân
Thực tế, mọi người không nên lạm dụng các loại nước ép giúp giảm cân mà cần sử dụng một cách điều độ và khoa học. Nhiều người chỉ uống nước ép mà không ăn thêm thực phẩm khác, điều này không hiệu quả và có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Nên uống nước ép nếu không thể ăn một số loại rau củ hoặc trái cây nhất định. Tuy nhiên, cần nhớ rằng nước ép không cung cấp đủ dinh dưỡng như khi ăn trực tiếp các loại rau củ và hoa quả.
Hãy kết hợp ăn trái cây tươi để tối ưu hiệu quả
Hy vọng rằng các công thức nước ép kết hợp giúp giảm cân sẽ làm cho bạn cảm thấy thích thú hơn. Chúng ta cần ưu tiên sử dụng nước ép tự nhiên để cơ thể có thể hấp thu được nhiều dinh dưỡng hơn.
