Buzz
Cùng khám phá trong chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta của Mytour: Dứa có thể là một lựa chọn tốt cho chế độ giảm cân sau sinh!
Dứa có thực sự giúp giảm cân?
Dứa là một loại trái cây ít calo và giàu chất đường tự nhiên, lý tưởng cho chế độ giảm cân. Với chỉ khoảng 60-70 calo trong mỗi 100 gram, dứa là một sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ giảm cân hàng ngày.
Một số gợi ý món ăn giảm cân ngon từ dứa
Cách làm sinh tố dứa giảm cân
Nguyên liệu:
- 1 quả xoài
- 720 ml nước suối
- 1 quả dứa nhỏ
- 10 quả nho tím
- 1/2 quả chuối chín
Cách làm:
- Sau khi rửa sạch, cắt nhỏ các loại trái cây
- Chia thành 2 phần và xay nhuyễn với nước bằng máy xay
- Xay nhuyễn lần 2 và rót ra ly
- Thêm đá lạnh và thưởng thức trong bữa phụ giảm cân
Cách làm sinh tố dứa xoài giảm cân giúp mẹ nhanh lấy lại dáng vóc
Detox dứa hạt chia giảm cân
Nguyên liệu:
- 1/4 quả dứa
- 2 muỗng súp sữa chua hạt chia
Quy trình làm:
- Gọt vỏ dứa và cắt thành 4 phần
- Cắt nhỏ 1/4 quả và cho vào chai thủy tinh
- Thêm sữa chua và đổ nước đầy chai
- Sau 1 tiếng, bạn có thể thưởng thức món detox dứa ngon lành.
Công thức làm món detox dứa hạt chia giúp giảm cân nhanh chóng
Nước ép dứa giảm cân
Thành phần:
- Rau cải xoăn: 1 nắm
- Chuối chín: 1 quả
- Dứa: 1/3 quả
- Nước lọc: 50 ml
Cách thực hiện:
- Cắt chuối và dứa thành từng miếng nhỏ và đặt vào ngăn đá tủ lạnh
- Rửa sạch rau cải xoăn và ngâm trong nước muối loãng
- Sau đó, ráo nước và cắt nhỏ
- Đặt rau cải vào máy xay cùng với nước và xay nhuyễn
- Thêm chuối và dứa vào máy xay và xay đến khi mịn
- Chuẩn bị xong món sinh tố giảm cân từ dứa rồi!
Mẹ bỉm thử làm smoothie dứa giảm cân ngay tại nhà
Detox dứa táo giúp giảm cân
Nguyên liệu:
- Dứa: 1/4 quả
- Táo: 1/2 quả
- Chai thủy tinh 500 ml
Cách thực hiện:
- Mẹ rửa sạch táo, cắt đôi, gỡ hạt và thái lát mỏng
- Dứa cắt làm 4 phần, lấy 1/4 trái và cắt mỏng, sau đó cho vào chai
- Đưa táo vào chai và đổ nước đến miệng chai
- Chờ khoảng 1 - 2 tiếng, mẹ có thể thưởng thức đồ uống giảm cân này rồi đấy!
Cá hồi sốt dứa giảm cân
Nguyên liệu:
Nguyên liệu cho món cá hồi sốt:
- Bí ngòi: 1/2 quả
- Cải phụng baby: 1 hộp
- Cà chua baby: 5 quả
- Cá hồi: 150 gram
- Dầu oliu
- Bột ớt, hạt nêm
Nguyên liệu cho sốt ướp cá hồi:
- Dứa: 3 miếng hình tam giác
- Tương ớt: 1/2 muỗng súp
- Dầu hào: 1 muỗng cà phê
- Tỏi băm: 1 muỗng cà phê
- Hạt thông: 50 gram
- Muối nhuyễn cay: 1 ít
Nguyên liệu để làm cá hồi sốt dứa giảm cân
Cách thực hiện:
Bước làm sốt ướp cá hồi:
- Mẹ xay nhuyễn thơm cùng với nước
- Sau đó, kết hợp hỗn hợp nhuyễn thơm với các nguyên liệu còn lại
- Để sốt thơm ướp qua đêm trong tủ lạnh
Bước làm món cá hồi sốt:
- Sau khi chuẩn bị, mẹ để cá hồi ráo nước và cắt thành hình ca rô
- Đặt cá vào hộp thủy tinh và ủ trong tủ lạnh qua đêm cùng với sốt thơm
- Bí ngòi được rửa sạch, bào thành sợi và để ráo
- Cải phụng baby cắt bỏ đuôi, rửa sạch và để ráo
- Trên chảo, mẹ hâm nóng dầu oliu và xào cải phụng với hạt nêm cho chín
- Sau khoảng 2 phút, thêm cải vào và đảo đều trong 2 phút
- Khi bí ngòi chảy nước, thêm bột ớt và đảo đều thêm 1 phút nữa rồi tắt bếp
- Cá hồi được gói trong giấy bạc để chuẩn bị nướng
- Rưới sốt thơm lên cá hồi và đặt vào nồi chiên không dầu cùng với cà chua
- Nướng ở 180 độ C trong khoảng 20 phút
- Cà chua được lấy ra sau 3 phút nướng trong lò
- Sau khi cá chín, mẹ sắp xếp ra dĩa với các món khác để thưởng thức
Cách chế biến món cá hồi sốt dứa hỗ trợ giảm cân
Sinh tố hương vị kèm Granola
Nguyên liệu:
- Cải bí xôi: 100 gram
- Dứa: 1 quả
- Chuối: 1 quả
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Hạt chia, hạt Granola
Cách làm:
- Sau khi rửa sạch, mẹ thái nhỏ cải bó xôi
- Thơm cắt lấy 1/3 quả, chuối thái nhỏ
- Đặt tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay sinh tố (trừ các loại hạt)
- Đổ hỗn hợp sinh tố ra chén và rải thêm hạt chia cùng hạt Granola
- Vậy là mẹ đã hoàn thành bữa sáng giảm cân với món sinh tố thơm chuối!
Ức gà xào thơm giảm cân
Nguyên liệu:
- Ức gà: 500 gram
- Thơm: 1/2 quả
- Hành tây: 1 củ
- Tỏi: 2 tép
- Gia vị
Cách làm:
- Ức gà sau khi rửa sạch, để ráo và thái miếng vừa ăn
- Thơm được gọt vỏ, cắt đôi và thái nhỏ
- Sau đó, mẹ phi thơm tỏi với hành tây và cho ức gà vào xào cho thịt chín săn
- Nêm thêm gia vị và cho thơm vào nấu tiếp với lửa nhỏ khoảng 5 phút
- Tắt bếp, mang ra bàn và thưởng thức bữa ăn giảm cân đầy đủ dinh dưỡng.
Cách làm ức gà xào dứa giảm cân
Sữa chua giảm cân từ dứa
Nguyên liệu:
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Dứa: 20 gram
- Dưa hấu: 20 gram
- Hạt chia: 1 muỗng cà phê
Cách làm:
- Hạt chia ngâm nước khoảng 1 tiếng để hạt nở
- Sau đó, mẹ trộn đều các nguyên liệu thành hỗn hợp sữa chua
- Thành phẩm là ly sữa chua thơm hạt chia vừa giúp giảm cân vừa thanh mát giải nhiệt.
Cách làm sữa chua giảm cân với dứa và trái cây
Bữa ăn giảm cân với dứa, gạo lứt
Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 1 chén
- Trứng gà: 2 quả
- Khổ qua: 1 quả
- Đậu phụ: 1/2 miếng
- Dứa: 4 miếng tam giác nhỏ
- Tỏi: 3 tép
Cách làm:
- Gạo lứt đem nấu chín thành cơm
- Trứng gà đem chơi xổ sốu với gia vị
- Khổ qua đem ngâm nước muối loãng, rửa sạch và để ráo
- Sau đó, mẹ phi thơm tỏi và chiên trứng với khổ qua
- Đậu phụ đem cắt miếng nhỏ và kho với nước tương
- Sắp xếp các món ăn lên dĩa và thưởng thức vào bữa trưa eat clean.
Cách chuẩn bị bữa sáng giảm cân với dứa và gạo lứt
Detox dứa chanh giảm cân
Nguyên liệu:
- Dứa: 3 miếng hình tam giác nhỏ
- Chanh tươi: 1/2 quả
- Nước lọc: 500 ml
- Lá húng bạc hà
Quy trình:
- Rửa sạch chanh, ngâm nước muối loãng, để ráo và cắt lát mỏng
- Làm sạch lá húng bạc hà và rửa sạch
- Đổ dứa, lá húng bạc hà, nước lọc và hạt chia vào chai thủy tinh
- Lắc đều chai và để trong ngăn mát qua đêm
- Vào sáng hôm sau, bạn có thể mang ra và thưởng thức ngay.
Công thức làm detox dứa giảm cân cho mẹ bỉm
Hi vọng những lời giải đáp từ Mytour về câu hỏi 'Ăn dứa có giảm cân không?' sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn và thêm loại trái cây này vào thực đơn giảm cân của mình. Chúc mừng mẹ bắt tay vào nấu và thành công!
Tổng hợp bởi Thúy Ngọc
