Buzz
1. Tác dụng của hạt macca đối với sức khỏe
Hạt macca là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất. Với chỉ 28g hạt, bạn có thể đạt được lượng calo cần thiết, protein, chất béo, chất xơ, và các khoáng chất quan trọng khác như mangan, đồng, thiamine, sắt, magie cần thiết cho cơ thể.
Hạt macca là lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe tim mạch
Hạt macca đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe tim mạch
Hạt macca cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn, giúp làm giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch
Hạt macca giúp cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể
Hàng ngày tiêu thụ hạt macca giúp cơ thể chống lại gốc tự do, bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính
Hạt macca giúp giảm rủi ro mắc bệnh tiểu đường
Hạt macca giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Hạt macca chứa ít đường và carbs, cùng với lượng chất xơ vừa đủ để kiểm soát đường trong máu hiệu quả, phù hợp cho người mắc tiểu đường.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung hạt macca vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc tiểu đường hoặc rối loạn chuyển hóa.
Hạt macca là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của đường ruột
Hạt macca giàu chất xơ, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Ngoài ra, chúng còn kích thích vi khuẩn sản xuất axit béo chuỗi ngắn, giúp giảm viêm và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đường ruột như viêm đại tràng, bệnh Crohn.
Sử dụng hạt macca để giảm cân hiệu quả
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thêm hạt macca vào chế độ ăn hàng ngày. Dù giàu calo, nhưng chúng cung cấp protein và chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách khỏe mạnh và hiệu quả.
Hạt macca có lợi cho sự cải thiện của não bộ
Một trong những giá trị dinh dưỡng quan trọng của hạt macca là tocotrienols, giúp bảo vệ não bộ khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh như Parkinson và Alzheimer.
Hạt macca giúp ngăn ngừa ung thư và gia tăng tuổi thọ
Các hợp chất tocotrienols và flavonoid trong hạt macca có khả năng chống lại tế bào ung thư, giúp phòng tránh các căn bệnh nguy hiểm này. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng, việc tiêu thụ hạt macca mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ tử vong sớm.
Làm thế nào để tối ưu hóa việc hấp thụ dinh dưỡng từ hạt macca?
Giá trị dinh dưỡng của hạt macca đã được biết đến rộng rãi. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho mọi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ em. Tuy nhiên, chúng ta cần biết cách bổ sung sao cho hiệu quả nhất để có thể hấp thụ dưỡng chất từ hạt macca.
Hạt macca có lợi cho phụ nữ mang thai
Hãy ăn hạt macca vào buổi sáng và buổi chiều. Đừng ăn quá nhiều, chỉ cần ăn khoảng 4 đến 5 hạt mỗi ngày để giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường,…
Hạt macca dễ ăn và có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để có một chế độ ăn uống phong phú và lành mạnh. Hạt macca vỏ thô chứa nhiều dưỡng chất và phổ biến trên thị trường. Cách chế biến đơn giản, có thể rang hoặc sấy khô. Hạt macca bùi ngậy, thơm ngon, giàu dinh dưỡng,
Nếu có thời gian hoặc muốn bữa ăn thêm phong phú, bạn có thể chế biến hạt macca theo nhiều cách khác nhau, kết hợp với nhiều loại thực phẩm. Chẳng hạn, bạn có thể làm nhân bánh, nhân socola, ăn kèm với bánh mì hoặc trái cây. Kết hợp macca với sữa chua, yến mạch tạo món ăn hấp dẫn. Đập nhỏ hạt macca rắc lên món súp cũng tạo bữa ăn ngon và dinh dưỡng.
Macca kết hợp dễ dàng với nhiều loại thực phẩm khác
Hạt macca có thể bảo quản được trong khoảng một năm nếu biết cách. Để hạt macca luôn tươi ngon, hãy để chúng trong ngăn mát của tủ lạnh.
Đó là một số thông tin về giá trị dinh dưỡng và cách sử dụng, bảo quản hạt macca. Hãy chọn địa điểm mua hạt macca đáng tin cậy để đảm bảo an toàn và chất lượng.
