Khám phá Hội chứng FOMO: Nguyên nhân và Biểu hiện

Hội chứng FOMO là một trạng thái tâm lý phổ biến đối với giới trẻ ngày nay. Hãy cùng Mytour tìm hiểu về hội chứng FOMO, nguyên nhân và các biểu hiện đi kèm nhé!

Hội chứng FOMO là một vấn đề tâm lý mà nhiều người trẻ gặp phải, khiến họ luôn lo lắng về việc bỏ lỡ cơ hội. Hãy cùng Mytour khám phá chi tiết về hội chứng FOMO cũng như nguyên nhân và biểu hiện phổ biến trong bài viết này nhé!

FOMO là gì?

Hội chứng FOMO (Fear Of Missing Out) là trạng thái tâm lý khiến người mắc phải luôn lo sợ bỏ lỡ điều gì đó.

Hội chứng này bao gồm 2 giai đoạn: từ lo sợ bỏ lỡ tạo ra hành động cưỡng chế. Khi bạn lo lắng, bạn có thể mất kiểm soát và đưa ra những quyết định thiếu suy nghĩ.

FOMO có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tinh thần, gây giảm năng lực làm việc và khả năng giải quyết vấn đề. Đối với những người sức khỏe tinh thần yếu, tác động của FOMO có thể nghiêm trọng hơn.

Tìm hiểu về Hội chứng FOMO

Dấu hiệu của Hội chứng FOMO

Quan sát điện thoại liên tục

Bạn luôn có điện thoại bên cạnh và thường xuyên kiểm tra thông báo, lo sợ bỏ lỡ thông tin nóng trên mạng xã hội. Điện thoại trở thành một vật phẩm không thể thiếu đối với đa số thanh niên ngày nay.

Kiểm tra mạng xã hội thường xuyên

Cảm thấy tiếc nuối và trống vắng khi bỏ lỡ một sự kiện

Người mắc Hội chứng này thường cảm thấy tiếc nuối khi bạn bè chia sẻ khoảnh khắc vui vẻ hoặc tham gia một sự kiện mà họ không tham gia.

Đôi khi, chỉ vì sợ trở thành 'người ngoài cuộc', bạn sẵn lòng tham gia mà không quan tâm đến ý nghĩa thực sự của việc đó đối với bản thân mình.

Mua sắm không kiểm soát

Theo tiến sĩ Dan Hernan

, Hội chứng FOMO có thể làm cho khách hàng không trung thành với bất kỳ thương hiệu nào. Khi sợ bỏ lỡ, họ thường mua các sản phẩm mới từ các thương hiệu mới để không lỡ mất xu hướng thú vị nào.

Những người mắc hội chứng này thường mua sắm không kiểm soát, thậm chí không cần thiết, chỉ vì sợ không bắt kịp xu hướng.

Mua sắm không kiểm soát là biểu hiện của Hội chứng FOMO

Luôn đồng ý, luôn mở cửa cho mọi lựa chọn

Khi mắc phải Hội chứng FOMO, bạn thường lo sợ bị thiệt thòi hoặc bỏ lỡ điều gì đó. Do đó, bạn thường đưa ra các lựa chọn mở, không từ chối bất kỳ điều gì.

Dấu hiệu của hội chứng FOMO

Nguyên nhân của hội chứng FOMO

Thiếu tự tin

Hội chứng FOMO bắt nguồn từ sự thiếu tự tin, khiến bạn luôn lo sợ mình kém cỏi hơn người khác, không đánh giá cao bản thân.

So sánh

Nỗi lo sợ bỏ lỡ từ việc so sánh bản thân với người khác. Bạn sợ rằng người khác sẽ có những điều mà bạn không có, trải qua những trải nghiệm mà bạn chưa từng có.

Tiếp nhận liên tục lượng thông tin lớn và so sánh bản thân với người khác có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý, áp lực từ đồng trang lứa và thậm chí là trầm cảm.

Nguyên nhân gây ra hội chứng FOMO

Thiếu niềm vui

Những người cảm thấy thiếu niềm vui trong cuộc sống thường tìm đến mạng xã hội như một thế giới ảo, hy vọng sẽ tìm thấy niềm vui. Tuy nhiên, hội chứng FOMO thường phổ biến ở những người sử dụng mạng xã hội thường xuyên, họ phải luôn kiểm tra điện thoại và theo dõi mọi thứ.

Theo các nghiên cứu và thực tế, điều này khiến cho giới trẻ cảm thấy lạc lõng và cô đơn hơn bao giờ hết.

Các phương pháp giảm thiểu hội chứng FOMO

Chuyển hướng sự tập trung

Thay vì tập trung vào những điều không hài lòng, bạn nên chú trọng vào những giá trị thực sự và những điều bạn có.

Lựa chọn cẩn thận những thông tin mà bạn tiếp nhận trên mạng xã hội, loại bỏ những nội dung tiêu cực ảnh hưởng đến tư duy của bạn.

Ghi chép hàng ngày

Bạn có thể ghi lại những trải nghiệm, những điều thú vị bạn đã trải qua. Điều này giúp bạn nhận thức được giá trị của bản thân và tập trung vào việc phát triển bản thân hơn.

Ghi chép mỗi ngày

Xây dựng mối kết nối thực sự

Mạng xã hội thường khiến chúng ta mất đi động lực để tạo ra mối quan hệ thực sự, thay vào đó, chúng ta tập trung vào những mối quan hệ ảo, quên đi giá trị của sự kết nối thực tế.

Để xây dựng mối kết nối thực sự, bạn hãy tổ chức gặp gỡ bạn bè, tham gia các hoạt động yêu thích, tạo ra những khoảnh khắc đáng nhớ cùng nhau. Điều này giúp mạng xã hội trở thành một công cụ để gắn kết bạn bè và mối quan hệ thực sự hơn là chỉ là nơi để giao tiếp ảo.

Các trò chuyện để tạo sự gắn kết

Tập trung vào lòng biết ơn

Lòng biết ơn thể hiện sự nhận biết và biết ơn của bạn đối với những người xung quanh. Điều này giúp bạn nhận ra giá trị của bản thân, cảm nhận được sự chăm sóc và chia sẻ từ những người xung quanh.

Từ đó, bạn sẽ không còn cảm thấy tự ti, thiếu thốn và tránh xa những suy nghĩ tiêu cực của hội chứng FOMO.

Đây là những thông tin và biện pháp cải thiện về hội chứng FOMO mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này!

Nguồn: Tham vấn y khoa của Bác sĩ Nguyễn Hồng Tú

Chọn mua bình nước tại Mytour để bổ sung nước khi tập thể dục và chơi thể thao: