Buzz
Ikigai là một thuật ngữ đặc trưng của đất nước Nhật Bản. Hãy cùng Mytour khám phá về Ikigai - bí quyết sống lâu, hạnh phúc của người Nhật ngay hôm nay!
Ikigai là một khái niệm rất quan trọng trong văn hóa Nhật Bản, nó liên quan đến niềm đam mê, mục tiêu, giá trị và sự hài lòng. Đây cũng chính là bí quyết giúp người Nhật sống lâu và hạnh phúc. Hãy cùng Mytour tìm hiểu thêm về Ikigai qua bài viết dưới đây nhé!
Ikigai là gì?
Ikigai là một khái niệm xuất phát từ Nhật Bản, bao gồm hai từ 'iki' (cuộc sống) và 'gai' (ý nghĩa, hy vọng). Ikigai mang ý nghĩa là 'ý nghĩa trong cuộc sống' hoặc 'lý do tồn tại', là một nguyên tắc tư duy giúp con người tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống.
Ikigai bao gồm 4 khía cạnh:
- Điều bạn đam mê (passion): Đây là sở thích, niềm đam mê và khả năng bạn thực sự yêu thích và hứng thú trong công việc hoặc hoạt động.
- Điều bạn giỏi (profession): Đây là những kỹ năng, năng lực và kinh nghiệm mà bạn đã phát triển trong lĩnh vực công việc hoặc sở trường của mình.
- Điều cần thiết cho thế giới (mission): Đây là những hoạt động bạn tin rằng có thể đóng góp vào cộng đồng hoặc thế giới xung quanh, tạo ra giá trị cho người khác.
- Điều cần để sống (vocation): Đây là những công việc bạn làm để kiếm sống và đáp ứng nhu cầu cơ bản của bản thân và gia đình.
Ikigai giúp mọi người sống lâu và hạnh phúc hơnKhi cả 4 khía cạnh này đồng thuận, Ikigai sẽ đạt đến một sự cân bằng hoàn hảo giữa niềm vui, ý nghĩa và tiềm năng sáng tạo trong cuộc sống. Ikigai khích lệ mọi người tìm ra mục tiêu lớn trong cuộc sống và cung cấp động lực để vượt qua khó khăn, thử thách.
10 quy tắc của Ikigai giúp sống lâu và hạnh phúc
Giữ vững công việc, không nghỉ hưu sớm
Giữ vững công việc và không nghỉ hưu sớm là một trong những nguyên tắc chính của Ikigai. Một số lí do cho việc tiếp tục làm việc và không nghỉ hưu quá sớm bao gồm:
- Tạo ra ý nghĩa và mục tiêu: Làm việc giúp mọi người duy trì mục tiêu và ý nghĩa trong cuộc sống. Cảm giác có mục tiêu và ý nghĩa sẽ giúp chúng ta vui vẻ và có động lực hơn.
- Mạch lạc tinh thần và trí óc: Tham gia vào hoạt động hàng ngày giúp tăng cường tinh thần và trí óc. Nó cũng giúp giữ cho người cao tuổi tỉnh táo và hứng thú với cuộc sống, giảm nguy cơ mắc các vấn đề trí tuệ và tránh tình trạng nhanh quên.
- Giữ cho cơ thể khỏe mạnh: Hoạt động thường xuyên giúp duy trì sức khỏe, tăng cường khả năng thích nghi của cơ thể.
- Tạo mối quan hệ xã hội: Làm việc tạo điều kiện cho chúng ta tiếp xúc và kết nối với mọi người xung quanh. Mối quan hệ xã hội tốt là yếu tố quan trọng trong việc duy trì tâm trạng tốt và hạnh phúc.
Giữ vững công việc, không nghỉ hưu sớmGiảm bớt tốc độ cuộc sống
'Giảm bớt tốc độ cuộc sống' là một cách tiếp cận tâm lý và tư duy của Ikigai để con người thưởng thức cuộc sống một cách tinh tế hơn, đồng thời tập trung vào những điều quan trọng và ý nghĩa thực sự. Giảm bớt tốc độ cuộc sống tôn trọng:
- Đánh giá giá trị thực sự:
Thay vì đua nhau và hoàn thành mọi thứ một cách nhanh chóng, hãy dành thời gian để đánh giá giá trị thực sự của từng hoạt động, công việc và mục tiêu. Điều này giúp bạn tập trung vào những điều quan trọng và có ý nghĩa trong cuộc sống.
- Tận hưởng từng khoảnh khắc: Giảm bớt tốc độ cuộc sống giúp bạn có thời gian để thưởng thức từng khoảnh khắc đơn giản trong cuộc sống. Khi sống chậm lại, bạn sẽ cảm nhận được sự đẹp đẽ của cuộc sống và tìm thấy hạnh phúc từ những điều nhỏ bé.
- Giảm căng thẳng và lo lắng: Sống chậm lại giúp giảm áp lực và cảm thấy thư giãn hơn khi đối mặt với những khó khăn và thách thức trong cuộc sống.
- Tạo sự kết nối với người thân: Sống chậm lại giúp bạn dành thời gian và xây dựng mối quan hệ chân thành với gia đình và bạn bè. Bạn có cơ hội tận hưởng những khoảnh khắc quý giá trong cuộc sống cùng những người mà bạn yêu thương.
Giảm bớt tốc độ cuộc sốngĂn ít hơn
'Ăn ít hơn' là một trong những nguyên tắc quan trọng nhất của Ikigai. Nguyên tắc này đề cao việc ăn uống lành mạnh và kiểm soát lượng thức ăn để bảo vệ sức khỏe.
Bằng cách kiểm soát lượng thức ăn, chúng ta sẽ đảm bảo cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà không gây quá tải cho hệ tiêu hóa và các cơ quan khác. Việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh giúp duy trì cân nặng lý tưởng và giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp,...
Không ăn quá noTạo mối liên kết với bạn bè đáng tin cậy
Những mối quan hệ xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và mang lại ý nghĩa cho cuộc sống.
Khi chúng ta tạo mối liên kết với bạn bè đáng tin cậy, chúng ta có cơ hội chia sẻ niềm vui, khó khăn và trải nghiệm cuộc sống. Điều này giúp giảm cảm giác cô đơn và tăng sự gắn kết trong cuộc sống hàng ngày.
Tạo mối liên kết với bạn bè đáng tin cậyVận động thể chất và tập luyện cơ thể
Tập luyện thể chất thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp kéo dài tuổi thọ. Cụ thể:
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Tập thể dục giúp cải thiện chức năng tim mạch và tuần hoàn máu. Điều này giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, giữ cho tim hoạt động khỏe mạnh.
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Tập thể dục giúp rèn luyện và tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời cải thiện độ linh hoạt của cơ thể.
- Giảm căng thẳng: Hoạt động vận động giúp giải tỏa căng thẳng và giảm stress hiệu quả.
- Hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng: Tập thể dục đều đặn giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng trong khoảng lý tưởng.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Tập thể dục có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tập thể dục và rèn luyện vóc dángTạo nhiều nụ cười hơn
'Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ'. Nụ cười không chỉ là biểu hiện của niềm vui và hạnh phúc mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể:
- Giảm stress và lo âu: Khi bạn cười, não bộ phát sinh hormone endorphin, giúp giảm căng thẳng và lo âu, mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn.
- Gắn kết mối quan hệ: Nụ cười là ngôn ngữ toàn cầu của tình bạn và tình yêu. Khi cười, bạn sẽ có cơ hội gắn kết với các mối quan hệ xung quanh.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nụ cười giúp giảm áp lực máu và cải thiện chức năng tim mạch. Điều này có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Kích thích trí não: Khi cười, não bộ sẽ hoạt động tích cực hơn, giúp tăng cường sự tập trung và sáng tạo.
Tạo nhiều nụ cười hơnKết nối với thiên nhiên
Hòa mình với thiên nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Cụ thể:
- Cải thiện tâm trạng: Tiếp xúc với thiên nhiên và khung cảnh xanh mát có khả năng cải thiện tâm trạng, tạo ra cảm giác hạnh phúc và thư giãn.
- Tăng năng suất làm việc và tập trung: Nghiên cứu đã chứng minh việc hòa mình với thiên nhiên cải thiện năng suất làm việc và khả năng tập trung.Cải thiện trí nhớ: Tiếp xúc với thiên nhiên cải thiện trí nhớ, tăng khả năng học tập và ghi nhớ thông tin.Tạo cảm giác kết nối với môi trường tự nhiên: Hòa mình vào thiên nhiên khuyến khích hành động bảo vệ môi trường.
Hòa mình với thiên nhiênBiểu đạt lòng biết ơn
Biểu đạt lòng biết ơn là cách tuyệt vời để thể hiện lòng biết ơn và truyền đi thông điệp yêu thương với những người xung quanh.
Lời biểu đạt lòng biết ơn đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Dù nhỏ bé nhưng mang lại giá trị to lớn, mang lại niềm vui cho cả người nói và người nghe.
Biểu đạt lòng biết ơnTận hưởng từng khoảnh khắc
Tận hưởng từng khoảnh khắc là một nguyên tắc quan trọng của Ikigai. Nguyên tắc này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sống trong hiện tại, đón nhận và thưởng thức từng khoảnh khắc trong cuộc sống. Tận hưởng từng khoảnh khắc mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần, giúp chúng ta tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống hàng ngày.
Quá khứ đã qua và không thể thay đổi. Hãy học từ những sai lầm và kinh nghiệm của quá khứ, nhưng đừng để những điều đó cản trở bạn tận hưởng hiện tại. Thay vì loay hoay với những gì đã xảy ra hoặc chờ đợi những gì sắp xảy ra, hãy tập trung vào những gì đang diễn ra ngay bây giờ.
Tận hưởng từng khoảnh khắcHiện tại là một món quà duy nhất mà chúng ta có trong cuộc sống. Hãy trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình, thưởng thức những niềm vui nhỏ, chia sẻ tình yêu thương và đi cùng những người quan trọng trong cuộc sống.
Chấp nhận Ikigai của bạn
Chấp nhận Ikigai của bạn có nghĩa là tập trung vào những gì bạn coi là quan trọng trong cuộc sống của mình, đồng thời khám phá và thực hiện niềm đam mê của bản thân. Tìm ra niềm đam mê của bạn và theo đuổi nó sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc. Khi bạn làm những điều mà bạn đam mê, cuộc sống của bạn sẽ trở nên thú vị và đầy ý nghĩa hơn bao giờ hết.
Tuân theo triết lý Ikigai của bạnTrên đây là những chia sẻ của Mytour về Ikigai - bí mật của sự sống lâu dài và hạnh phúc từ người Nhật. Hy vọng rằng bài viết này sẽ mang lại cho bạn những thông tin hữu ích. Cảm ơn bạn đã đọc!
Nguồn: Tạp chí Phụ nữ Việt Nam
