Buzz
Dứa (thơm) từ lâu đã được chứng minh hiệu quả trong việc giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu thêm về công dụng giảm cân của dứa và các thực đơn giảm cân từ dứa trong bài viết này nhé.
Dứa không chỉ là một loại trái cây quen thuộc mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hàm lượng axit hữu cơ, vitamin và khoáng chất trong dứa giúp làm mát, làm đẹp da. Ngoài ra, dứa còn là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên và an toàn cho phụ nữ.
Công dụng giảm cân của dứa
Dứa không chỉ là một loại trái cây phổ biến mà còn là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những lý do khiến dứa trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân:
- Dứa có hàm lượng năng lượng thấp: Một quả dứa trung bình chỉ chứa khoảng 40 kcal, đồng thời giàu chất xơ.
- Dứa mang lại cảm giác no lâu: Nhờ chất xơ cao, dứa giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng, ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
-
Thực đơn giảm cân từ dứa
Bữa sáng:
Kết hợp sữa chua không đường với dứa và ngũ cốc. Đây là một lựa chọn bữa sáng lý tưởng, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhưng lại ít calo, giúp cơ thể có đủ năng lượng cho cả ngày.
Bữa phụ sáng: ăn dứa trực tiếp.
Bạn có thể lột vỏ, gọt hết mắt dứa và ăn sau mỗi bữa ăn chính khoảng 45 phút. Đừng ăn dứa khi đói hoặc ngay sau khi ăn cơm.
Bữa trưa: salad dứa.
Thái dứa thành từng lát mỏng và nhỏ sau đó trộn với rau xanh, cà chua, dưa leo, ức gà, và dầu giấm, bạn sẽ có một món salad giảm cân vô cùng hiệu quả.
Ăn xế: Nước ép dứa.
Sử dụng máy ép để lấy nước dứa uống. Phần bã dứa sau khi ép có thể được lưu trong tủ lạnh và sử dụng để làm đẹp da.
Buổi tối: Cơm lứt và sườn xào chua ngọt.
Dứa cũng có thể được xào chung với cà chua để tạo nên nước sốt thơm ngon trong món sườn xào chua ngọt.
Do dứa chứa nhiều chất dinh dưỡng và có lợi cho quá trình giảm cân, hãy thêm dứa vào thực đơn hàng ngày để đạt được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Chúc bạn thành công!
Khám phá Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà chị em nào cũng yêu thích để áp dụng nhé!
