Buzz
Múa cột không chỉ mang lại lợi ích về vẻ ngoại hình, mà còn giúp bạn hiểu rõ tại sao nên thân thiện với bộ môn này, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Múa cột và thể dục là sự kết hợp của những bài nhảy, những pha nhào lộn trên cột dọc. Biểu diễn múa cột đòi hỏi sức bền cơ bắp, sự phối hợp và tính linh hoạt trong các động tác. Múa cột không chỉ là bài tập aerobic mà còn là một hoạt động giải trí và nghệ thuật biểu diễn với nhiều giá trị đặc biệt.
Nhìn lại lịch sử múa cột
Múa cột đang trở nên ngày càng phổ biến và có khả năng tham gia thi đấu tại Olympic
Múa cột đã gắn liền với nhiều nền văn hóa khác nhau suốt lịch sử và hiện đại, nhưng nguồn gốc chính xác của nó vẫn là một bí mật.
Nguồn gốc của múa cột có thể xuất phát từ các đạo diễn nhảy kỳ lạ ở Châu Phi và Châu Âu thời trung cổ
Theo một số giả thuyết, nguồn gốc của múa cột có liên quan đến các điệu múa của các bộ lạc châu Phi, nơi mà người vợ tương lai có thể phải nhảy múa trên cột gỗ.
Một khía cạnh khác có thể là ở châu Âu thời kỳ trung cổ, khi các vũ công sử dụng cột gỗ để thu hút sự chú ý của người khác giới!
B.Mallakhamb – Một loại hình thể thao xuất phát từ Ấn Độ
Mallakhamb là một loại nhảy truyền thống của Ấn Độ, trong đó vận động viên thực hiện các động tác nhảy nhót với cây cột gỗ rộng. Phương pháp này đã được sử dụng để tập luyện, tương tự như các vận động viên múa cột hiện đại. Tuy nhiên, Mallakhamb thường được dành cho các vận động viên nam.
Thuật ngữ Mallakhamb xuất phát từ 'malla' có nghĩa là đô vật và 'khamba' có nghĩa là cây sào.
Leo cột kiểu Trung Hoa
Leo lên cột là một phần không thể thiếu trong những màn biểu diễn truyền thống ở Trung Quốc, có lẽ đã tồn tại từ cách đây 1000 năm. Chương trình biểu diễn này được thực hiện bởi các vận động viên nam, với hai cây cột cao 6 mét. Tương tự như Mallakhamb, leo cột đòi hỏi sức mạnh đáng kể và đặc biệt là khả năng giữ thăng bằng tuyệt vời.
D.Maypole
Múa cột chịu ảnh hưởng của Pagan giáo và nghi lễ La Mã ở thế giới phương Tây. Trong số đó, Maypole là nổi tiếng, cây cột được trang trí bằng hoa. Các cô gái thường nhảy xung quanh cột, đây thực sự là một nghi lễ liên quan đến sinh sản trong văn hóa ngoại giáo.
E.Hoochie Coochie
Trong thời kỳ những năm 1920 tại Hoa Kỳ, múa cột bắt đầu trở nên phổ biến trong các rạp xiếc. Tuy nhiên, vào thời điểm này, nó được biểu diễn dưới hình thức các vũ đạo gợi cảm (Hoochie Coochie). Các nghệ sĩ nữ nhảy grác trên những chiếc cột tại sân khấu xiếc. Những điệu nhảy này đã trở nên phổ biến vào khoảng những năm 50, trở thành yếu tố cốt lõi của Burlesque và cảnh tạp kỹ, đánh dấu sự gắn liền của múa cột với múa gợi cảm và múa thoát y.
Ngày nay, có rất nhiều cuộc thi múa cột được tổ chức phổ biến, và nhiều người cho rằng múa cột nên được đưa vào Thế vận hội Olympic.
8 lợi ích sức khỏe hàng đầu của múa cột
Những Điều Bất Ngờ Từ Môn Thể Thao “Khêu Gợi”
Khi nghĩ đến việc tập thể dục và tìm kiếm kế hoạch tập luyện, hầu hết mọi người không nghĩ đến múa cột. Nhưng thực tế, nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Tăng Sức Mạnh Cốt Lõi
Sức mạnh cốt lõi là điều mà hầu hết phụ nữ đều muốn cải thiện, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Múa cột là một bài tập toàn thân, với trọng tâm là cốt lõi. Ngay khi bạn nhấc chân khỏi mặt đất, bạn đã bắt đầu kích hoạt cơ cốt lõi của mình.
Tăng Sự Hoán Đổi Chất
Như mọi chế độ tập luyện khác, bài tập tim mạch tăng cường quá trình hoán đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Bạn có thể kết hợp múa cột với vũ đạo hoặc biểu diễn liên tục 3-4 phút để kích thích nhịp tim và nâng cao sức bền.
Giúp Cải Thiện Giấc Ngủ
Phần lớn mọi người không ngủ đủ giấc. Việc tập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và cải thiện quá trình tuần hoàn. Múa cột giúp bạn dễ dàng đắm chìm vào giấc ngủ khi đặt đầu lên gối.
Giảm Cân Hiệu Quả
Các buổi học múa cột là bài tập toàn thân tuyệt vời. Kết hợp chúng với lịch trình tập luyện đều đặn và chế độ ăn uống cân đối, bạn sẽ bắt đầu thấy giảm cân. Hầu hết học viên mới cảm nhận sự cải thiện về sức mạnh từng buổi học. Lúc này, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy calo và cơ bắp được phát triển.
Hỗ Trợ Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai
Một trong những ưu điểm lớn của múa cột là xây dựng cơ cốt lõi. Sức mạnh ở khu vực này, kết hợp với sức lưng, giúp làm dễ dàng quá trình chuyển dạ và sinh nở. Nếu bạn đang mang thai, chỉ nên tham gia múa cột sau khi được sự đồng ý của bác sĩ, đặc biệt là nếu bạn đã bắt đầu trước khi mang thai.
Giảm Căng Thẳng Hiệu Quả
Khi tập thể dục, chúng ta giảm đi lượng lo lắng và căng thẳng tích tụ trong cơ thể. Căng thẳng này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ đau đầu đến trầm cảm. Đào sâu vào bài tập, endorphin - hormone liên quan đến sự hứng khởi - được sản xuất nhiều hơn, mang lại cảm giác thảnh thơi và phấn chấn.
Nâng Cao Tính Linh Hoạt và Cân Bằng
Với múa cột, bạn học cách kiểm soát vận động của cơ thể quanh trục và trong các vòng xoay. Điều này củng cố cơ bắp và tăng khả năng phối hợp cũng như cân bằng. Sức mạnh tại khu vực lưng và cơ cốt lõi tăng lên, cung cấp tư thế tốt hơn. Tư thế đúng giúp cải thiện chức năng phổi, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.
Nâng Cao Tự Tin Cá Nhân
Tự tin không chỉ là trạng thái tâm lý mà còn phản ánh qua sức mạnh cơ bắp. Với sức mạnh tăng lên ở khu vực cốt lõi, tư thế mạnh mẽ và khả năng tư duy được cải thiện. Đặc biệt, bạn sẽ đạt được sức mạnh vượt trội hơn nhiều so với trước khi bắt đầu tập luyện.
Bí Quyết Học Múa Cột
Những động tác múa cột không chỉ giúp eo thon mà còn mang lại hiệu suất tối ưu. Bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn và cuốn hút nhờ vào những bài tập cụ thể trên cột.
Múa Cột - Nghệ Thuật Kết Hợp Sức Khỏe và Quyến Rũ
Chuẩn Bị Tâm Lý và Cơ Bản
Để đạt hiệu suất tốt nhất, hãy tuân thủ một số bước chuẩn bị:
Vận Động Quanh Cột - Bí Quyết Cơ Bản
Bí Quyết Múa Cột - Động Tác Đơn Giản Cho Người Mới
Leo Lên Cột - Thách Thức Tăng Cường Cơ Trọng Tâm
Quay Quanh Cột - Múa Cột Cấp Độ Cao
Khám Phá Vòng Quay Nghệ Thuật Trên Cột
Khám Phá Bí Quyết Của Động Tác Kỹ Thuật Trong Múa Cột
Thách Thức Cao Kỹ Thuật - Động Tác Khó Nhất Trong Múa Cột
Được Chia Sẻ bởi: Thư Nguyễn
Bí Mật Múa Cột: Tại Sao Bạn Nên Đắm Chìm Trong Bộ Môn Này
