Buzz
Tập luyện cùng nhóm trên nền nhạc đang trở thành xu hướng hot mà mọi người đều mê thích. Các bộ môn này thường được gọi là Group X.
Group X không chỉ là phương pháp tập luyện nhóm phổ biến mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Nếu bạn chưa rõ về Group X, hãy cùng khám phá những thông tin chi tiết dưới đây.
Group X là gì?
Nhóm X là thuật ngữ chỉ các hoạt động thể dục nhóm
Nhóm X là tên gọi chung cho các hoạt động thể dục được thực hiện nhóm. Được hướng dẫn bởi huấn luyện viên và thường sử dụng âm nhạc làm phần nền, Nhóm X được thiết kế với đa dạng bài tập từ nhẹ đến nặng.
Các bài tập nhóm phổ biến bao gồm aerobics, zumba, body pump, body jam, SH’ bam, yoga, pilates, đạp xe và nhiều hoạt động khác. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người không ưa tập thể dục nặng hoặc muốn tập luyện theo nhóm. Mỗi buổi tập Nhóm X thường kéo dài 30 phút, giúp bạn đốt cháy khoảng 600 calo. Hơn nữa, giống như tác dụng của việc tập gym giúp ngủ ngon, Nhóm X cũng thúc đẩy giấc ngủ chất lượng qua hoạt động vận động.
Lợi ích của Nhóm X
Tập thể dục không nhất thiết phải là hoạt động đơn độc. Tập thể dục nhóm không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn tạo ra những giá trị xã hội to lớn. Đặc biệt, với các bài tập Group X, những lợi ích này sẽ trở nên rõ ràng hơn.
Kết bạn mới / gặp gỡ những người cùng mục tiêu
Lợi ích đầu tiên cần kể đến khi tham gia Group X là bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ và kết bạn với những người mới. Sự chán chường khi tập luyện một mình là một rào cản, và lớp học nhóm là giải pháp hoàn hảo để vượt qua. Dù bạn có thể đến lớp một mình, nhưng khi tham gia lớp Group X, bạn có thể gặp gỡ những người có cùng mục tiêu. Hơn nữa, tất cả mọi người trong lớp đều chia sẻ đam mê tham gia vào các lớp, tạo nên một cộng đồng thân thiện.
Cải thiện kỹ năng xã hội
Hỗ trợ phát triển kỹ năng làm việc nhóm
Một lợi ích xã hội nổi bật khác khi tham gia Group là cơ hội phát triển và nâng cao các kỹ năng làm việc nhóm. Tùy thuộc vào loại bài tập bạn tham gia, những kỹ năng như làm việc nhóm và giao tiếp có thể được cải thiện một cách hiệu quả.
Giảm căng thẳng
Lợi ích tinh thần lớn của việc tham gia các lớp Group X là giúp giảm căng thẳng. Mức độ căng thẳng, đặc biệt là trong xã hội hiện đại, cao do áp lực từ nhiều hướng. Một trong những nguyên nhân quan trọng của căng thẳng là công việc. Vì vậy, việc dành thời gian cho bài tập thể dục có thể giúp tinh thần bạn tỉnh táo và giảm căng thẳng.
Ngoài ra, mức độ căng thẳng liên tục có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, như huyết áp cao, bệnh tim mạch, hoặc các vấn đề về tâm thần.
Thêm vào đó, cortisol, một loại hormone điều chỉnh nhiều phản ứng trong cơ thể, được giải phóng khi bạn căng thẳng. Sự tăng cao của cortisol, đặc biệt là khi mức độ căng thẳng cao, có thể dẫn đến tăng cân, tích tụ mỡ ở bụng. Hơn nữa, cortisol cao cũng tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Duy trì động lực
Thỉnh thoảng, việc tìm kiếm động lực để tập thể dục có thể khá khó khăn. Một trong những lợi ích của việc tham gia các lớp Group là chúng cung cấp động lực cần thiết để bạn tham gia lớp tập luyện mỗi khi cần.
Kết nối với trách nhiệm giải trình cũng mở cửa cho sự hợp tác với người khác. Đồng đội không chỉ đồng hành mà còn thúc đẩy tinh thần cạnh tranh và tăng động lực tập luyện. Hơn nữa, việc lên lịch học vào các thời điểm cố định tạo động lực mạnh mẽ, giúp bạn duy trì lịch trình và bắt đầu hành trình tập luyện.
Nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin
Lợi ích tinh thần thứ ba của việc tham gia Group X là khả năng cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin. Qua thời gian, bạn sẽ phát triển, trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh. Những thay đổi này là động lực tuyệt vời để tăng cường lòng tự trọng.
Tập thể dục cũng đóng góp vào việc cải thiện vóc dáng và tư thế của bạn. Điều này tăng cường sự tự tin và hứng khởi vào bản thân.
Tăng cường sức khỏe của trái tim
Giảm rủi ro liên quan đến bệnh tim mạch
Group X mang lại nhiều bài tập tốt cho sức khỏe tim mạch. Có nhiều lựa chọn hoạt động khác nhau để bạn có thể thêm vào thói quen hàng ngày khi bạn cảm thấy hứng thú.
Thực hiện đều đặn bài tập sẽ đem lại cải thiện đáng kể cho sức khỏe tim mạch. Bạn sẽ được khuyến khích vượt ra khỏi khu vực thoải mái và làm việc chăm chỉ hơn khi tập luyện cùng nhóm. Sự cạnh tranh với bản thân và sự hỗ trợ từ huấn luyện viên sẽ giúp bạn đạt được mức độ tập luyện tốt nhất.
Nâng cao độ bền của cơ bắp
Một trong những lợi ích về thể chất khác của Group X là khả năng cải thiện độ bền của cơ bắp. Tập luyện nhóm có thể thúc đẩy và tạo động lực để bạn duy trì. Bạn sẽ dễ dàng hòa mình vào bài tập nhóm, giúp bạn xây dựng độ bền cơ bắp thông qua việc duy trì thói quen luyện tập nhất quán.
Tham gia tập luyện Group X với âm nhạc sôi động sẽ mang lại cho bạn sự hứng thú. Bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng. Hãy lựa chọn bộ môn và lớp phù hợp với mục tiêu tập luyện của bạn. Điều này sẽ giúp tạo ra một lối sống lành mạnh và giảm bớt căng thẳng cùng lo lắng.
Người đăng: Vũ Hạnh
Khám phá những lợi ích không ngờ từ bộ môn Group X, đầy sáng tạo và thú vị
