Khám phá phương pháp sử dụng tảo xoắn để giảm cân đúng cách

Tảo xoắn mang lại giá trị dinh dưỡng dồi dào, bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Một trong những cách giảm cân đúng cách và an toàn cho chị em phụ nữ là sử dụng tảo xoắn. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng và giúp lấy lại vóc dáng hiệu quả. Hãy cùng Mytour khám phá cách sử dụng tảo xoắn để giảm cân nhé!

Tảo xoắn là gì?

Tảo xoắn (spirulina) là loại tảo màu xanh lam đậm, sống ở vùng biển nước mặn trong khí hậu nhiệt đới. Chúng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như Protein, vitamin B, vitamin C, vitamin E, chất diệp lục, kali, magie,...

Tại sao uống tảo xoắn giúp giảm cân?

Ngoài việc chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, tảo xoắn còn có tính chất oxy hóa, kháng viêm, ổn định đường huyết, cải thiện huyết áp và giảm cảm giác thèm ăn, làm cho việc giảm cân trở nên hiệu quả. Dưới đây là một số lý do bạn nên sử dụng tảo xoắn để giảm cân:

Ít calo

Việc tiêu thụ quá nhiều calo là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Tuy nhiên, chỉ cần 7g tảo xoắn cung cấp khoảng 20 calo, là một lượng calo thấp giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

Nguồn protein giàu

Protein là yếu tố quan trọng cho sức khỏe con người, đặc biệt đối với những người tuân thủ chế độ ăn kiêng. Tảo xoắn chứa từ 60 đến 70% protein, giúp cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể.

Protein cũng giúp xây dựng cơ bắp và giảm tổn thương sau khi vận động hoặc tập luyện.

Tảo xoắn cũng có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm.

Protein giúp ngăn chặn tích tụ và lan truyền độc tố, đồng thời có tác dụng chống viêm hiệu quả. Viêm nhiễm và độc tố là nguyên nhân gây tăng cân nhanh. Tảo xoắn cũng chống oxy hóa, ngăn chặn sự hình thành độc tố.

Giảm cảm giác thèm ăn

Trong tảo xoắn chứa axit amin phenylalanine kích thích hormone cholecystokinin tuyến tá tràng, làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, tảo xoắn cũng giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Dinh dưỡng phong phú

Trong tảo xoắn chứa nhiều vitamin như: C, B, B1, B6, B5 và vitamin E. Ngoài ra, tảo xoắn còn chứa nhiều khoáng chất như: Sắt, kẽm, magie,... Điều này giúp bổ sung dưỡng chất và ngăn chặn hấp thụ chất béo thừa.

Giảm cholesterol xấu

Nghiên cứu cho thấy tảo xoắn giảm lipid và cholesterol LDL mạnh mẽ, đồng thời tăng cholesterol HDL, tốt cho tim mạch.

Hạ huyết áp

Tăng huyết áp đe dọa sức khỏe và gây căng thẳng tinh thần. Sử dụng tảo xoắn giúp hạ huyết áp tâm thu, tâm trương một cách hiệu quả và an toàn.

Ổn định đường máu

Béo phì liên quan mật thiết đến đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tảo xoắn giúp kiểm soát đường máu bằng cách ổn định insulin và ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh và tăng cân.

Kết hợp 2 cách sử dụng tảo xoắn để giảm cân

Dưới đây là 2 cách sử dụng tảo xoắn đúng cách để giúp bạn lấy lại vóc dáng:

Cách sử dụng tảo xoắn dạng bột

Tảo xoắn dạng bột có thể được sử dụng theo các công thức sau:

• Thêm bột tảo xoắn vào sinh tố, cocktail, hoặc latte.
• Rắc bột tảo xoắn lên salad, súp hoặc nước sốt.
• Thêm bột tảo xoắn vào các loại bánh nướng.

Một cách phổ biến là hòa bột tảo xoắn vào nước lọc và uống sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, cách này có thể khó chịu do mùi và hăng. Việc sử dụng viên nén tảo xoắn có thể chính xác hơn về liều lượng.

Cách sử dụng tảo xoắn dạng viên nén

Sử dụng viên nén tảo xoắn 2 lần mỗi ngày, trước bữa sáng và bữa tối. Uống ít nhất 30 phút trước khi ăn để đạt hiệu quả cao. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng.

Các lợi ích sức khỏe khác của tảo xoắn

Ngoài lợi ích giảm cân, tảo xoắn còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác như:

• Ngăn chặn sự phát triển của nấm candida gây viêm âm đạo.
• Hạn chế nguy cơ ung thư.
• Chữa ngộ độc thạch tín mãn tính.
• Ức chế sự phát triển của HIV-1.
• Bổ sung năng lượng cho việc tập luyện.
• Bảo vệ sức khỏe xương.
• Cải thiện tình trạng thiếu máu.
• Cải thiện trí nhớ và bảo vệ não.
• Giảm triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt.
• Bảo vệ da khỏe mạnh.

Lưu ý khi sử dụng tảo xoắn để giảm cân

Khi chọn mua tảo xoắn để giảm cân, cần chú ý những điều sau:

• Chọn mua tảo xoắn chính hãng và có nguồn gốc rõ ràng để tránh mua phải sản phẩm kém chất lượng.
• Uống đủ nước khi sử dụng viên nén tảo xoắn để tăng khả năng hấp thụ vào cơ thể.
• Bắt đầu với liều lượng 1g tảo xoắn và tăng dần theo cân nặng, chiều cao, tuổi và tình trạng sức khỏe.
• Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và ăn thực phẩm có lợi cho sức khỏe.
• Tránh uống tảo xoắn vào buổi tối để không ảnh hưởng đến chức năng thận.
• Không sử dụng tảo xoắn khi mang thai, dùng thuốc ức chế miễn dịch hoặc mắc các bệnh tự miễn. Đặc biệt, người mắc bệnh phenylketonuria không nên sử dụng tảo xoắn.

Đây là tổng hợp thông tin về tảo xoắn và cách sử dụng để giảm cân một cách an toàn và đúng cách. Hãy lưu lại và chọn lựa cẩn thận để bổ sung chất dinh dưỡng và lấy lại vóc dáng một cách lành mạnh.