Buzz
Có nhiều lý do khiến bạn tạm nghỉ tập. Hồi phục sau chấn thương, hay du lịch vài tuần, dù lý do gì, bạn đã mất động lực và thói quen tập. Hãy thử ngay 10 bí quyết để tìm lại động lực tập luyện.
Trân trọng cơ thể của bạn
Không gì là quá khó hiểu khi sự kiện trong cuộc sống đẩy bạn mất thói quen tập luyện. Jocelyn Steiber, một bà mẹ và người có ảnh hưởng trong lĩnh vực thể thao, vẫn tập luyện khi mang thai. Nhưng sau khi sinh, cô ấy đã mất đi động lực.
Cuối cùng, Steiber nhận thức rằng quan trọng nhất là tôn trọng những biến đổi của cơ thể và để nó có thời gian hồi phục. “Tôi đã mất hơn một năm để cảm thấy thoải mái với cơ thể và muốn trở lại với tập luyện”. Sau đó, cô ấy lựa chọn tập luyện trong thời gian ngủ và mọi khi rảnh rỗi.
Hãy dừng so sánh thói quen của bạn với người khác
Dù bạn tập suốt ngày mà không thấy kết quả như người bạn của bạn. Có thể bạn đã nghỉ tập vài tháng. Còn người khác có thể đang tập luyện chăm chỉ tại một phòng tập.
Đừng quan tâm quá mức về thói quen và hình thể của bạn khi so sánh với người khác. Mỗi người có cơ địa khác biệt, hãy tập trung vào chính bản thân mình.
Hãy cam kết với một mục tiêu cụ thể
Jess Glazer, một chuyên gia huấn luyện sức khỏe và doanh nhân, đã trải qua một thời kỳ dài không tập luyện. Điều này là bước quan trọng để cô tái tạo động lực tập luyện.
Tham gia vào một thách thức hoặc đăng ký cuộc đua sẽ giúp bạn tìm lại động lực. Đặt ra một mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn tập trung và hứng thú trở lại với việc tập luyện.
Đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ từ người khác
Đây là một loại trị liệu tâm lý. Đôi khi bạn không thể tập luyện một mình. Hãy cân nhắc thuê một huấn luyện viên cá nhân hay đăng kí một lớp học bạn chưa từng nghĩ tới. Hãy để một huấn luyện viên giúp bạn và cơ thể bạn.
Mua đồ tập mới
Steiber chia sẻ: “Tìm lý do mới để yêu cơ thể hay mua quần áo mới khiến bạn tự tin hơn”. Steiber yêu chiếc quần legging cạp cao đã khiến cô ấy muốn đi tập trở lại sau khi sinh.
Khoa học đã chỉ ra rằng những gì bạn mặc thực sự có tác động lớn đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ và hành động. Nhà tâm lý học thể thao Jonathan Fader nói: “Khi bạn mặc đồ thể dục mới, bạn có cảm giác như một diễn viên mặc trang phục biểu diễn. Kết quả là, bạn mong đợi sẽ có một màn trình diễn tốt hơn.”
Đổi không khí mới
Nếu bạn đã chán những buổi tập trên máy chạy bộ trong phòng tập, thử nghiệm môi trường mới. Tạo cho việc tập luyện trở thành một trò chơi thú vị.
Thực hiện bài tập ngoài trời không chỉ mang lại hiệu quả kỳ lạ mà còn giúp giảm căng thẳng và tăng cường cảm giác hạnh phúc. Hãy mang theo thảm yoga và tai nghe yêu thích để trải nghiệm buổi tập yoga ngoài trời.
Nắm bắt thời điểm thích hợp để đẩy mạnh bản thân
Hãy suy nghĩ về lý do bạn không muốn tập luyện nữa. Nếu việc tập luyện quá mức khiến bạn kiệt sức, hãy dừng lại và không áp đặt bản thân.
Đổi đổi bài tập
Sự thoải mái thường dẫn đến sự nhàm chán. Nếu bạn đã thực hiện cùng một bài tập suốt nhiều tháng mà không thấy sự thay đổi đáng kể, hãy thử bài tập mới. Tìm kiếm niềm vui và sự hứng khởi trong bài tập mới, đặt ra mục tiêu mới.
Tham gia vào một nhóm tập
Nếu cảm giác đi tập một mình khiến bạn cảm thấy cô đơn, hãy tham gia một nhóm tập. Đó là cách tốt để tạo kết nối, gặp gỡ bạn bè mới và kết nối với những người có sở thích tương tự.
Dừng lại với việc tập luyện
Nghe có vẻ kỳ lạ đúng không? Nhưng chỉ cần ngừng tập luyện. Thay vào đó, hãy thưởng thức niềm vui và chuyển động cơ thể. Quan trọng nhất, tập luyện thể thao nên mang lại niềm vui. Nếu không vui, bạn có thể nghỉ ngơi.
Đừng bận tâm về cách bạn trông khi tập luyện nữa. Cũng không cần quan tâm đến số bước chân hàng ngày. Hãy đơn giản nhảy, chơi, chạy, giả vờ như một đứa trẻ và thể hiện sự tự do trong chuyển động.
Tìm động lực để tập luyện đã khó, nhất là khi phải tái khám phá động lực sau vài tháng nghỉ. Hãy lắng nghe cơ thể, tập trung vào mục tiêu và hòa mình vào niềm vui của thể thao.
Đăng bởi: Bình Nguyễn
Từ khoá: Cách tốt nhất để nâng cao động lực là đầu tư vào bộ đồ tập mới. Đây không chỉ giúp bạn 'xả hơi' mà còn là nguồn động viên mạnh mẽ cho sự hoàn thiện bản thân.
