Khám phá tính năng tính tuổi thể chất trên đồng hồ Garmin - Bí quyết sức khỏe mới

Nếu bạn là người thường xuyên tập luyện qua các hoạt động như chạy bộ, đạp xe,... tính năng tính tuổi thể chất trên đồng hồ Garmin là sự lựa chọn hợp lý. Điều này giúp ước tính tuổi thể chất dựa trên sức khỏe và độ tuổi của bạn khi vận động. Hãy khám phá chi tiết trong bài viết sau đây!

1. Tính năng tính tuổi thể chất trên đồng hồ Garmin là gì?

Tuổi thể chất là chỉ số đánh giá sức khỏe dựa trên điểm số VO2 tối đa và độ tuổi. Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên sẽ cải thiện điểm số và giảm tuổi thể chất, hỗ trợ sức khỏe và tăng cường khả năng vận động của bạn.

Nếu bạn sử dụng thiết bị Garmin tương thích với Tuổi thể chất và đã có ước tính VO2 tối đa, bạn có thể kiểm tra Tuổi thể chất của mình trên Garmin Connect. Các đồng hồ Garmin mới cập nhật Tuổi thể chất bằng cách đánh giá cường độ hoạt động, nhịp tim nghỉ ngơi và tỷ lệ mỡ cơ thể hoặc BMI.

Tuổi thể chất được đo thông qua chỉ số VO2 Max

2. Các chỉ số sức khỏe cần quan tâm trên đồng hồ Garmin

Nhịp tim

Nhịp tim đóng vai trò quan trọng trong việc đánh giá tình trạng sức khỏe của cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi thân nhiệt tăng đột ngột (như khi có sốt), nhịp tim cũng tăng lên; ngược lại, khi thân nhiệt giảm, nhịp tim và chức năng co bóp của tim cũng giảm theo.

Người có nhịp tim lúc nghỉ cao thường đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đồng thời tuổi thọ của họ có thể giảm so với những người khác. Tập thể dục đều đặn là một cách để cải thiện tình trạng này, giúp giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm và làm giảm nhịp tim lúc nghỉ. Điều này cải thiện chức năng tim và neuromodulation linh hoạt hơn.

Công nghệ đo nhịp tim trên cổ tay Garmin Elevate giúp đo lường chính xác và liên tục.

Nhịp thở

Nhịp thở là một biểu hiện của sức khỏe tốt, và việc nhịp thở quá nhanh hoặc quá chậm có thể là dấu hiệu đáng chú ý. Trong người khỏe mạnh, nhịp thở thường dao động từ 12-20 nhịp/phút. Ngay cả khi tập luyện, những người có thể lực tốt thường có nhịp thở thấp hơn. Có nhiều kỹ thuật thở để giúp giảm căng thẳng, thư giãn và cải thiện sự tập trung cũng như chất lượng giấc ngủ.

Ở người trưởng thành khỏe mạnh, nhịp thở thường dao động từ 12-20 nhịp/phút.

Độ bão hòa oxy trong máu (SpO2)

So với nhịp thở, chỉ số này cũng rất quan trọng. Độ bão hòa oxy trong máu (SpO2) đánh giá khả năng vận chuyển oxy trong máu, đặc biệt quan trọng cho sức khỏe của phổi.

Theo đó, chỉ số SpO2 lý tưởng nên từ 95 - 100%, và sẽ thấp nếu dưới 90%. Việc theo dõi sự thay đổi độ bão hòa oxy trong máu ở các trạng thái khác nhau giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe của mình.

Độ bão hòa oxy biến đổi, phản ánh trạng thái khác nhau

Quản lý giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ là binh sĩ đầu tiên chống lại bệnh tật. Nếu hệ miễn dịch là chiến tuyến đầu tiên chống lại virus, thì giấc ngủ chất lượng là chìa khóa để duy trì sức khỏe toàn diện. Trong giấc ngủ, cơ thể trải qua chu kỳ giấc ngủ nhẹ, giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM.

Khi bạn trải qua giấc ngủ đầy đủ, cơ thể sẽ hồi phục, tái tạo năng lượng, và cơ bắp phát triển mạnh. Một giấc ngủ sâu giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mức độ giấc ngủ sâu có thể thay đổi từ 15 - 25% ở mỗi người khác nhau. Sử dụng thiết bị Garmin để kiểm tra và đánh giá chất lượng giấc ngủ của bạn.

Điểm số và phân tích giấc ngủ của Garmin

Theo dõi mức độ căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến tinh thần, thể chất và phản ứng của cơ thể. Hoạt động thể chất, giấc ngủ, tâm trạng, và các hoạt động hàng ngày có thể tạo ra mức độ căng thẳng. Hãy thư giãn để ngăn chặn căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể.

Điểm số căng thẳng của Garmin dựa trên dữ liệu nhịp tim từ máy đo nhịp tim của đồng hồ.

3. Hướng dẫn cài đặt tính năng tính tuổi thể chất trên đồng hồ Garmin

Bước 1: Mở ứng dụng Garmin Connect.

Bước 2: Truy cập vào menu.

• Android: Nhấn vào Menu (góc trái trên cùng)
• iOS: Chọn Thêm (góc phải bên dưới)

Bước 3: Chọn Thống kê về hiệu suất.

Bước 4: Chọn VO2 Tối đa.

Bước 5: Lựa chọn Xem tuổi thể chất của bạn.

Bước thiết lập tuổi thể chất một cách đơn giản

4. Các sản phẩm smartwatch theo dõi chu kỳ kinh nguyệt tại Mytour

Đồng hồ thông minh Garmin Forerunner 55 với dây silicone

Đồng hồ thông minh Garmin Forerunner 55 có thiết kế năng động, dành cho chạy bộ nhưng vẫn thời trang với mặt kính tròn và dây đeo silicone mềm mại, tạo cảm giác thoải mái khi tập thể thao trong thời gian dài.

Đồng hồ thông minh với màn hình MIP 1.04 inch, độ phân giải 208 x 208 pixels, hiển thị hình ảnh sắc nét, màu sắc hài hoà. Màn hình MIP có ưu điểm hiển thị tốt dưới ánh sáng mặt trời, tiết kiệm pin. Mặt kính cường lực hóa học giúp người đeo tránh vết trầy và va đập, kéo dài tuổi thọ cho đồng hồ Garmin.

Trang bị cảm biến theo dõi nhịp tim ở cổ tay Garmin Elevate, đo nhịp tim, lượng calories và lượng oxy tiêu thụ tối đa (VO2 max) đều đặn và chính xác. Các chỉ số quan trọng giúp người dùng biết ngưỡng luyện tập để cải thiện thêm sau những buổi tập.

Thiết kế nhẹ, năng động

Đồng hồ thông minh Garmin Venu SQ 2 40.6mm

Garmin Venu SQ 2 có mặt đồng hồ hình vuông, kích thước 40.6 mm, khung polyme - viền nhôm và mặt kính cường lực Gorilla Glass 3 tạo nên diện mạo sang trọng, độ bền cao và hạn chế trầy xước khi va chạm.

Đồng hồ thông minh Garmin đạt chuẩn chống nước 5 ATM, yên tâm đeo khi rửa tay, tắm và đi bơi. Để bảo quản độ bền, không sử dụng nút vật lý dưới nước, tránh nước nóng, không mang vào phòng xông hơi,...

Smartwatch Garmin Venu SQ 2 tương thích với điện thoại Android 7.0 trở lên và iOS 14 trở lên. Vấn đề nhận tin nhắn đã được cải thiện sau khi cập nhật hệ thống.

Đồng hồ thông minh là người bạn đồng hành cho sức khỏe, trợ lý thể thao chuyên nghiệp

Đồng hồ thông minh Garmin Venu SQ 2 Music 40.6mm

Đồng hồ Garmin Venu kết hợp vẻ ngoài thanh lịch và năng động với thiết kế mặt vuông bo cong nhẹ ở 4 góc. Khung polyme - viền nhôm chắc chắn, kính cường lực Gorilla Glass 3 chống trầy. Dây đeo silicone thoải mái và thông thoáng.

Mặt đồng hồ lớn hơn, 1.41 inch, độ phân giải cao 320 x 360 pixels, màn hình AMOLED mang đến hiển thị sắc nét, màu sắc rực rỡ. Thiết kế hiện đại với góc vuông bo cong, thân thiện với người dùng.

Thời lượng pin cải thiện, Venu SQ 2 có thể sử dụng lên đến 11 ngày ở chế độ smartwatch, 26 giờ với chế độ GPS. Pin đủ để hỗ trợ luyện tập và chuyến đi ngắn mà không lo hết pin giữa đường.

Nhiều chế độ luyện tập, có huấn luyện viên ảo chuyên nghiệp

Đồng hồ thông minh Garmin Forerunner 255 45.6mm

Garmin Forerunner 255 với màn hình 1.3 inch, độ phân giải 260 x 260 pixels, sử dụng công nghệ màn hình MIP cho hiển thị rõ nét ngay cả ngoài trời. Kính cường lực Gorilla Glass 3 chống va đập, bảo vệ đồng hồ khỏi trầy xước.

Đồng hồ tích hợp nhiều tính năng cao cấp như Pace Pro, mô phỏng động tác tập, huấn luyện viên ảo Garmin Coach, giúp hỗ trợ đắc lực cho người tập luyện và đặc biệt là những người yêu thích chạy bộ.

Được trang bị đồng thời GPS, GLONASS và Galileo đảm bảo độ chính xác cao, đồng hồ theo dõi mọi bước di chuyển, kể cả trong thành phố hay khu vực rừng núi, là đối tác đáng tin cậy cho những chuyến phiêu lưu, thám hiểm.

Phong cách thể thao năng động

Đồng hồ thông minh Garmin Fenix 7 Sapphire 47mm Đen

Garmin Fenix 7 Sapphire đẳng cấp với thiết kế thể thao mới, màn hình 1.3 inch và kích thước mặt lớn 47 mm. Sản phẩm đáp ứng tiêu chuẩn quân đội Hoa Kỳ về chống sốc, chống nước ở độ sâu 100 mét, đồng hành đáng tin cậy cho những người yêu thích phiêu lưu và khám phá.

Đồng hồ tích tụ năng lượng từ ánh sáng mặt trời thông qua màn hình cảm ứng độc đáo. Với 5 nút điều khiển, người đeo dễ dàng thao tác và truy cập các chức năng quan trọng.

Người bạn đồng hành thông minh và hiệu quả

Vẻ đẳng cấp từ vật liệu cao cấp

5. Cách đặt mua sản phẩm trên Mytour

Mytour cam kết cung cấp hàng chính hãng với nhiều ưu đãi hấp dẫn. Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp sẽ tận tâm tư vấn và hỗ trợ bạn chọn sản phẩm phù hợp.

Sự phục vụ tận tâm từ đội ngũ Mytour

6. Chính sách bảo hành đồng hồ thông minh tại Mytour

Khi mua đồng hồ tại Mytour, bạn sẽ được những ưu đãi sau đây:

- Bảo hành 2 năm chính hãng tại các trung tâm bảo hành.

- Cam kết bảo hành trong 12 tháng.

Chính sách bảo hành

Một số mẫu Đồng hồ thông minh Garmin đang có sẵn tại Mytour:

Đọc bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về khái niệm tuổi thể chất và khám phá các mẫu đồng hồ Garmin độc đáo tại Mytour. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết!