Khám phá toàn bộ các kỹ thuật đánh tennis từ cơ bản đến nâng cao

Làm thế nào để thực hiện những cú đánh mạnh mẽ, chính xác và khó đoán, khiến đối thủ gặp khó khăn? Làm thế nào để duy trì sự di chuyển liên tục và cường độ cao trong suốt trận đấu? Hay nói đơn giản hơn, làm thế nào để chiến thắng đối thủ một cách thuyết phục?

Với những người đam mê tennis, các thuật ngữ như Forehand, Backhand, Serve, Volley, Smash, và Slice không còn xa lạ vì chúng là những kỹ thuật phổ biến trong môn thể thao này. Để thực hiện những cú đánh hoàn hảo, bạn cần phải dành thời gian luyện tập để thành thạo từ các kỹ thuật cơ bản đến những kỹ thuật nâng cao.

Nếu bạn đang tìm hiểu về tennis, là một “Newbie” hoặc ngay cả khi bạn đã chơi tennis nhưng chưa nắm vững các kỹ thuật, hãy tham khảo các kỹ thuật đánh tennis dưới đây.

Các kỹ thuật đánh tennis – Forehand (đánh thuận tay)

Forehand là một trong những cú đánh cơ bản đầu tiên mà bất kỳ tay vợt nào cũng sẽ làm quen. Động tác Forehand yêu cầu sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận cơ thể như chân, hông, vai và tay. Dù là kỹ thuật cơ bản, nhưng bạn vẫn cần chú ý đến từng chi tiết nhỏ để thực hiện chính xác.

Thao tác đánh Forehand thường được chia thành 5 bước nhỏ, bao gồm: từ tư thế thủ, mở vợt, đặt chân trụ, lên vai và tiếp xúc với bóng, và cuối cùng là động tác kết thúc.

Bắt đầu với tư thế thủ, bạn cần đứng với hai chân song song, rộng bằng vai và hướng về phía trước. Đầu gối hơi cong, cầm vợt ở phần 3/5 và tay thuận cầm phần còn lại bằng tay không thuận.

Trong tư thế này, bạn cần nhìn thẳng về phía trước và giữ vợt ngang tầm mắt.

Ở động tác này, bạn mở vợt ở vị trí trung bình, đây là một trong những cách mở vợt cơ bản và dễ thực hiện, đặc biệt hữu ích cho những người mới bắt đầu chơi tennis.

Chi tiết các bước mở vợt như sau:

Chân trọng tâm sẽ di chuyển về phía chân thuận, đầu gối hơi gập, xoay chân song song với lưới, và hông cùng vai mở ra vuông góc với lưới.

Cánh tay thuận giữ vợt ở phía sau và nâng cao, tay còn lại đưa về phía đối diện để duy trì thăng bằng cho cơ thể.

Tiếp theo, bạn di chuyển chân không phải chân trọng tâm lên song song với chân trọng tâm, chuẩn bị cho tư thế tiếp bóng.

Khi thực hiện động tác này, bạn cần giữ cố định cổ tay và không sử dụng cổ tay để tiếp xúc bóng, vì điều này có thể gây chấn thương.

Đầu tiên, bạn hạ đầu vợt xuống, xoay hông và vai để đưa vợt lên vị trí tiếp xúc bóng. Trong quá trình này, hãy giữ cố định cổ tay và dùng cả cánh tay để đưa vợt lên.

Lúc này, cơ thể bạn sẽ ở tư thế song song với mặt lưới, và chân trọng tâm sẽ chuyển về phía chân trước.

Sau khi tiếp xúc với bóng, bạn vung vợt lên trên vai và ra phía sau. Tuy nhiên, không nên vung vợt quá cao; hãy giữ cho khuỷu tay ở vị trí ngang với cằm.

Lưu ý: Đối với những người mới học tennis, không nên sử dụng cổ tay để đánh vì điều này có thể dẫn đến chấn thương do lực bóng và vợt. Hơn nữa, việc sử dụng cổ tay có thể làm giảm độ chính xác trong việc kiểm soát bóng.

Vì vậy, nếu bạn mới bắt đầu chơi, hãy giữ cổ tay cố định thay vì bẻ cổ tay trong các cú đánh cơ bản.

Các kỹ thuật đánh trong tennis – Cú đánh Backhand (trái tay)

Thuật ngữ Backhand trong tennis chỉ những cú đánh bằng tay trái. Kỹ thuật Backhand thường khó hơn so với cú đánh Forehand đã học trước đó.

Giống như với kỹ thuật Forehand, Backhand cũng được thực hiện qua 5 bước: Tư thế chuẩn bị, xoay hông, xoay vai mở vợt (trọng tâm chuyển về chân trái thay vì chân phải như Forehand). Sau đó, bạn bước lên, tiếp xúc bóng và kết thúc động tác.

Cách thực hiện Backhand tương tự như Forehand, nhưng khác ở chỗ cú đánh được thực hiện bằng tay không thuận.

Khi thực hiện cú đánh Backhand trong tennis, bạn cần chú ý một số điểm quan trọng sau đây.

Các kỹ thuật trong tennis – Giao bóng (Serve Tennis)

Giao bóng là một động tác cực kỳ quan trọng; một cú giao bóng mạnh mẽ hoặc tinh tế có thể mang lại điểm số nhanh chóng cho bạn.

Tuy nhiên, để thực hiện điều này không phải là dễ dàng. Đối với người mới, việc nắm vững kỹ thuật giao bóng trong tennis là vô cùng cần thiết.

Trong tennis, giao bóng có 4 kiểu khác nhau, bao gồm:

Trong số 4 kỹ thuật giao bóng, Topspin được xem là lựa chọn tốt nhất cho người mới hoặc những người chơi phong trào. Kỹ thuật này mang lại sự ổn định cao và an toàn, đó là lý do nó thường được giới thiệu đầu tiên.

Kỹ thuật giao bóng Topspin cơ bản gồm 3 bước: Tung bóng, Tiếp bóng và Hoàn thiện động tác.

Mỗi kiểu giao bóng yêu cầu cách tung bóng và điểm tiếp xúc khác nhau. Đối với giao bóng Topspin, bạn cần sử dụng cả cánh tay để tung bóng lên cao trên đầu.

Lưu ý: Tránh sử dụng cổ tay, gập khuỷu tay hay dùng các ngón tay để tung bóng, vì điều này có thể làm thay đổi hướng đi của bóng.

Chi tiết về tư thế thực hiện kỹ thuật giao bóng Topspin:

Khi thực hiện giao bóng, tư thế chân cầm vợt (nếu bạn cầm vợt bằng tay phải thì chân phải sẽ song song với vạch cuối sân) nên quay ngang song song với vạch cuối sân. Chân còn lại nên chếch lên trên một góc 45 độ cùng hướng với vợt. Tay cầm vợt (tay phải) sẽ đặt ở vị trí số 2, tay trái giữ bóng và đặt ở vị trí chữ A.

Tiếp theo, nâng bóng lên trước mặt bằng tay trái, trong khi tay phải dơ vợt lên cao từ dưới lên phía sau đầu rồi tiếp xúc với bóng.

Sau khi tiếp xúc bóng, vợt sẽ nghiêng sang trái, cánh tay cầm vợt cũng di chuyển theo hướng đó và cơ thể sẽ hơi gập về phía trước.

Kỹ thuật giao bóng Topspin nâng cao

Để thực hiện một cú giao bóng mạnh mẽ hơn, bạn cần nâng bóng lên phía trước mặt thay vì ở trên đỉnh đầu như trong kỹ thuật cơ bản.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp động tác tung bóng với việc nhún người để tạo thêm lực và tăng tốc cho cú giao bóng.

Các kỹ thuật trong tennis – Kỹ thuật bắt volley trên lưới (Volley Tennis)

Đối với những người mới bắt đầu hoặc đang học tennis, cú đánh Volley được coi là một trong những kỹ thuật cứu nguy quan trọng có thể thay đổi hoàn toàn thế trận.

Tuy nhiên, không chỉ người mới mà ngay cả những tay vợt phong trào cũng có thể chưa nắm rõ cách thực hiện đúng kỹ thuật volley tennis.

3 bước đơn giản để thực hiện kỹ thuật volley tennis trên lưới.

Các kỹ thuật trong tennis – Kỹ thuật đập bóng (Smash Tennis)

Kỹ thuật Smash, còn gọi là đập bóng, là một trong những kỹ năng cơ bản trong tennis. Tuy nhiên, không phải tay vợt nào cũng thực hiện đúng, đặc biệt là người mới chơi.

Vậy làm thế nào để thực hiện kỹ thuật Smash hiệu quả? Bạn cần lưu ý những gì để cú đập bóng có lực tốt nhất?

4 bước để thực hiện kỹ thuật Smash trong tennis.

Giống như các cú đánh khác trong tennis, kỹ thuật Smash cũng được thực hiện qua 4 bước cơ bản: Tư thế chuẩn bị, mở vợt, tiếp xúc bóng và kết thúc động tác.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện kỹ thuật Smash trong tennis:

Những người chuyển từ cầu lông sang tennis thường quen với việc sử dụng cổ tay. Tuy nhiên, trong tennis, việc sử dụng cổ tay có thể gây chấn thương do lực đánh mạnh. Do đó, bạn không nên dùng cổ tay khi thực hiện cú đánh.

Thay vào đó, bạn nên sử dụng toàn bộ cánh tay để thực hiện kỹ thuật Smash, giúp bóng đi chuẩn hơn. Đồng thời, gập vai sau khi tiếp xúc bóng để tăng cường lực cho cú đánh.

Các kỹ thuật trong tennis – Kỹ thuật cắt bóng (Slice Tennis)

Khi đối thủ ép bạn bằng những cú đánh mạnh mẽ và xa, khiến nhịp độ trận đấu nhanh chóng và bạn cảm thấy khó theo kịp.

Đây là lúc lý tưởng để thực hiện cú đánh Slice tennis, giúp bạn đánh trả một cách tinh tế và kiểm soát trận đấu hiệu quả hơn.

Tương tự như các kỹ thuật đánh khác trong tennis, khi thực hiện Slice, bạn cũng cần thực hiện các bước cơ bản như tư thế chuẩn bị, xoay chân, và xoay hông để mở vợt.

Kỹ thuật này khác so với volley ở chỗ bạn không chỉ đơn giản là di chuyển vợt mà cần bước chân lên, xoay vai và vung vợt để cắt bóng. Dưới đây là các bước chi tiết để thực hiện.

Trước tiên, bạn nên thực hành các động tác cơ bản để quen tay, sau đó mới bắt đầu thực hành với bóng để dễ dàng hơn.

Kỹ thuật Slice thường được sử dụng để điều chỉnh nhịp độ trận đấu, vì vậy để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần nắm vững kỹ thuật đánh Backhand.

Các kỹ thuật trong tennis – Kỹ thuật lốp bóng (Lốp bóng Tennis)

Kỹ thuật lốp bóng giống như một phao cứu sinh, thường được sử dụng khi bạn cảm thấy kiệt sức hoặc trong những pha di chuyển chiến thuật.

Trong các cú đánh tennis, làm thế nào để thực hiện kỹ thuật lốp bóng hiệu quả?

Kỹ thuật lốp bóng trong tennis có thể là lốp bóng qua đầu đối phương hoặc lốp bóng thông thường (kê bóng qua đầu đối phương).

Khi lốp bóng qua đầu, bạn cần mở vợt và đánh bóng từ dưới lên, động tác này tương tự như Forehand nhưng tập trung vào độ xoáy thay vì lực. Điều này cũng áp dụng cho lốp bóng Backhand.

Kỹ thuật lốp bóng tiếp xúc với bóng từ dưới lên, tạo ra nhiều độ xoáy sẽ làm cho bóng khó kiểm soát hơn. Bạn có thể điều chỉnh lực để bóng bay gần hoặc xa theo ý muốn.

Kỹ thuật thứ hai là kê bóng, động tác này khác biệt so với lốp bóng. Kê bóng chủ yếu tập trung vào việc siết bóng từ trên xuống để tạo độ xoáy cao, khiến đường bóng trở nên khó đoán hơn.

Bài viết đã giới thiệu các thuật ngữ và kỹ thuật cơ bản đến nâng cao trong tennis như Forehand, Backhand, Serve, Volley, Smash, và Slice. Hy vọng thông tin này sẽ giúp bạn mở rộng kiến thức và cải thiện kỹ năng tập luyện tennis.

Đăng bởi: Búa Lữ Thị