Khám Phá Tư Thế Ngủ Hoàn Hảo Cho Sức Khỏe - Bí Mật Mà Khoa Học Đã Mở Lời!

Tư thế ngủ có tác động quan trọng đến sức khỏe, không chỉ mang theo nguy cơ mà còn tạo ra những lợi ích đáng kể.

Hầu hết chúng ta đều có tư thế ngủ yêu thích riêng, nhưng thoải mái không đồng nghĩa với tốt cho sức khỏe. Trong cuộc tranh luận về tư thế ngủ, không có một đáp án tuyệt đối vì phụ thuộc vào cơ địa và vấn đề sức khỏe cá nhân.

1. Tư thế nằm ngửa

Nằm ngửa là tư thế phổ biến nhưng có thể gây hại cho người có vấn đề về lưng hoặc ngáy. Phụ nữ mang thai cũng nên tránh tư thế này để bảo vệ sự trao đổi oxy với em bé.

Nằm ngửa thẳng lưng là dáng ngủ quen thuộc và căn bản hơn cả. Ai cũng cho rằng ngủ kiểu này sẽ không có vấn đề gì. Nhưng thực tế, nếu bạn có vấn đề về lưng, bị đau lưng thì nằm ngửa chỉ khiến tình hình tệ hơn. Những ai hay ngáy thì cũng nên tránh nằm ngửa vì sẽ tạo điều kiện cho tiếng khó chịu đó lớn, vang hơn. Phụ nữ mang thai cũng không nên thường xuyên ngủ tư thế này vì phần nào hạn chế việc trao đổi oxy với em bé.

Nếu bạn đang phải đối mặt với cảm giác mệt mỏi ở phần cổ, hãy thử nằm ngửa - một tư thế tuyệt vời để làm cho đầu, cổ và cột sống hoạt động hài hòa với nhau, giảm áp lực trên vùng cổ.

2. Nằm nghiêng về phía trái

Lựa chọn tư thế nằm nghiêng về bên trái không chỉ giúp điều chỉnh đường ruột, đặc biệt là sau bữa ăn no. Nó có thể khích lệ sự trôi chảy của ruột và giúp giảm triệu chứng táo bón. Đối với những người gặp vấn đề về đau lưng, đây cũng là tư thế ngủ lý tưởng.

3. Nằm nghiêng về phía phải

Đối với những người có vấn đề về tim, thậm chí là nhỏ nhất, lựa chọn nằm nghiêng về bên phải là quan trọng. Không chỉ đơn thuần là để giảm áp lực cho trái tim, ngủ nghiêng về phải còn mang lại nhiều lợi ích khác. Nó có thể giúp ngăn chặn các vấn đề về tim và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

4. Nằm úp

Mặc dù tư thế ngủ úp có thể giảm tiếng ngáy, nhưng nó lại mang theo nhiều hậu quả không mong muốn so với các tư thế khác. Ngủ úp làm thay đổi vị trí của cột sống, gây ra các vấn đề như đau lưng, đau cổ, và căng thẳng ở vai và cổ. Hơn nữa, ngủ úp còn có thể gây lão hóa da nhanh chóng.

Nguồn: Bright Side