Khám phá về chất điện giải: Ý nghĩa và cách bổ sung

Bạn thường nghe các chuyên gia y tế khuyên bổ sung chất điện giải. Vậy chất điện giải là gì? Lợi ích và cách bổ sung như thế nào?

Bổ sung chất điện giải là điều cần thiết cho sức khỏe, được các chuyên gia y tế khuyên nên làm. Hãy cùng Mytour tìm hiểu chi tiết về chất điện giải và các ứng dụng của nó.

Ý nghĩa của chất điện giải

Chất điện giải được biểu hiện qua các chất mang điện tích, thường có mặt trong máu, mồ hôi, nước tiểu và các chất lỏng khác trong cơ thể. Chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, kích thích hoạt động và duy trì sự hoạt động bình thường của cơ thể.

Các chất điện giải phổ biến như: Natri, Kali, Magie, Clo, Photpho,... là những yếu tố không thể thiếu trong hoạt động của cơ thể.

Công dụng của chất điện giải

Công dụng của các chất điện giải

Chất điện giải cần thiết để duy trì hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Chúng cũng đảm bảo giữ độ pH và môi trường trong cơ thể ổn định bằng cách điều chỉnh lượng nước phù hợp với thể trạng. Các chất điện giải có các chức năng riêng biệt sau:

• Natri: Là yếu tố chính trong dịch ngoại tế bào, giúp cân bằng nồng độ chất lỏng, duy trì nước trong cơ thể, kích thích truyền xung thần kinh và duy trì độ pH trong cơ thể.
• Kali: Chiếm phần lớn trong dịch nội bào, điều hòa cân bằng nước và điện giải, duy trì hoạt động bình thường của cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch, cơ bắp, giúp cơ co thắt và kiểm soát nhịp tim.
• Magie: Là khoáng chất quan trọng, giúp sản xuất năng lượng, truyền dẫn xung thần kinh và duy trì sức khỏe xương cùng với canxi. Chúng còn giúp thư giãn mạch máu, ổn định nhịp tim và điều chỉnh lipid, protein trong cơ thể.
• Canxi: Đóng vai trò quan trọng trong hoạt động enzym, cấu trúc xương và hỗ trợ đông máu, hoạt động tim mạch và thần kinh cũng như cơ bắp.

Tất cả các chất điện giải đều đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động cơ bản của cơ thể, hỗ trợ các hoạt động diễn ra một cách trơn tru và điều chỉnh các tình trạng không mong muốn gây ảnh hưởng đến cơ thể. Do đó, khi cơ thể thiếu điện giải, việc bổ sung cần được thực hiện ngay lập tức để duy trì cân bằng và ổn định.

Cách bổ sung chất điện giải cho cơ thể

Theo các chuyên gia và bác sĩ, cách tốt nhất để cân bằng điện giải là qua chế độ ăn uống giàu thực phẩm tươi và tự nhiên. Các nguồn thực phẩm sạch và đa dạng sẽ nhanh chóng bổ sung chất điện giải và cung cấp các vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Các thực phẩm bổ sung Natri

Nhiều người nghĩ rằng bổ sung natri quá mức sẽ gây hại, nhưng đây là chất dễ mất trong cơ thể.

Chúng thường bị tiêu hao qua hoạt động, tiểu tiện, sốt, vì vậy ăn các thực phẩm giàu natri như bơ đậu phộng, phô mai, thực phẩm muối chua, dầu oliu,... sẽ giúp cân bằng natri trong cơ thể.

Các thực phẩm bổ sung Kali

Thực phẩm giàu kali thường có trong trái cây như: Chuối, cam, mận, bơ,... và rau củ như: Cải xoăn, khoai lang, khoai tây,... Kali quan trọng cho cơ thể, vì vậy cần bổ sung đủ kali để cơ thể khỏe mạnh.

Bổ sung Canxi qua thực phẩm

Khi thiếu Canxi, cơ thể thường có biểu hiện như ngứa ở lòng bàn chân, ngón tay, hoặc cảm giác tim đập yếu, mệt mỏi,... Để khắc phục, bạn cần ăn các thực phẩm giàu Canxi như: Sữa, trứng, cá mòi, bông cải xanh, súp lơ để cung cấp Canxi cho cơ thể.

Thực phẩm giàu Magie

Thiếu Magie có thể xuất phát từ chế độ ăn kém, sử dụng nhiều chất cồn, thuốc lợi tiểu trong thời gian dài, dẫn đến mệt mỏi, suy kiệt.

Để cải thiện tình trạng sức khỏe, bạn có thể ăn thực phẩm giàu Magie như hạt, đậu khô, ngũ cốc,... để bổ sung magie cho cơ thể.

Nước ion kiềm

Hiện nay, có nhiều loại nước ion điện giải được sản xuất với công nghệ phân tách phân tử thành H+ và OH- có lợi cho sức khỏe. Chuyên gia khuyến khích sử dụng nước ion điện giải để bổ sung các chất điện giải như: Natri, Kali, Magie,... và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm.

Mytour chia sẻ về chất điện giải và cách bổ sung cho cơ thể. Hãy tiếp tục theo dõi Mytour để có thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé!

Nguồn: Mytour

Mua trái cây tươi ngon tại Mytour để thưởng thức ngay nhé: