Khám phá về hiện tượng ngủ ngáy và cách giải quyết

Uống bia và rượu thường xuyên gây ra tình trạng ngáy khi ngủ.

3. Cấp độ ngủ ngáy

Dựa vào biểu hiện của người ngủ khi ngáy, chúng ta có thể phân chia tình trạng ngủ ngáy thành ba cấp độ như sau:

• Cấp 1: Người ngủ chỉ ngáy ít, không thường xuyên, âm thanh ngáy không quá lớn. Khi thay đổi tư thế ngủ bằng cách nằm nghiêng sang trái hoặc phải, ngáy sẽ ngừng lại.

• Cấp độ 2: Tình trạng ngủ ngáy ở mức độ trung bình, tiếng ngáy lớn hơn. Tuy nhiên, khi nằm nghiêng thì không có tiếng ngáy.

• Cấp độ 3: Người ngủ khi nào cũng ngáy, âm thanh ngáy lớn và đôi khi đi kèm với biểu hiện nghẹt mũi tạm thời. Gây mệt mỏi khiến người bệnh tỉnh giấc. Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến ngừng thở và gây tử vong.

Người ngủ ở cấp độ 3 có thể trải qua tình trạng ngưng thở trong giấc ngủ bất cứ lúc nào.

4. Ngủ ngáy có nguy hiểm gì đến sức khỏe không?

Khi ngủ, tiếng ngáy của bạn có thể làm người khác tỉnh giấc và khó chịu. Điều này gây ảnh hưởng đến mối quan hệ gia đình. Không chỉ vậy, ngủ ngáy còn được coi là một vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe.

Ngáy khi ngủ xuất phát từ việc niêm mạc cuống họng làm tắc nghẽn khí quản và lá phổi, làm giảm lượng oxy đến não. Não bộ phản ứng bằng cách mở rộng cuống họng và khí quản để khôi phục lại việc lưu thông không khí. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bị.

Giấc ngủ bị gián đoạn khiến người bệnh dễ tỉnh dậy vào ban đêm, làm cho não bộ không được nghỉ ngơi. Điều này gây ra cảm giác mệt mỏi và khó tập trung vào công việc. Lâu dài, có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra, người bệnh cũng có nguy cơ mắc các bệnh khác như: cao huyết áp, bệnh nhồi máu cơ tim,… đặc biệt nguy hiểm nhất là bệnh đột tử trong giấc ngủ. Bệnh này có thể gây ra tình trạng ngưng thở và tử vong. Vì vậy, không nên coi thường bệnh lý này và cần phải điều trị kịp thời.

5. Điều trị triệt để ngủ ngáy

Ngủ ngáy có thể gây ra bất kỳ cơn đột tử nào khi bạn đang ngủ. Để tránh những hậu quả đáng tiếc, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế để được điều trị. Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn vượt qua tình trạng này một cách hiệu quả:

Biện pháp điều trị thông thường

- Để giảm cân làm cho hô hấp dễ dàng hơn, bạn cần hạ mỡ trong cơ thể. Hãy tập thể dục đều đặn để tăng cường tuần hoàn máu và oxy cho não.

- Trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng, hãy tránh uống rượu hoặc thuốc an thần có thể làm co thắt đường thở.

- Hãy từ bỏ thói quen hút thuốc.

- Để giảm áp lực trên đường hô hấp, hãy tránh ăn quá nhiều vào buổi tối và tránh các món ăn chứa bơ sữa trước khi đi ngủ.

- Ngủ ở tư thế nghiêng và giữ đầu cao sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn.

- Để giải tỏa đường hô hấp khi bị nghẹt hoặc viêm mũi, sử dụng các loại thuốc xịt mũi để làm sạch dịch nhầy trong mũi.

- Uống vài thìa mật ong mỗi ngày và thực hiện phương pháp này hàng ngày trong vài tuần, sẽ làm giảm triệu chứng ngáy ngủ một cách hiệu quả.

- Thực hiện thói quen tập thể dục đều đặn sẽ cải thiện sự lưu thông của máu và giảm bớt tình trạng ngáy ngủ.

- Các biện pháp thông thường như vậy chỉ mang lại hiệu quả đối với những người ngáy ngủ ở mức độ nhẹ.

Sử dụng các thiết bị từ nha khoa

Các thiết bị từ nha khoa giúp ngăn chặn việc hàm ếch bị tụt và lưỡi không gây tắc nghẽn đường hô hấp. Việc sử dụng các thiết bị này sẽ hiệu quả đối với người ngáy ngủ ở mức độ 3. Tuy nhiên, việc thực hiện có thể khó khăn khi bệnh nhân đang di chuyển hoặc ở nơi tạm trú.

Thực hiện phẫu thuật

Khi tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng, việc mở rộng các khu vực hẹp trên đường hô hấp bằng phẫu thuật là biện pháp điều trị hiệu quả. Phương pháp này sử dụng laser để loại bỏ các mô mềm trên cuống họng, giúp đường thở trở nên thông thoáng.

Với những trường hợp do tuyến Amidan sưng to gây ra ngáy ngủ, một cuộc phẫu thuật nhỏ cũng có thể giải quyết vấn đề. Bên cạnh đó, việc nâng cao màn hầu bằng chất Polyethylene terephthalate (PET) cũng là một phương pháp đơn giản, an toàn và mang lại hiệu quả trong điều trị ngáy ngủ.

Ngủ ngáy kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ đột tử trong khi ngủ, là một nguy hiểm rất lớn. Do đó, bạn cần tìm phương pháp điều trị phù hợp tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể. Hãy áp dụng những biện pháp đã được đề cập ở trên để khắc phục vấn đề ngáy ngủ của mình. Khi gặp vấn đề liên quan đến sức khỏe ngáy ngủ, hãy đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị, tránh những hậu quả không mong muốn.